የእርስዎ አእምሮ - ሙዚቃ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ በበጋ ወቅት ምንም ዓይነት የሙዚቃ ዓይነት የጆሮ ማዳመጫዎን ቢያሞቅ ፣ አንጎልዎ ለድብደባ ምላሽ እየሰጠ ነው ፣ እና ጭንቅላትዎን በማቅለል ብቻ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትክክለኛው ዜማ የጭንቀት ስሜትዎን ሊያቆስል ፣ እጅና እግርዎን ሊያነቃቃ አልፎ ተርፎም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል። እንዴት እንደሆነ እነሆ።

የእርስዎ ተስማሚ ምት

ሙዚቃን የሚያጠኑ ሳይንቲስቶች “ተመራጭ የሞተር ቴምፖ” የሚባል ነገር ለይተው አውቀዋል፣ ወይም ሁሉም ሰው ከሚወደው መጨናነቅ ጋር በተያያዘ ጥሩ ምት አለው። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማርቲን ዊነር ፣ “በመረጡት ምት ላይ ሙዚቃ ሲጓዙ እንቅስቃሴዎን የሚቆጣጠሩት የአንጎልዎ አካባቢዎች የበለጠ ይደሰታሉ ፣ ይህም እግርዎን መታ ማድረግ ወይም ከእሱ ጋር መንቀሳቀስ እንዲጀምሩ ያደርግዎታል” ብለዋል። በጆርጅ ሜሰን ዩኒቨርሲቲ ተመራጭ የሞተር ጊዜን መርምሮ።

በአጠቃላይ ፈጣን ምት አእምሮዎን ከዝግታ ይልቅ ከፍ ያደርገዋል ሲል ዊነር አክሏል። ግን ገደብ አለ። "ቴምፖ ለመስማት ከምትፈልገው በላይ ፈጣን ከሆነ፣ ፍላጎትህ እየቀነሰ ሲሄድ አእምሮህ ደስተኛ ይሆናል" ሲል ያስረዳል። በዕድሜ እየገፉ በሄዱ ቁጥር የእርስዎ "የተመረጡት ጊዜ" የመቀነስ አዝማሚያ ይኖረዋል ይላል ዊነር። (ለዚያም ነው ወላጆችዎ ጣቶቻቸውን ወደ ጆሽ ግሮባን በሚነኩበት ጊዜ ፋሬልን በማዳመጥ የሚጨነቁት።)

የእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎን ተስማሚ ጎድጎድ የሚያዳምጡ ከሆነ የአንጎልዎ የሞተር የሞተር ኮርቴክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ጠንከር ያለ ሊመስል ይችላል ሲል የዊኔር ምርምር ይጠቁማል። ሌላው የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ (FSU) ጥናት እንዲሁ አዕምሮዎን በማዘናጋት ሙዚቃ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰዎች የተገነዘቡትን የችግር እና ጥረት መጠን ዝቅ እንዳደረገ አረጋግጧል። እንዴት? አንጎልዎ ጥሩ ሙዚቃን እንደ “የሚክስ” አድርጎ ይመለከታል ፣ ይህም ወደ ጥሩ ስሜት ሆርሞን ዶፓሚን ወደ መሻሻል ይመራል ብለዋል Wiener። "ይህ የዶፓሚን መጨመር አንዳንድ ሰዎች በጣም የሚደሰቱትን ሙዚቃ በሚያዳምጡበት ጊዜ የሚሰማቸውን ከፍተኛ ስሜት ሊያብራራ ይችላል." ዶፓሚን እንዲሁ ሰውነትዎ የሚደርስበትን ሥቃይ ሊያደበዝዝ ይችላል ፣ ጥናቶች ያመለክታሉ።

