በፀሐይ ከመውጣታችሁ በፊት...

ይዘት

• ግምገማ ለ

1. ታንኳ ቢሆኑም የፀሐይ መከላከያ ያስፈልግዎታል። ይህ ለማስታወስ ቀላል ህግ ነው፡ በማንኛውም ጊዜ ፀሀይ ውስጥ በምትሆንበት ጊዜ የፀሀይ መከላከያ ያስፈልግዎታል - ደመናማ በሆኑ ቀናትም ቢሆን እና ቆዳም ብትሆንም - ምክንያቱም ያለማቋረጥ ለፀሀይ ጎጂ ጨረሮች እየተጋለጥክ ነው ይላል የቆዳ ህክምና ባለሙያ አንድሪው ካፍማን። , MD, በ UCLA ውስጥ የቆዳ ህክምና ረዳት ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር. ከ15 ደቂቃ በላይ ለፀሀይ ለመውጣት እያሰቡ ከሆነ፣ ከ SPF 30 ጋር የጸሀይ መከላከያ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት የተወሰነ ቀለም ለማግኘት፣ እንደ Clarins Self Tanning Spray ያሉ SPF የያዙ የራስ ቆዳዎችን ይሞክሩ። SPF 15 ($ 20.50 ፤ clarins.com) ወይም Biotherm Bronz 'Beaute Express SPF 12 ($ 20 ፣ 888-BIOTHERM)። የሚቀጥለውን ህግ አስታውስ፣ እሱም...

2. በየሁለት ሰዓቱ የጸሀይ መከላከያን እንደገና ይጠቀሙ. የትኛውም የጸሀይ መከላከያ ሙሉ በሙሉ ውሃ የማይገባ, ላብ የማይሰራ ወይም የማይበሰብስ ነው. "የፀሐይ መከላከያ መለያዎ ውሃ የማይገባበት ወይም ውሃን የማይቋቋም ነው ቢልም በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ማመልከት ያስፈልግዎታል" ይላል ካፍማን። እንደገና ለማመልከት ወይም ከፀሐይ ለመውጣት ጊዜው መቼ እንደሆነ ለማወቅ እርስዎን ለማገዝ ፣ Sunspots ($ 6 ፣ sunspots.com) የሚባል አዲስ ምርት አለ። እነዚህ የኒኬል መጠን ያላቸው ቢጫ ተለጣፊዎች በፀሐይ ከመውጣትዎ በፊት በፀሐይ መከላከያ ስር ቆዳዎ ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ። አንዴ ብርቱካናማ ከሆኑ ፣ እንደገና ለማመልከት ጊዜው አሁን ነው። ጥሩ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ኦሪጅንስ ቢች ብርድ ልብስ SPF 15 ($ 16.50 ፣ origins.com) ነው።

3. እግርህን እና ጆሮህን አትርሳ። በሆነ ምክንያት ፣ ብዙ ሰዎች የፀሐይ መከላከያ እግራቸውን ወይም ጆሮዎቻቸውን በጭራሽ አይጠቀሙም። ነገር ግን የቆዳ ነቀርሳ በአካሉ ላይ በማንኛውም ቦታ እንደሚገኝ ሁሉ በእነዚህ አካባቢዎችም ተስፋፍቷል። ዋናው ነጥብ፡- ለፀሀይ የተጋለጡትን ቦታዎች በሙሉ ያጥፉ። ለአጠቃቀም ቀላል የሆነውን Coppertone Sport Sunblock Stick SPF 30 ($ 5 ፤ copperstone.com) በተደጋጋሚ ለሚረሱ ቦታዎች ይሞክሩ።

4. ለከንፈሮችዎ ተጨማሪ ጥበቃ ይስጡ። እውነታው አብዛኞቻችን ቀጭን የቆዳ ከንፈሮቻችንን ከፀሐይ ጨረር ጋር በተያያዘ ችላ ማለታችን ነው-ከንፈራችን በተለይ ለአሰቃቂ የፀሐይ ቃጠሎዎች እና ከእርጅና ጋር የተዛመዱ የከንፈር መስመሮች እና መጨማደዶች ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። እንደ The Body Shop ቫይታሚን ኢ የከንፈር እንክብካቤ SPF 15 ($ 8 ፤ 800-BODY-SHOP) ወይም Blistex Lip Tone SPF 15 ($ 2 ፤ blistex.com) የመሳሰሉ የከንፈር መከላከያ ፈሳሽን ሁል ጊዜ ማመልከት (እና ቢያንስ በየሰዓቱ እንደገና ማመልከት) ያስታውሱ።

5. ሁሉም የፀሐይ መከላከያዎች እኩል እንዳልሆኑ ይወቁ. ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የፀሐይ መከላከያዎች ሁለቱንም UVA (የቆዳ ካንሰርን የሚያስከትሉ ጨረሮች) እና UVB ጨረሮች (የፀሐይ ቃጠሎን የሚያስከትሉ ጨረሮች) ቢገድቡም እርግጠኛ ለመሆን መለያውን ያረጋግጡ። ሰፋ ያለ ስፋት ያለው አንዱን ይምረጡ ፣ ማለትም ሁለቱንም የጨረር ዓይነቶች ያግዳል። እንዲሁም በገበያው ላይ አዲስ ነው-ባለፈው ዓመት ፣ የሎስ አንጀለስ የቆዳ ሐኪም ሃዋርድ ሙራድ ፣ ኤም.ዲ. ፣ የፀሐይ መከላከያ መስመሩን በሮማን ፍሬ ፣ በፀሐይ ማያ ገጹ ውጤታማነት በአምራቹ ስፖንሰር በተደረጉ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ በ 20 በመቶ ገደማ የጨመረ አንቲኦክሲደንት ነው። አንዳንድ ጥናቶችም ፀረ -ኦክሲደንት ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ እንዲሁ የፀሐይ መከላከያዎችን ውጤታማነት ሊጨምሩ ይችላሉ።

የእርስዎ ምርጥ የፀሐይ መከላከያ ዕጣዎች-Neutrogena UVA/UVB Sunblock SPF 45 ($ 8 ፤ neutrogena.com) ፣ ሙራድ ዕለታዊ መከላከያ ዘይት-ነፃ ሳንቡክ SPF 15 ($ 20 ፣ 800-33-ሙራድ) እና MD የቆዳ እንክብካቤ የውሃ መከላከያ የፀሐይ መከላከያ በቫይታሚን ሲ SPF 30 ($ 23.50) ; mdskincare.com)።

የቆዳ-ካንሰር ዝመና

* በከባድ የፀሐይ መጥለቅለቅ ላይ ያለው ትክክለኛ ችግር በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የቆዳ ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ካርተር "የፀሃይ ቃጠሎዎች በመንገድ ላይ ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድልዎን በእጅጉ ይጨምራሉ - በተለይ ቆዳዎ ፍትሃዊ ከሆኑ።"

እንዴት መከላከል እንደሚቻል በጠዋት እና እኩለ ቀን መካከል ፀሐይን ያስወግዱ. (የካርተር ተንኮል -ጥላዎን ይፈትሹ። በጣም አጭር ከሆነ ፣ ውጭ መሆን መጥፎ ጊዜ ነው።) እና ከ SPF ጋር የፀሃይ መከላከያ ለጋስ እገዛን ያድርጉ - ሁል ጊዜ።

እንዴት እንደሚታከም ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን እና አልዎ ወይም ካላሚን ሎሽን በተቃጠለ ቆዳ ላይ ይተግብሩ። እንዲሁም እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ibuprofen መውሰድ ይችላሉ።

* የቆዳ ካንሰርን ለማከም ቀላል መንገድ? የብልት ኪንታሮትን ለማከም የሚያገለግል ክሬም የቅርብ ጊዜው የቆዳ ካንሰር ሕክምና ሊሆን ይችላል። በሜልበርን፣ አውስትራሊያ የሚገኘው የቆዳ እና የካንሰር ፋውንዴሽን ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት በየቀኑ ለስድስት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ሲተገበር ክሬም (ኢሚኩሞድ በአውስትራሊያ እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚገኘው አልዳራ) የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላዩን ባሳል ሴል ካርሲኖማዎች ለመቋቋም የሚረዳ ይመስላል። - በጣም ከተለመዱት የቆዳ ካንሰር ዓይነቶች አንዱ። ተጨማሪ ጥናቶች (በሂደት ላይ ያሉ) ተመሳሳይ መደምደሚያ ላይ ከደረሱ፣ ክሬሙ እንደ ማቃጠል፣ ማቀዝቀዝ፣ መቁረጥ ወይም መቧጨር ካሉ ህመም እና ወራሪ ባህላዊ ሕክምናዎች ሌላ አማራጭ ሊሰጥ ይችላል።

* ከጠዋት በኋላ የሚቀባ ክሬም... T4 yeast ኤንዛይም የሚባል የአካባቢ ውህድ በከባድ የፀሃይ ቃጠሎ ምክንያት የቆዳ ጉዳትን ለመጠገን ቃል ገብቷል። በቆዳ ካንሰር ስፔሻሊስት ዴቪድ ሌፍል፣ ኤም.ዲ.፣ T4 "የጠዋት-በኋላ ክሬም" የሚል ስያሜ የተሰጠው Ps3 ጂን እንዳይቀየር በመከላከል ሊሠራ ይችላል። የተለወጠው ጂን በቆዳ ካንሰር በተያዙ ሰዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ነገር ግን የቆዳ ካንሰር በሌላቸው ሰዎች ጂን የተለመደ ነው ፣ በዬሌ ዩኒቨርሲቲ የቆዳ ህክምና እና የቆዳ ኦንኮሎጂ ዋና ኃላፊ እና የቶታል ቆዳ ደራሲ (ሃይፐርዮን ፣ 2000) . ጽንሰ -ሐሳቡ ይህ ጂን እንዳይቀየር በመከላከል የቆዳ ካንሰር እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ። ተጨማሪ ምርምር አሁንም መደረግ አለበት።

ግምገማ ለ