በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማስተዳደር

የስኳር ህመም ሲኖርዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጥሩ ሁኔታ መቆጣጠር አለብዎት ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቁጥጥር ካልተደረገበት ውስብስብ ችግሮች የሚባሉ ከባድ የጤና ችግሮች በሰውነትዎ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው ለመቆየት እንዲችሉ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚይዙ ይወቁ።

የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር መሰረታዊ ደረጃዎችን ይወቁ ፡፡ በደንብ ካልተያዘ የስኳር በሽታ ብዙ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡

እንዴት እንደሚረዱ ይወቁ

• ዝቅተኛ የደም ስኳር (hypoglycemia) ማወቅ እና ማከም
• ከፍተኛ የደም ስኳር (hyperglycemia) ማወቅ እና ማከም
• ጤናማ ምግቦችን ያቅዱ
• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን (ግሉኮስ) ይቆጣጠሩ
• በሚታመሙበት ጊዜ እራስዎን ይንከባከቡ
• የስኳር በሽታ አቅርቦቶችን ይፈልጉ ፣ ይግዙ እና ያከማቹ
• የሚፈልጉትን ፍተሻ ያግኙ

ኢንሱሊን የሚወስዱ ከሆነ እንዲሁም እንዴት እንደሚወስዱ ማወቅ አለብዎት:

• ራስዎን ኢንሱሊን ይስጡ
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በበሽታ ቀናት ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የኢንሱሊን መጠንዎን እና የሚበሉትን ምግቦች ያስተካክሉ

እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር አለብዎት ፡፡

• በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን በሳምንት 5 ቀናት ይለማመዱ ፡፡ በሳምንት 2 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡
• በአንድ ጊዜ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ፡፡
• በፍጥነት ለመራመድ ፣ ለመዋኘት ወይም ለመደነስ ይሞክሩ። የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይምረጡ። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡
• የምግብ እቅድዎን ይከተሉ። እያንዳንዱ ምግብ ለስኳርዎ አስተዳደር ጥሩ ምርጫ ለማድረግ እድል ነው ፡፡

መድሃኒቶችዎን በአቅራቢዎ በሚመክረው መንገድ ይውሰዷቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ብዙ ጊዜ በመፈተሽ እና በመፃፍ ወይም ውጤቱን ለመከታተል መተግበሪያን በመጠቀም የስኳር ህመምዎን ምን ያህል በአግባቡ እንደሚይዙት ይነግርዎታል ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ምን ያህል ጊዜ መመርመር እንዳለብዎ ከሐኪምዎ እና ከስኳር በሽታ አስተማሪዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

• የስኳር በሽታ ያለበት እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ የደም ስኳሩን መመርመር አይፈልግም ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መመርመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
• ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎ በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያረጋግጡ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ከምግብ እና ከመተኛቱ በፊት የደም ስኳርዎን ይፈትሹታል ፡፡ እንዲሁም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መመርመር ይችላሉ-

• ከቤት ውጭ ከተመገቡ በኋላ ፣ በተለይም በተለምዶ የማይበሉትን ምግብ ከበሉ
• ህመም ከተሰማዎት
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ
• ብዙ ጭንቀት ካለብዎት
• በጣም ከተመገቡ
• በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አዳዲስ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ

ለራስዎ እና ለአቅራቢዎ መዝገብ ይያዙ ፡፡ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠምዎት ይህ ትልቅ እገዛ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቁጥጥር ስር ለማዋል ምን እንደሚሰራ እና ምን እንደማይሰራ ይነግርዎታል። ጹፍ መጻፍ:

• የቀኑ ሰዓት
• በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን
• የበሉት የካርቦሃይድሬት ወይም የስኳር መጠን
• የስኳር በሽታ መድሃኒቶችዎ ወይም የኢንሱሊን መጠን እና መጠን
• የሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እና ለምን ያህል ጊዜ ነው
• እንደ ያልተለመዱ ስሜቶች ፣ እንደ ጭንቀት ስሜት ፣ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ወይም መታመም

