ከልብ የልብ ድካም በኋላ ንቁ መሆን

የልብ ድካም አንድ ክፍል ወደ ልብዎ ክፍል የሚወስደው የደም ፍሰት ረዘም ላለ ጊዜ ሲዘጋ የልብ ጡንቻው ክፍል ተጎድቶ ወይም ሲሞት ይከሰታል ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር መጀመር ከልብ ድካም በኋላ ለማገገም አስፈላጊ ነው ፡፡

የልብ ድካም አጋጥሞዎት ሆስፒታል ውስጥ ነበሩ ፡፡ በልብዎ ውስጥ የታሸገ የደም ቧንቧ ለመክፈት የደም ቧንቧ angioplasty እና stent በደም ቧንቧ ውስጥ የተቀመጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሆስፒታል ውስጥ ሳሉ መማር ነበረብዎት-

• ምትዎን እንዴት እንደሚወስዱ።
• የአንጀት ህመም ምልክቶች እንዴት እንደሚታወቁ እና በሚከሰቱበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ፡፡
• ከልብ ህመም በኋላ በቤት ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የልብ የልብ ማገገሚያ መርሃግብርን ለእርስዎ ሊመክርዎ ይችላል። ይህ ፕሮግራም ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እና ጤናማ ለመሆን ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንደሚገባዎት ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡ በደንብ መመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እንደገና ጤናማ ስሜት እንዲጀምሩ ይረዳዎታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት አገልግሎት ሰጭዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርመራ እንዲያደርጉልዎት ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማግኘት አለብዎት ፡፡ ይህ ምናልባት ከሆስፒታል ከመውጣትዎ በፊት ወይም ብዙም ሳይቆይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎን አይለውጡ ፡፡ የእንቅስቃሴዎ መጠን እና ጥንካሬ የሚወሰነው ከልብ ድካም በፊት ምን ያህል እንደነበሩ እና የልብ ድካምዎ ምን ያህል ከባድ እንደነበረ ነው ፡፡

መጀመሪያ ላይ ቀለል ይበሉ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ በእግር መሄድ የተሻለው እንቅስቃሴ ነው ፡፡
• በመጀመሪያ ለጥቂት ሳምንታት ጠፍጣፋ መሬት ላይ ይራመዱ ፡፡
• ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ብስክሌት መንዳት መሞከር ይችላሉ ፡፡
• ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ የሥራ እንቅስቃሴ ከአቅራቢዎችዎ ጋር ይነጋገሩ።

በማንኛውም ጊዜ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ ቀስ ብለው ይጨምሩ ፡፡ እርስዎ የሚደርሱዎት ከሆነ በቀን ውስጥ እንቅስቃሴውን 2 ወይም 3 ጊዜ ይደግሙ ፡፡ ይህንን በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል (ግን በመጀመሪያ ዶክተርዎን ይጠይቁ)

• ሳምንት 1-በአንድ ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል
• ሳምንት 2-በአንድ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል
• 3 ኛ ሳምንት-በአንድ ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል
• ሳምንት 4-በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል
• ሳምንት 5-በአንድ ጊዜ 25 ደቂቃዎች ያህል
• 6 ኛ ሳምንት-በአንድ ጊዜ ወደ 30 ደቂቃዎች ያህል

ከ 6 ሳምንታት በኋላ መዋኘት መጀመር ይችሉ ይሆናል ፣ ግን በጣም ከቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት ውሃ አይራቁ። እንዲሁም ጎልፍ መጫወት መጀመር ይችላሉ። ኳሶችን በመምታት በቀላሉ በቀላሉ ይጀምሩ። በአንድ ጊዜ ጥቂት ቀዳዳዎችን በመጫወት በዝግታ ወደ ጎልፍዎ ይጨምሩ ፡፡ በጣም በሞቃት ወይም በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ የጎልፍ ጨዋታን ያስወግዱ ፡፡

ንቁ ሆነው ለመቆየት በቤት ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ መጀመሪያ አቅራቢዎን ይጠይቁ። በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ በሆኑ ቀናት ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከልብ ድካም በኋላ የበለጠ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ቀስ ብለው መጀመር ይኖርባቸዋል። እነዚህን እርምጃዎች በመከተል ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ይጨምሩ።

በመጀመሪያው ሳምንት መጨረሻ ላይ ቀለል ያሉ ምግቦችን ማብሰል ይችሉ ይሆናል። የሚሰማዎት ከሆነ ምግብ ማጠብ ወይም ጠረጴዛውን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

በሁለተኛው ሳምንት ማብቂያ ላይ አልጋህን እንደ መተኛት ያሉ በጣም ቀላል የቤት ሥራዎችን መሥራት ትጀምር ይሆናል ፡፡ በዝግታ ይሂዱ ፡፡

ከ 4 ሳምንታት በኋላ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

• ብረት - በአንድ ጊዜ በ 5 ወይም በ 10 ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ
• ሱቅ ይግዙ ፣ ግን ከባድ ሻንጣዎችን አይያዙ ወይም ሩቅ አይራመዱ
• የመብራት ጓሮ ሥራ አጭር ጊዜዎችን ያከናውኑ

