ዝቅተኛ-ፋይበር አመጋገብ

ፋይበር በእጽዋት ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የአመጋገብ ፋይበር ፣ የሚበሉት ዓይነት በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶችና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ዝቅተኛ-ፋይበር በሚመገቡበት ጊዜ ብዙ ፋይበር የሌላቸውን እና ለመፍጨት ቀላል የሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ ፡፡

ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች በአንጀት እንቅስቃሴዎ ላይ ብዙ ይጨምራሉ ፡፡ አነስተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን መመገብ የአንጀት ንቅናቄዎን መጠን ሊቀንስ እና አነስተኛ እንዲፈጠር ያደርጋቸዋል ፡፡ የእሳት አደጋ መከሰት ሲኖርብዎት ዝቅተኛ-ፋይበር አመጋገብን ለጊዜው እንዲከተሉ የጤናዎ አገልግሎት አቅራቢ ሊመክርዎ ይችላል ::

• የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም
• Diverticulitis
• የክሮን በሽታ
• የሆድ ቁስለት

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እንደ ‹ኢሊስትሮሚ› ወይም እንደ ‹colostomy› ያሉ የተወሰኑ የአንጀት ቀዶ ጥገናዎችን ካደረጉ በኋላ ለጊዜው በዚህ ምግብ ላይ ይቀመጣሉ ፡፡

የአንጀት ችግር ካለብዎት ወይም መሰናክል ካለብዎ ለረጅም ጊዜ የሚወስደውን የፋይበር መጠን መቀነስ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ ለከባድ የአንጀት ህመም ዝቅተኛ-ፋይበር አመጋገብን መከተል አያስፈልግዎትም ፣ የጥንካሬ ነበልባል ወይም ታሪክ ከሌለዎት በስተቀር ፡፡ አቅራቢዎ ለምግብ ማቀድ እርዳታ ለማግኘት ወደ የምግብ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል ፡፡

ዝቅተኛ ፋይበር ያለው ምግብ እንደ የበሰለ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ነጭ ዳቦዎች እና ስጋዎች ለመብላት የለመዷቸውን ምግቦች ሊያካትት ይችላል በፋይበር ከፍ ያለ ወይንም በሌላ መልኩ ለመዋሃድ የሚረዱ ምግቦችን አያካትትም ፣ ለምሳሌ:

• ባቄላ እና ጥራጥሬዎች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• ብዙ ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ወይም የእነሱ ጭማቂዎች
• የፍራፍሬ እና የአትክልት ቆዳዎች
• ለውዝ እና ዘሮች
• የስጋዎች ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት

ዶክተርዎ ወይም የምግብ ባለሙያዎ በቀን ከ 10 እስከ 15 ግራም (ግ) ያሉ ከተወሰኑ ግራም ግራም ፋይበር እንዳይበሉ ይነግሩዎታል።

ለዝቅተኛ ፋይበር አመጋገብ የሚመከሩ አንዳንድ ምግቦች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹን ስርዓትዎን ለማበሳጨት አሁንም ይቻላል ፡፡ አንድ ምግብ ችግርዎን የሚያባብሰው ከሆነ ሐኪምዎን ወይም የምግብ ባለሙያዎን ያነጋግሩ።

የወተት ምርቶች

• እርጎ ፣ ኬፉር ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ወተት ፣ udዲንግ ፣ ክሬመ ሾርባ ወይም 1.5 አውንስ (43 ግራም) ጠንካራ አይብ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ላክቶስ የማይቋቋሙ ከሆኑ ከላክቶስ ነፃ ምርቶችን ይጠቀሙ ፡፡
• የወተት ተዋጽኦዎችን በለውዝ ፣ በዘር ፣ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ወይም በእነሱ ላይ ከተጨመረው ግራኖላ ጋር ያስወግዱ ፡፡

ዳቦ እና እህሎች

• የተጣራ ነጭ ዳቦዎች ፣ ደረቅ እህሎች (እንደ ፓውንድ ሩዝ ፣ የበቆሎ ፍሬዎች ያሉ) ፣ ፋራና ፣ ነጭ ፓስታ እና ብስኩቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች በአንድ አገልግሎት ከ 2 ግራም በታች ፋይበር እንዳላቸው ያረጋግጡ ፡፡
• በሙሉ-እህል ዳቦ ፣ ብስኩቶች ፣ እህሎች ፣ ሙሉ ስንዴ ፓስታ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ገብስ ፣ አጃ ወይም ፋንዲሻ አይብሉ ፡፡

አትክልቶች-እነዚህን አትክልቶች ጥሬ መብላት ይችላሉ-

• ሰላጣ (በመጀመሪያ በትንሽ መጠን የተቆራረጠ)
• ኪያር (ያለ ዘር ወይም ቆዳ)
• ዙኩኪኒ

እነዚህን አትክልቶች በደንብ ከተቀቡ ወይም ከታሸጉ (ያለ ዘር) መብላት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ዘሮችን ወይም ጥራዝ ከሌላቸው ከነሱ የተሠሩ ጭማቂዎችን መጠጣት ይችላሉ-

• ቢጫ ዱባ (ያለ ዘር)
• ስፒናች
• ዱባ
• የእንቁላል እፅዋት
• ድንች, ያለ ቆዳ
• ባቄላ እሸት
• የሰም ባቄላ
• አስፓራጉስ
• ቢቶች
• ካሮት

ከዚህ በላይ ባለው ዝርዝር ውስጥ የሌለ ማንኛውንም አትክልት አይበሉ ፡፡ አትክልቶችን ጥሬ አትብሉ ፡፡ የተጠበሰ አትክልቶችን አትብሉ ፡፡ አትክልቶችን እና ስጎችን ከዘር ጋር ያስወግዱ ፡፡