ብዙ የግሉኮስ ሜትሮች ይህንን መረጃ እንዲያከማቹ ያስችሉዎታል ፡፡

እርስዎ እና አቅራቢዎ በቀን ውስጥ ለተለያዩ ጊዜያት ለደም ስኳር መጠንዎ ግብ ግብ ማውጣት አለብዎት ፡፡ የደም ስኳርዎ ለ 3 ቀናት ከግብዎ ከፍ ያለ ከሆነ እና ለምን እንደሆነ ካላወቁ ለአቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡

የዘፈቀደ የደም ስኳር እሴቶች ብዙውን ጊዜ ለአቅራቢዎ ያን ያህል ጠቃሚ አይደሉም እናም ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከደም ስኳር እሴት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ብዙ መረጃዎች (የምግብ መግለጫ እና ሰዓት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ እና ጊዜ ፣ ​​የመድኃኒት መጠን እና ጊዜ) ያነሱ እሴቶች የመድኃኒት ውሳኔዎችን እና የመጠን ማስተካከያዎችን ለመምራት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር የደም ስኳር ዒላማዎች በአንድ ሰው ፍላጎቶች እና ግቦች ላይ የተመሠረተ እንዲሆኑ ይመክራል ፡፡ ስለነዚህ ግቦች ከሐኪምዎ እና ከስኳር በሽታ አስተማሪዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ አጠቃላይ መመሪያ የሚከተለው ነው

ምግብ ከመብላቱ በፊት የደም ስኳርዎ መሆን አለበት-

• ለአዋቂዎች ከ 90 እስከ 130 mg / dL (ከ 5.0 እስከ 7.2 ሚሜል / ሊ)
• ከ 90 እስከ 130 mg / dL (ከ 5.0 እስከ 7.2 ሚሜል / ሊ) ከ 13 እስከ 19 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት
• ከ 90 እስከ 180 mg / dL (5.0 to 10.0 mmol / L) ከ 6 እስከ 12 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት
• ከ 6 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ከ 100 እስከ 180 mg / dL (ከ 5.5 እስከ 10.0 ሚሜል / ሊ)

ከምግብ በኋላ (ከተመገቡ በኋላ ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት) የደምዎ ስኳር መሆን አለበት-

• ለአዋቂዎች ከ 180 mg / dL (10 mmol / L) በታች

በእንቅልፍ ጊዜ የደምዎ ስኳር መሆን አለበት-

• ከ 90 እስከ 150 mg / dL (ከ 5.0 እስከ 8.3 ሚሜል / ሊ) ለአዋቂዎች
• ከ 13 እስከ 19 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ከ 90 እስከ 150 mg / dL (ከ 5.0 እስከ 8.3 mmol / L)
• ከ 6 እስከ 12 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ከ 100 እስከ 180 mg / dL (ከ 5.5 እስከ 10.0 ሚሜል / ሊ)
• ዕድሜያቸው ከ 6 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ከ 110 እስከ 200 mg / dL (ከ 6.1 እስከ 11.1 ሚሜል / ሊ)

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአሜሪካ የስኳር ህሙማን ማህበርም የስኳር የስኳር ዒላማዎች በግለሰባዊ እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡ ስለ ግቦችዎ ከሐኪምዎ እና ከስኳር በሽታ አስተማሪዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ከምግብ በፊት የደምዎ ስኳር መሆን አለበት-

• ከ 70 እስከ 130 mg / dL (ከ 3.9 እስከ 7.2 ሚሜል / ሊ) ለአዋቂዎች

ከምግብ በኋላ (ከተመገቡ በኋላ ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት) የደምዎ ስኳር መሆን አለበት-

• ለአዋቂዎች ከ 180 mg / dL (10.0 mmol / L) በታች

ከፍ ያለ የደም ስኳር ሊጎዳዎት ይችላል ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ካለ ፣ እንዴት እንደሚያወርዱት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ከሆነ እራስዎን ለመጠየቅ አንዳንድ ጥያቄዎች እዚህ አሉ ፡፡