ለ 6 ሳምንታት ያህል አገልግሎት ሰጭዎ እንደ ከባድ የቤት ሥራ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ሊፈቅድልዎ ይችላል ፣ ግን ይጠንቀቁ ፡፡

• እንደ ቫክዩም ክሊነር ወይም የውሃ ንጣፍ ያለ ከባድ ነገርን ላለመውሰድ ወይም ላለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡
• ማናቸውም እንቅስቃሴዎች የደረት ህመም ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የልብ ህመምዎ በፊት ወይም ወቅት ያጋጠሙዎትን ማናቸውንም ምልክቶች የሚያስከትሉ ከሆነ ወዲያውኑ ማከናወንዎን ያቁሙ ፡፡ ለአቅራቢዎ ይንገሩ ፡፡

ከተሰማዎት ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• በደረት ፣ በክንድ ፣ በአንገት ወይም በመንጋጋ ላይ ህመም ፣ ግፊት ፣ የጭንቀት ወይም ከባድነት
• የትንፋሽ እጥረት
• የጋዝ ህመሞች ወይም የምግብ መፍጨት ችግር
• በክንድዎ ውስጥ መደንዘዝ
• ላብ, ወይም ቀለም ከጠፋብዎት
• ፈረሰኛ

እንዲሁም angina ካለዎት ይደውሉ እና

• እየጠነከረ ይሄዳል
• ብዙ ጊዜ ይከሰታል
• ረዘም ይላል
• ንቁ ባልሆኑበት ጊዜ ይከሰታል
• መድሃኒትዎን ሲወስዱ የተሻለ አይሆንም

እነዚህ ለውጦች የልብ ህመምዎ እየተባባሰ ይሄዳል ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡

የልብ ድካም - እንቅስቃሴ; MI - እንቅስቃሴ; የልብ ጡንቻ ማነስ - እንቅስቃሴ; የልብ ማገገሚያ - እንቅስቃሴ; ኤሲኤስ - እንቅስቃሴ; NSTEMI - እንቅስቃሴ; አጣዳፊ የደም ቧንቧ በሽታ እንቅስቃሴ

• ከልብ ድካም በኋላ ንቁ መሆን

አምስተርዳም ኤኤኤ ፣ ቬንገር ኤን.ኬ. ፣ ብሪንዲስስ አር.ጂ. et al. የ 2014 AHA / ACC መመሪያ ST-non-ከፍታ ድንገተኛ የደም ቧንቧ ህመም ያለባቸውን ህመምተኞች ለማስተዳደር የሚረዳ መመሪያ-የአሜሪካን የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ / የአሜሪካ የልብ ማህበር ግብረ ሀይል በተግባር መመሪያ ላይ የቀረበ ሪፖርት ፡፡ጄ አም ኮል ካርዲዮል. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST- ከፍታ myocardial infarction: አስተዳደር። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕራፍ 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. በ 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS የተረጋጋ ischemic የልብ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ምርመራ እና አያያዝ መመሪያን ያተኮረ ዝመና-የአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ / የአሜሪካ የልብ ማህበር ግብረ ኃይል ግብረመልስ መመሪያዎች እና የአሜሪካ የቶራክ ቀዶ ጥገና ማህበር ፣ የመከላከያ የልብና የደም ቧንቧ ነርሶች ማህበር ፣ የካርዲዮቫስኩላር አንጎግራፊ እና ጣልቃ ገብነቶች ማህበር እና የቶራክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ማህበር ፡፡ የደም ዝውውር. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

ጂዩሊያኖ አርፒ ፣ ብራውልዋል ኢ-ST ያልሆነ ደረጃ ከፍ ያለ የደም ቧንቧ ህመም ምልክቶች ፡፡ ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 60.

ሞሮር ዲ ፣ ዴ ሌሞስ ጃ. የተረጋጋ ischaemic የልብ በሽታ. ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, እና ሌሎች. እ.ኤ.አ. 2013 የ ‹ACCF / AHA› መመሪያ ለ ST-ከፍታ የልብ-ድካምን መቆጣጠርያ መመሪያ-የሥራ አስፈፃሚ ማጠቃለያ-በአሜሪካ የአሠራር መመሪያዎች ላይ የካርዲዮሎጂ ፋውንዴሽን / የአሜሪካ የልብ ማኅበር ግብረ ኃይል ሪፖርት ፡፡ የደም ዝውውር. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

ቶምፕሰን ፒ.ዲ. ፣ አዴስ ፓ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ፣ አጠቃላይ የልብ ማገገሚያ። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

• አንጊና
• የደረት ህመም
• ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ)
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - በትንሹ ወራሪ
• ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን

• አንጊና - ፈሳሽ
• Angioplasty እና stent - ልብ - ፈሳሽ
• አስፕሪን እና የልብ ህመም
• የልብ ምትን (catheterization) - ፈሳሽ
• የልብ ድካም - ፈሳሽ
• የልብ ድካም - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - በትንሹ ወራሪ - ፈሳሽ

• የልብ ድካም