ፍራፍሬዎች

• ያለ ፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና እንደ ፖም ፍሬ ያሉ ብዙ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ በከባድ ሽሮፕ ውስጥ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ ፡፡
• ሊኖሯቸው የሚችሏቸው ጥሬ ፍራፍሬዎች በጣም የበሰለ አፕሪኮት ፣ ሙዝ እና ካንታሎፕ ፣ ቀፎ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ የአበባ ማር ፣ ፓፓያ ፣ ፒች እና ፕለም ናቸው ፡፡ ሁሉንም ሌሎች ጥሬ ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ ፡፡
• የታሸጉ እና ጥሬ አናናስ ፣ ትኩስ በለስ ፣ ቤሪ ፣ ሁሉንም የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ የፍራፍሬ ዘሮች ፣ እና ፕሪም እና ፕሪም ጭማቂን ያስወግዱ ፡፡

ፕሮቲን

• የበሰለ ሥጋ ፣ አሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ ለስላሳ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቶፉ መብላት ይችላሉ ፡፡ ስጋዎችዎ ለስላሳ እና ለስላሳ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ በፍርግርግ ማኘክ አይደለም።
• ደቃቅ ሥጋዎችን ፣ ትኩስ ውሾችን ፣ ቋሊማዎችን ፣ የተጨማደ የኦቾሎኒ ቅቤን ፣ ለውዝ ፣ ባቄላ ፣ ቴምብ እና አተርን ያስወግዱ

ስቦች ፣ ዘይቶችና ስጎዎች

• ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ዘይቶች ፣ ማዮኔዝ ፣ ጮማ ክሬም ፣ እና ለስላሳ ወጦች እና አልባሳት መብላት ይችላሉ ፡፡
• ለስላሳ ቅመሞች ደህና ናቸው
• በጣም ቅመም ወይም አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን እና ልብሶችን አይበሉ ፡፡
• ቾንኪ relishes እና pickles ተቆጠብ።
• ጥልቀት ያላቸው ምግቦችን አይመገቡ.

ሌሎች ምግቦች እና መጠጦች

• ለውዝ ፣ ኮኮናት ወይም ለመብላት የማይመቹ ፍራፍሬዎች ያላቸውን ጣፋጮች አይበሉ ፡፡
• በተለይም ተቅማጥ ካለብዎ በቂ ፈሳሽ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡
• ዶክተርዎ ወይም የምግብ ባለሙያው እርስዎም ካፌይን እና አልኮልን ለማስወገድ እንዲረዱ ይመክራሉ።

አነስተኛ የፋይበር አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ዝቅተኛ ስብ እና የተጨመሩትን ምግቦች ይምረጡ።

ከጠቅላላው ካሎሪ ፣ ስብ ፣ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት እና ፈሳሽ አንፃር የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማሟላት ይቻላል ፡፡ ሆኖም ይህ አመጋገብ ሰውነትዎ በተለምዶ ጤናማ ሆኖ እንዲኖር የሚፈልጓቸውን የተለያዩ ምግቦች ስለሌለው እንደ ብዙ ቫይታሚን ያሉ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ከሐኪምዎ ወይም ከምግብ ባለሙያዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

በፋይበር የተከለከለ አመጋገብ; ክሮን በሽታ - ዝቅተኛ የፋይበር አመጋገብ; Ulcerative colitis - ዝቅተኛ የፋይበር አመጋገብ; ቀዶ ጥገና - አነስተኛ የፋይበር አመጋገብ

Mayer EA. ተግባራዊ የጨጓራና የአንጀት ችግር-ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ ዲፕሲፕያ ፣ የጉሮሮ ህመም የደረት ህመም እና ቃጠሎ ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

ፋም ኤኬ ፣ ማክክላቭ ኤስኤ. የአመጋገብ አያያዝ. ውስጥ: - ፊልድማን ኤም ፣ ፍሪድማን ኤል.ኤስ. ፣ ብራንድ ኤልጄ ፣ ኤድስ ፡፡ የስላይስጀር እና የፎርድራን የጨጓራና የጉበት በሽታ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.

• የክሮን በሽታ
• Diverticulitis
• ኢልኦሶሶሚ
• የአንጀት ንክሻ ጥገና
• ትልቅ የአንጀት መቆረጥ
• አነስተኛ የአንጀት መቆረጥ
• ጠቅላላ የሆድ ዕቃ ኮሌክቶሚ
• ጠቅላላ ፕሮቶኮኮክቶሚ እና የሆድ-ፊንጢጣ ኪስ
• ጠቅላላ ፕሮቶኮኮክቶሚ ከ ileostomy ጋር
• የሆድ ቁስለት

• ግልጽ ፈሳሽ ምግብ
• ክሮን በሽታ - ፈሳሽ
• Diverticulitis እና diverticulosis - ፈሳሽ
• ሙሉ ፈሳሽ ምግብ
• ኢሌቶሶሚ እና ልጅዎ
• ኢሌኦሶሚ እና አመጋገብዎ
• Ileostomy - ፍሳሽ
• የአንጀት ወይም የአንጀት ንክሻ - ፈሳሽ
• ትልቅ የአንጀት መቆረጥ - ፈሳሽ
• አነስተኛ የአንጀት መቆረጥ - ፈሳሽ
• ጠቅላላ የኮልቶሚ ወይም ፕሮክቶኮኮክቶሚ - ፈሳሽ
• Ulcerative colitis - ፈሳሽ

• የክሮን በሽታ
• የአመጋገብ ፋይበር
• Diverticulosis እና Diverticulitis
• ኦስቶሚ
• የሆድ ቁስለት