• በጣም ብዙ ወይም ትንሽ እየበሉ ነው? የስኳር በሽታ ምግብ ዕቅድዎን እየተከተሉ ነዎት?
• የስኳር በሽታ መድሃኒቶችዎን በትክክል እየወሰዱ ነው?
• የእርስዎ አቅራቢ (ወይም የኢንሹራንስ ኩባንያ) መድኃኒቶችዎን ቀይረዋል?
• ኢንሱሊንዎ አብቅቷል? ቀኑን በኢንሱሊንዎ ላይ ያረጋግጡ ፡፡
• ኢንሱሊንዎ በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ በሆነ የሙቀት መጠን ተጋልጧል?
• ኢንሱሊን የሚወስዱ ከሆነ ትክክለኛውን መጠን እየወሰዱ ነው? መርፌዎን ወይም የብዕር መርፌዎን እየቀየሩ ነው?
• የደም ውስጥ የስኳር መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ይፈራሉ? ያ በጣም ብዙ እንዲመገቡ ወይም በጣም ትንሽ ኢንሱሊን ወይም ሌላ የስኳር በሽታ መድሃኒት እንዲወስድዎ ያደርግዎታል?
• ኢንሱሊን ወደ ጽኑ ፣ ደንዝዞ ፣ ጎምዛዛ ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ አካባቢ ውስጥ ገብተው ያውቃሉ? ጣቢያዎችን ሲሽከረከሩ ነበር?
• ከወትሮው ያነሰ ወይም የበለጠ ንቁ ነዎት?
• ጉንፋን ፣ ጉንፋን ወይም ሌላ በሽታ አለብዎት?
• ከወትሮው የበለጠ ጭንቀት አጋጥሞዎታል?
• በየቀኑ የደምዎን የስኳር መጠን ይፈትሹ ነበር?
• ክብደት ጨምረዋል ወይም ቀንሰዋል?

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እና ለምን እንደሆነ ካልተረዱ ለአቅራቢዎ ይደውሉ። የደም ስኳርዎ በታለመው ክልልዎ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እንዲሁም ጤናዎ የተሻለ ይሆናል ፡፡

የደም ግፊት መቀነስ - ቁጥጥር; ሃይፖግሊኬሚያ - ቁጥጥር; የስኳር በሽታ - የደም ስኳር ቁጥጥር; የደም ውስጥ ግሉኮስ - ማስተዳደር

• በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያቀናብሩ
• የደም ምርመራ
• የግሉኮስ ምርመራ

አትኪንሰን ኤምኤ ፣ ማክጊል ዲ ፣ ዳሳው ኢ ፣ ላፌል ኤል ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፡፡ ውስጥ: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. የ ‹ኢንዶክኖሎጂ› ዊሊያምስ መማሪያ መጽሐፍ. 14 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር. 6. ግሊሲሚክ ዒላማዎች-የስኳር በሽታ -2011 የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች ፡፡ የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2020; 43 (አቅራቢ 1): S66 – S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

እንቆቅልሽ ኤምሲ ፣ አህማን ኤጄ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምናዎች ፡፡ ውስጥ: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. የ ‹ኢንዶክኖሎጂ› ዊሊያምስ መማሪያ መጽሐፍ. 14 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

• እግር ወይም እግር መቆረጥ
• ዓይነት 1 የስኳር በሽታ
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

• ACE ማገጃዎች
• ኮሌስትሮል እና አኗኗር
• የስኳር በሽታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የስኳር በሽታ የዓይን እንክብካቤ
• የስኳር በሽታ - የእግር ቁስለት
• የስኳር በሽታ - ንቁ መሆን
• የስኳር በሽታ - የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ መከሰትን መከላከል
• የስኳር በሽታ - እግርዎን መንከባከብ
• የስኳር በሽታ ምርመራዎች እና ምርመራዎች
• የስኳር በሽታ - ሲታመሙ
• የአመጋገብ ቅባቶች ተብራርተዋል
• ፈጣን የምግብ ምክሮች
• የእግር መቆረጥ - ፈሳሽ
• የልብ በሽታ - ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች
• የእግር መቆረጥ - ፈሳሽ
• እግር ወይም እግር መቆረጥ - የአለባበስ ለውጥ
• ዝቅተኛ የደም ስኳር - ራስን መንከባከብ
• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማስተዳደር
• የሜዲትራኒያን አመጋገብ
• የውስጠ-እግሮች ህመም
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት

• የደም ስኳር