የደም ግፊትዎን መቆጣጠር

የደም ግፊት የደም ግፊትን ለመግለጽ የሚያገለግል ሌላ ቃል ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ወደዚህ ሊያመራ ይችላል

• ስትሮክ
• የልብ ድካም
• የልብ ችግር
• የኩላሊት በሽታ
• ቅድመ ሞት

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የደም ግፊት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዕድሜዎ እየጨመረ ሲሄድ የደም ሥሮችዎ ጠንካራ ስለሚሆኑ ነው ፡፡ ያ ሲከሰት የደም ግፊትዎ ከፍ ይላል ፡፡

የደም ግፊትዎ ከፍ ካለ ዝቅ ማድረግ እና በቁጥጥር ስር ማዋል ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ግፊትዎ ንባብ 2 ቁጥሮች አሉት ፡፡ ከእነዚህ ቁጥሮች ውስጥ አንዱ ወይም ሁለቱም በጣም ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• የላይኛው ቁጥር ይባላል ሲስቶሊክ የደም ግፊት. ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ ንባብ 140 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ በጣም ከፍተኛ ነው።
• የታችኛው ቁጥር ይባላል ዲያስቶሊክ የደም ግፊት. ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ ንባብ 90 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ በጣም ከፍተኛ ነው።

ከላይ ያሉት የደም ግፊት ቁጥሮች አብዛኞቹ ባለሙያዎች ለብዙ ሰዎች የሚስማሙባቸው ግቦች ናቸው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች አንዳንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች የደም ግፊት ግቡን 150/90 እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ አቅራቢዎ እነዚህ ግቦች ለእርስዎ እንዴት እንደሚተገበሩ ከግምት ያስገባል።

ብዙ መድሃኒቶች የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ይረዱዎታል ፡፡ አገልግሎት ሰጪዎ የሚከተሉትን ያደርጋል

• ለእርስዎ በጣም ጥሩውን መድሃኒት ያዝዙ
• መድሃኒቶችዎን ይቆጣጠሩ
• ካስፈለገ ለውጦችን ያድርጉ

በዕድሜ የገፉ አዋቂዎች ብዙ መድኃኒቶችን የመውሰድ ዝንባሌ ያላቸው ሲሆን ይህም ለጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከፍተኛ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ የደም ግፊት መድሃኒት አንዱ የጎንዮሽ ጉዳት የመውደቅ ስጋት ነው ፡፡ ትልልቅ ሰዎችን በሚታከምበት ጊዜ የደም ግፊት ግቦች ከመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡

ከመድኃኒት በተጨማሪ የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር የሚያግዙ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሚመገቡትን የሶዲየም (ጨው) መጠን ይገድቡ ፡፡ በቀን ከ 1,500 ሜጋ በታች ያነሰ ዓላማ ፡፡
• ምን ያህል አልኮል እንደሚጠጡ ይገድቡ ፣ ለሴቶች በቀን ከ 1 በላይ አይጠጡ እንዲሁም በቀን ለወንዶች 2 አይጠጡ ፡፡
• የሚመከሩትን የፖታስየም እና ፋይበር መጠን ያካተተ ልብን ጤናማ-ጤናማ ምግብ ይብሉ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ጤናማ በሆነ የሰውነት ክብደት ላይ ይቆዩ። ከፈለጉ ክብደት-መቀነስ ፕሮግራም ይፈልጉ ፡፡
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ መካከለኛ እና ኃይለኛ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በሳምንት ቢያንስ ከ 3 እስከ 4 ቀናት ያግኙ ፡፡
• ጭንቀትን ይቀንሱ. ጭንቀት እንዲፈጥሩ የሚያደርጉዎትን ነገሮች ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ይሞክሩ።
• ካጨሱ ያቁሙ ፡፡ ለማቆም የሚረዳ ፕሮግራም ይፈልጉ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ፣ ማጨስን ለማቆም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፕሮግራሞችን እንዲያገኙ አገልግሎት ሰጪዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከአቅራቢዎ ወደ የአመጋገብ ባለሙያ ሪፈራል ማግኘት ይችላሉ። የምግብ ባለሙያው ለእርስዎ ጤናማ የሆነ አመጋገብ ለማቀድ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የደም ግፊትዎ በብዙ ቦታዎች ሊለካ ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ቤት
• የአቅራቢዎ ቢሮ
• በአካባቢዎ ያለው የእሳት አደጋ መከላከያ ጣቢያ
• አንዳንድ ፋርማሲዎች

አቅራቢዎ በቤትዎ ውስጥ የደም ግፊትዎን እንዲከታተሉ ሊጠይቅዎት ይችላል። ጥሩ ጥራት ያለው ፣ በሚገባ የሚገጥም የቤት መሳሪያ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ ለእጅዎ እና ለዲጂታል ንባብ ከሻንጣዎ ጋር አንድ መኖሩ የተሻለ ነው። የደም ግፊትዎን በትክክል እንደወሰዱ ለማረጋገጥ ከአቅራቢዎ ጋር ይለማመዱ ፡፡

በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት የደም ግፊትዎ የተለየ መሆኑ የተለመደ ነው ፡፡

በሥራ ላይ ሲሆኑ በጣም ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ቤት ውስጥ ሲሆኑ ትንሽ ይወርዳል ፡፡ በሚተኛበት ጊዜ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡

ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የደም ግፊትዎ በድንገት መጨመሩ የተለመደ ነው ፡፡ በጣም ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ይህ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ በጣም ተጋላጭ ሲሆኑ ነው ፡፡

አገልግሎት ሰጪዎ አካላዊ ምርመራ ያደርግልዎታል እንዲሁም የደም ግፊትዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሻል ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ለደም ግፊትዎ ግብ ያኑሩ ፡፡