የዩናይትድ ኪንግደም ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት ፣ ጥሩ ሙዚቃ ለመንቀሳቀስ ኃላፊነት ያለባቸውን የኑድልዎን ክፍሎች እንደሚያበራ ፣ ትኩረትን እና እይታን በሚመለከት የአንጎል እንቅስቃሴን በተመለከተ ድምጹን ይጨምራል። በመሠረቱ ፣ የከፍተኛ-ጊዜ ዜማዎች የምላሽ ጊዜዎን እና የእይታ መረጃን የማካሄድ ችሎታዎን ሊያፋጥን ይችላል ፣ የ FSU ጥናት ይጠቁማል።

ሙዚቃ እና ጤናዎ

ከቀዶ ጥገናው በፊት ዘና ያለ ሙዚቃን የሚያዳምጡ ሰዎች ጭንቀትን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ከሚውጡት ያነሰ የመረበሽ ስሜት ተሰምቷቸዋል ፣ በካናዳ ከሚገኘው ማክጊል ዩኒቨርሲቲ ዳንኤል ሌቪቲን ፣ ፒኤችዲ ጨምሮ ከብዙ የነርቭ ሳይንቲስቶች የግምገማ ጥናት አግኝተዋል። ሌቪቲን እና የሥራ ባልደረቦቹ በሙዚቃ እና በአንጎል ላይ ብዙ ምርምር አካሂደዋል። እና እንደ ኮርቲሶል ያሉ ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ የአንጎል ኬሚካሎችን ደረጃ ከማውረድ በተጨማሪ ሙዚቃ እንዲሁ የሰውነትዎ የ immunoglobulin A- የበሽታ መከላከያ ስርዓት የሚያጠናክር ፀረ እንግዳ አካልን ከፍ የሚያደርግ ይመስላል። በተጨማሪም ሙዚቃ ሰውነትዎ ጀርሞችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሚጠቀምባቸውን "ገዳይ ሴሎች" ቁጥር ከፍ እንደሚያደርግ የሌቪቲን ጥናት አመልክቷል።

ከእነዚህ ሁሉ ጥቅሞች በስተጀርባ ያሉት ስልቶች ሙሉ በሙሉ ግልፅ ባይሆኑም ፣ ጭንቀትን የሚቀንሱ የሙዚቃ ኃይሎች ግሮቭ ዜማዎች የሰውነትዎን መከላከያ እንዴት እንደሚያጠናክሩ ሊረዱ ይችላሉ ፣ የሌቪቲን ጥናቶች ያመለክታሉ። ሙዚቃው ቀርፋፋ እና ጨዋ ቢሆንም ወደ ውስጥ እስካልዎት ድረስ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ሲል የጃፓን ጥናት ያሳያል። ሰዎች አሳዛኝ (ነገር ግን አስደሳች) ዜማዎችን ሲያዳምጡ, በእርግጥ አዎንታዊ ስሜቶች ተሰምቷቸዋል, ደራሲዎቹ አግኝተዋል. እንዴት? ተመሳሳይ ውጤት ያስመዘገበ ከዩኬ የተለየ ጥናት እንደሚያሳየው የሚያሳዝነው ሙዚቃ ቆንጆ ስለሆነ አድማጩ እንዳይደናገጥ ሊያደርገው ይችላል።

ስለዚህ፣ ፈጣን ወይም ቀርፋፋ፣ ጉልበት የሚሰጥ ወይም የሚያነቃቃ፣ የሚቆፍሩትን ነገሮች እስከሰሙ ድረስ ሙዚቃ ለእርስዎ ጥሩ ይመስላል። በሙዚቃ እና በአንጎል ላይ ካደረጋቸው የጥናት ወረቀቶች አንዱን ሲያጠቃልለው ሌቪቲን እና ባልደረቦቹ “ሙዚቃ በጣም ከሚያስደስት እና ከሚያስደስት የሰው ልጅ ገጠመኞች አንዱ ነው” ሲሉ ጭንቅላታቸውን ጥፍር መቱት።

ግምገማ ለ