የራስ-እንክብካቤ ልምዶች ጋቢ ዳግላስ ከዓመታት በፊት የጀመረችውን ይመኛል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በ14-ዓመት የጂምናስቲክ ስራዋ የጋቢ ዳግላስ ቀዳሚ ትኩረት የአካላዊ ጤንነቷን በጫፍ ቅርጽ እንዲይዝ ማድረግ ነበር። ነገር ግን በጠንካራ የሥልጠና ሥርዓቷ እና በተጨናነቀ የውድድር መርሃ ግብር መካከል ፣ ኦሊምፒያው የአእምሮ ጤና ንፅህና ጎዳና ላይ መውደቁን አምኗል። ከተለየች ቀን በኋላ እራሷን ለመንከባከብ ወይም ስሜቶ journalን ለመለማመድ ጊዜዋን አልጠረጠረችም ፣ እናም በውጤቱም ፣ ሁሉንም የተገነቡ ጭንቀቶ tensionን እና ውጥረቷን መልቀቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በጭራሽ አልተረዳችም ነበር።

"ከብዙ የተለያዩ መንገዶች - ከራሴ፣ ከአሰልጣኞች፣ ከውጪው አለም፣ ከዋና አስተባባሪዎች ብዙ ውጥረት እና ጫና ነበር" ትላለች። ቅርጽ. እናም ስለዚህ እኔ በእርግጥ ጊዜ ወስጄ ሁሉንም ነገር ከለቀቅኩ በአዕምሮአችን አንዳንድ ነገሮችን በተለይም ከውጪው ዓለም እና ከማህበራዊ ሚዲያ ለማስተናገድ በተሻለ ሁኔታ ውስጥ እሆን ነበር ብዬ አስባለሁ።

ነገር ግን በአእምሮ እና በአካል አድካሚ ወረርሽኝ ወቅት ዳግላስ ለአእምሮዋ እና ለአካል የሚያስፈልጋቸውን TLC ለመስጠት የሞተች ሆነች - እናም በአእምሮ ጤናዋ ላይ ትልቅ ለውጥ አምጥታለች አለች። አእምሮዋን ለማረጋጋት ዳግላስ መናፍቅ የዘይት ማሰራጫ፣ ጆርናሎች እና ማሰላሰሎችን እንደከፈተች ትናገራለች፣ እንደ ሰው መሆን እንደምትፈልግ፣ ህይወቷ ምን እንዲመስል እንደምትፈልግ እና እንዴት ሙሉ በሙሉ እንደምትኖር ላይ በማተኮር። እሷ በየቀኑ “እኔ ከባድ ሥልጠና በነበርኩበት ጊዜ ይህንን ለምን አላደረግሁም?” እላለሁ።

የእራሷ እንክብካቤ አዘውትሮ የጀርባ አጥንት ግን እየተዘረጋ ነው። በየቀኑ ጥዋት እና ማታ ፣ ዳግላስ አንዳንድ ሙዚቃን እንደለበሰች እና መገጣጠሚያዎ andን እና ጡንቻዎ outን እንደምትዘረጋ ፣ ቀኗን ከመጀመሯ ወይም ድርቆሹን ከመምታቷ በፊት ማንኛውንም የአእምሮ ወይም የአካል ውጥረትን ትታለች። እናም ዳግላስ የድንጋይ-ወሰን ልማድን ከመከተል ይልቅ ሰውነቷ በሚፈልገው ሁሉ ይፈስሳል። እሷ የበለጠ ሀይለኛነት ከተሰማች ፣ እንደ ትንሽ ማረሻ አቀማመጥ ያሉ ትንሽ ውስብስብ የሆኑ ዝርጋታዎችን ልታከናውን ትችላለች። እና እሷ ቀላል እንደምትመስል ከተሰማች ጥቂት ዙር የፒክ ዝርጋታዎችን ፣ ክፍፍሎችን እና ጥልቅ እስትንፋስን ትመርጣለች ፣ ትገልጻለች። "በእርግጥ ሁሉም ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ እና የውስጥ መመሪያዎትን መከተል ነው" ሲል ዳግላስ አክሎ ተናግሯል። (ተዛማጅ: ብሪ ላርሰን የዕለቱን የማለዳ ዝርጋታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን አካፍላለች)

ይህ ተጣጣፊነትን የሚያጎለብት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ዳግላስ ሰውነቷን ወደ “እንግዳ ፣ ጠማማ ቦታዎች” ለማዛወር ፍላጎቷን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሀሳቦ ,ን ፣ ችግሮ ,ን እና ማንነቷን እንድትመረምር እድል ይሰጣታል ትላለች። ለዚህም ነው ኦሎምፒያኑ ሁሉም ሰው ለእንቅስቃሴው ጊዜ እንዲሰጥ የሚያበረታታው። "ከመለጠጥ ብቻ ያለፈ ነገር ነው - ከራስዎ ውጭ በመሄድ እና እንደ ሰው ማንነትዎ ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው" ስትል ገልጻለች። “እኔ ባለፈው እብድ እዚያ ቁጭ የምልበት ብዙ ቀናት ነበሩኝ ፣ እና አሁን እኔ እሺ ፣ እንዘረጋ ፣ ውጥረቱን እንፈታ ፣ እና ከመሬት ጋር አንድ እንሁን። እና በእውነቱ ፣ በጣም አስደናቂ ነው ።

ምንም እንኳን ~ እሷ በአስተሳሰባዊ የመለጠጥ ልምዷ ብትሆንም ፣ ዳግላስ ያንን የአትሌቲክስ አስተሳሰብ መንቀጥቀጥ አይችልም። ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ እንኳን ጂም ትመታለች ወይም በተለየ የ YouTube ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትገፋፋለች - ኤችአይቲ ፣ የዳንስ ትምህርቶች ፣ የእግረኛ ክፍለ ጊዜዎች ፣ የቢሊ ባዶዎች የቦክስ ቪዲዮዎች ፣ ወይም የፓሜላ ሪፍ እና የማድፊት ቶኒንግ እና የቅርፃ ቅርፅ ስፖርቶች - በየቀኑ በጣም ብዙ።

እና እራሱን እንደገለፀው “የጤና ነት” ፣ ኦሊምፒያው በምግብ ላይ-እና በእሷ መጨናነቅ የታሸገ የቅመማ ቅመም ፣ ዱቄት ፣ ዘይቶች እና ሻይ-ሰውነቷ ከእነዚያ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመለጠጥ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ እንዲፈውስ ለመርዳት ነው። የእሷ ተግባራዊ ምግብ ሊኖረው ይገባል-የጡንቻ ማገገምን ለማበረታታት እና ከሥልጠና በኋላ ህመምን ለማቃለል በጠዋት እና በማታ የሚወስደው ታርት የቼሪ ዱቄት ፣ በቅርቡ ከስሞቲ ኪንግ ጋር በመተባበር የምርት ስያሜውን አዲስ ኮላገን የያዘውን መስመር ለማስጀመር ዘርጋ እና ተጣጣፊ ለስላሳዎች ፣ አንደኛው ፍሬውን ይይዛል።

"ከሃምሳ አመታት በኋላ መንቃት እና ህመም እና ጥብቅ መሆን ስለማልፈልግ ስራዬን [በአካል ብቃት እንቅስቃሴ] እና በእለት ተእለት ህይወቴን ለማሳደግ በጣም እየሰራሁ ነው" ትላለች። “እኔ አሁንም የአካል ጉዳተኛ መሆን እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም ጤናማ መገጣጠሚያዎችን ፣ ቆዳዎችን ፣ ፀጉርን እና የአዕምሮ ተግባሮችን እንኳን ለመጠበቅ በተፈጥሮው መስክ የምችለውን ሁሉ እያደረግኩ ነው ... ሁልጊዜ ይህንን የ 500 ዶላር መግብር ፣ ይህ 30 ዶላር ማግኘት የለብዎትም። ቃል በቃል ከምግብዎ ማግኘት ሲችሉ ለማገገም ሮለር።

ግምገማ ለ