በቤት ውስጥ የደም ግፊትዎን የሚቆጣጠሩ ከሆነ የጽሑፍ መዝገብ ይያዙ ፡፡ ውጤቱን ወደ ክሊኒክ ጉብኝትዎ ይዘው ይምጡ ፡፡

የደም ግፊትዎ ከተለመደው መጠን በላይ በደንብ ከሄደ አቅራቢዎን ይደውሉ ፡፡

እንዲሁም ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ካለዎት ይደውሉ

• ከባድ ራስ ምታት
• ያልተለመደ የልብ ምት ወይም ምት
• የደረት ህመም
• ላብ
• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• የትንፋሽ እጥረት
• መፍዘዝ ወይም የብርሃን ስሜት
• በአንገት ፣ በመንጋጋ ፣ በትከሻ ወይም በክንድ ላይ ህመም ወይም መንቀጥቀጥ
• በሰውነትዎ ውስጥ መደንዘዝ ወይም ድክመት
• ራስን መሳት
• ማየት ላይ ችግር
• ግራ መጋባት
• የመናገር ችግር
• ከመድኃኒትዎ ወይም ከደም ግፊትዎ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች

የደም ግፊት መቆጣጠር

• በቤት ውስጥ የደም ግፊትዎን መውሰድ
• የደም ግፊት ምርመራ
• ዝቅተኛ የሶዲየም ምግብ

የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር. 10. የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ለአደጋ ተጋላጭነት-በስኳር -2020 የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች ፡፡ የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2020; 43 (አቅርቦት 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

ኢተሃድ ዲ ፣ ኤምዲን ሲኤ ፣ ኪራን ኤ እና ሌሎችም ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ሞት ለመከላከል የደም ግፊት መቀነስ-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና። ላንሴት. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

ሮዘንዶርፍ ሲ ፣ ላክላንድ ዲቲ ፣ አሊሰን ኤም ፣ እና ወ.ዘ. የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የደም ግፊት ሕክምና-ከአሜሪካ የልብ ማህበር ፣ ከአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ እና ከአሜሪካ የደም ግፊት ማኅበረሰብ ሳይንሳዊ መግለጫ ፡፡ የደም ዝውውር. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

ቪክቶር አር.ጂ. ፣ ሊቢቢ ፒ ሥርዓታዊ የደም ግፊት-አስተዳደር ፡፡ ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

ዌልተን ፒኬ ፣ ኬሪ አርኤም ፣ አሮኖው ደብልዩ ወ et al. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA መመሪያ በአዋቂዎች ላይ የደም ግፊትን ለመከላከል ፣ ለማጣራት ፣ ለመገምገም እና ለማስተዳደር መመሪያ-የአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ / የአሜሪካ ልብ በክሊኒካዊ ልምምድ መመሪያዎች ላይ የማህበር ግብረ ኃይል ፡፡ ጄ አም ኮል ካርዲዮል. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• አንጊና
• አንጎፕላስት እና ስታንዲንግ ምደባ - የካሮቲድ የደም ቧንቧ
• አንጎፕላስት እና ስታንዲንግ ምደባ - የጎን የደም ቧንቧ
• የልብ መቆረጥ ሂደቶች
• የካሮቲድ የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና - ክፍት
• የደም ቧንቧ በሽታ
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - በትንሹ ወራሪ
• የልብ ችግር
• የልብ ልብ ሰሪ
• ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን
• ከፍተኛ የደም ግፊት - አዋቂዎች
• ሊተከል የሚችል የካርዲዮቨርቨር-ዲፊብሪሌተር
• የከባቢያዊ የደም ቧንቧ ማለፊያ - እግር
• ማጨስን ለማቆም እንዴት እንደሚቻል ምክሮች

• የሆድ ውስጥ የሆድ ውስጥ የደም ቧንቧ ጥገና - ክፍት - ፈሳሽ
• ACE ማገጃዎች
• አንጊና - ፈሳሽ
• Angioplasty እና stent - ልብ - ፈሳሽ
• Angioplasty እና stent ምደባ - ካሮቲድ የደም ቧንቧ - ፈሳሽ
• Angioplasty እና stent ምደባ - የከባቢያዊ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች - ፈሳሽ
• Antiplatelet መድኃኒቶች - P2Y12 አጋቾች
• የአኦርቲክ አኒዩሪዝም ጥገና - endovascular - ፈሳሽ
• አስፕሪን እና የልብ ህመም
• ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን - ፈሳሽ
• የልብ ህመም ሲኖርዎት ንቁ መሆን
• ቅቤ ፣ ማርጋሪን እና የምግብ ዘይት
• የካሮቲድ የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ
• ኮሌስትሮል እና አኗኗር
• ኮሌስትሮል - የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና
• የስኳር በሽታ - የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ መከሰትን መከላከል
• የአመጋገብ ቅባቶች ተብራርተዋል
• ፈጣን የምግብ ምክሮች
• የልብ ድካም - ፈሳሽ
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - በትንሹ ወራሪ - ፈሳሽ
• የልብ በሽታ - ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች
• የልብ ድካም - ፈሳሽ
• የልብ ድካም - ፈሳሾች እና የሚያሸኑ
• የልብ ድካም - የቤት ቁጥጥር
• ከፍተኛ የደም ግፊት - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የምግብ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚነበብ
• ዝቅተኛ የጨው አመጋገብ
• የሜዲትራኒያን አመጋገብ
• የከባቢያዊ የደም ቧንቧ መተላለፊያ - እግር - ፈሳሽ
• ስትሮክ - ፈሳሽ

• ከፍተኛ የደም ግፊት
• የደም ግፊትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል