ንቅሳት ከወሰዱ በኋላ መሥራት ይችላሉ?

ይዘት

• ንቅሳት ከተደረገ በኋላ ለመሥራት ለምን ይጠብቃል?
• ክፍት ቁስል
• መዘርጋት እና ላብ
• አለመግባባት
• ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ አለብዎት?
• በአዲስ ንቅሳት ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ደህና ናቸው?
• ምን ዓይነት ልምምዶች አይመከሩም?
• ከቤት ውጭ አይሰሩ
• አትዋኝ
• ተይዞ መውሰድ

ንቅሳት ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ መሥራት የለብዎትም ፡፡ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከመቀጠልዎ በፊት ቆዳዎን ለመፈወስ ጊዜ መስጠት አለብዎት ፡፡

ንቅሳት ከተደረገ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም ለምን ጥሩ እንደሆነ እና ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ እንዳለብዎ ለማወቅ ንባብዎን ይቀጥሉ ፡፡

ንቅሳት ከተደረገ በኋላ ለመሥራት ለምን ይጠብቃል?

ንቅሳት ከተደረገ በኋላ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ እንዲቆዩ ለማድረግ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡

ክፍት ቁስል

ንቅሳት ሂደት በመቶዎች በሚቆጠሩ ጥቃቅን ቀዳዳ ቁስሎች ቆዳውን መስበርን ያካትታል ፡፡ በመሠረቱ, እሱ የተከፈተ ቁስለት ነው.

ጀርሞች ወደ ሰውነትዎ ከሚገቡባቸው መንገዶች አንዱ ክፍት ቆዳ ነው ፡፡ የጂም መሣሪያዎች ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ ፡፡

መዘርጋት እና ላብ

ስራ ሲሰሩ ጡንቻዎችዎ ቆዳዎን ያራዝሙና ላብዎ ይሆናሉ ፡፡ በንቅሳትዎ አካባቢ ቆዳውን መሳብ እና ከመጠን በላይ ላብ የመፈወስ ሂደቱን ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡

አለመግባባት

በቅርቡ በተነቀሰበት አካባቢ ላይ ልብሶችን ወይም መሣሪያዎችን ማሻሸት ቆዳን ሊያበሳጭ ፣ ቅርፊቶችን ሊሽር እና በትክክለኛው ፈውስ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ አለብዎት?

ንቅሳትዎን ከጨረሱ በኋላ የእርስዎ ንቅሳት አርቲስት ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ከባድ ላብ ከመከሰቱ በፊት ቢያንስ ለ 48 ሰዓታት እንዲጠብቁ ይጠቁማል ፡፡

አስፈላጊዎቹ ቃላት “ቢያንስ” ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ ቁስልን ለመፈወስ ይወስዳል።

በአዲስ ንቅሳት ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ደህና ናቸው?

ለመፈወስ ጊዜ ከመፍቀድ ጋር ፣ መቼ እንደገና መሥራት እንዳለብዎ እና ምን ዓይነት ልምዶች እንደሚሰሩ ሲወስኑ የአዲሱ ንቅሳትዎን መጠን እና ቦታ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡

ለአንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመስጠትዎ በፊት ዘና ያለ የእግር ጉዞ ይሞክሩ ፡፡ እንቅስቃሴው ምንቃቶችዎን ወይም ንቅሳትዎን የሚጎትት መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ የሚያደርግ ከሆነ ከሥልጠናዎ ያውጡት ፡፡

አዲሱን ንቅሳት ያለበትን አካባቢ የማያካትቱ መልመጃዎችን ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ንቅሳትዎ በታችኛው ሰውነትዎ ላይ ከሆነ ዋና ወይም የእጅ ሥራ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ንቅሳትዎ የላይኛው አካልዎ ላይ ከሆነ መንጠቆዎች እና ሳንባዎች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ሙሉ የጀርባ ቁርጥራጭ ባሉ አዳዲስ ትላልቅ ንቅሳቶች ሊከናወኑ የሚችሉ መልመጃዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምን ዓይነት ልምምዶች አይመከሩም?

ንቅሳትዎ እንደሚድን እነዚህን ጥንቃቄዎች ያስታውሱ ፡፡

ከቤት ውጭ አይሰሩ

ከፀሐይ ራቅ ፡፡ በአዲሱ ንቅሳትዎ ዙሪያ ያለው ቆዳ ከተለመደው በላይ ስሜታዊ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የፀሐይ ብርሃን ንቅሳትን እንደሚያደበዝዝ ወይም እንደሚቦረሽር ይታወቃል ፡፡

አብዛኛዎቹ ንቅሳት አዲሶች ንቅሳትዎን ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት ከፀሐይ እንዲወጡ ይመክራሉ ፡፡

አትዋኝ

አብዛኛዎቹ ንቅሳት ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት ከመዋኘት እንዲቆጠቡ ይመክራሉ ፡፡ አዲሱ ንቅሳትዎ ከመፈወሱ በፊት ማጥለቅ ቀለሙን ሊያፈርስ ይችላል ፡፡

በኬሚካል የታከሙ ገንዳዎች ውስጥ መዋኘት ኢንፌክሽኑን እና ብስጩን ያስከትላል ፡፡ በሐይቆች ፣ በውቅያኖሶች እና በሌሎች የተፈጥሮ የውሃ ​​አካላት ውስጥ መዋኘት የአዲሱ ንቅሳትዎን ክፍት ቆዳ ለጎጂ ባክቴሪያዎች ሊያጋልጥ ይችላል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ንቅሳት የጥበብ አካል ቢሆንም ክፍት ቆዳ የሚያስከትለው አሰራርም ነው ፡፡ ቆዳው ሲከፈት ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቆዳዎን ትክክለኛ ፈውስ ሊያስተጓጉል እስከሚችል ድረስ አዲስ ንቅሳት ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ላለማድረግ ይጠንቀቁ:

• ንቅሳትዎን ለባክቴሪያዎች ያጋልጡ (በጂምናዚየም ውስጥ ባሉ አካባቢዎች ላይ ሊሆን ይችላል)
• ንቅሳትዎን ከመጠን በላይ ያራዝሙ ወይም በልብስ ያሳድዱት
• ንቅሳትዎን ለፀሐይ ብርሃን ያጋልጡ

ለአዲሱ ንቅሳትዎ ተገቢውን ጥንቃቄ አለማድረግ ፈውስ እንዲዘገይ ሊያደርግ እና የረጅም ጊዜ እይታን ሊጎዳ ይችላል ፡፡