የቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ - በኋላ ላይ የሚደረግ እንክብካቤ

ሌይኖች አጥንቶችዎን እርስ በእርስ የሚያያይዙ ጠንካራ ተጣጣፊ ቲሹዎች ናቸው ፡፡ መገጣጠሚያዎችዎ እንዲረጋጉ እና በትክክለኛው መንገድ እንዲጓዙ ይረዷቸዋል።

የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ያሉት ጅማቶች ሲዘረጉ ወይም ሲቀደዱ ይከሰታል።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች 3 ደረጃዎች አሉ-

• የ 1 ኛ ክፍል መሰንጠቂያዎች-የእርስዎ ጅማቶች ተዘርግተዋል ፡፡ በተወሰነ የብርሃን ማራዘሚያ ሊሻሻል የሚችል ቀላል ጉዳት ነው ፡፡
• የ 2 ኛ ክፍል መሰንጠቂያዎች-የእርስዎ ጅማቶች በከፊል ተቀደዱ። ስፕሊን ወይም ተዋንያን መልበስ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡
• የ 3 ኛ ክፍል መሰንጠቂያዎች-የእርስዎ ጅማቶች ሙሉ በሙሉ ተቀደዱ። ለዚህ ከባድ ጉዳት ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

የመጨረሻዎቹ 2 ዓይነቶች መሰንጠቂያዎች ብዙውን ጊዜ ትናንሽ የደም ቧንቧዎችን ከመቅደድ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ይህ ደም ወደ ቲሹዎች ውስጥ እንዲፈስ እና በአካባቢው ጥቁር እና ሰማያዊ ቀለም እንዲኖር ያስችለዋል ፡፡ ደሙ ለብዙ ቀናት ላይታይ ይችላል ፡፡ ብዙ ጊዜ በ 2 ሳምንቶች ውስጥ ከሕብረ ሕዋሳቱ ይወሰዳል ፡፡

እሾህ የበለጠ ከባድ ከሆነ

• ጠንካራ ህመም ሊሰማዎት እና ብዙ እብጠት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
• መራመድ አይችሉም ፣ ወይም መራመድ ህመም ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ሥር የሰደደ (ለረጅም ጊዜ የሚቆይ) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በአንተ ላይ ከተከሰተ ፣ ቁርጭምጭሚትዎ ሊቀጥል ይችላል-

• ህመም እና እብጠት
• ደካማ ወይም በቀላሉ መንገድ መስጠት

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የአጥንት ስብራት ለመፈለግ ኤክስሬይን ወይም በጅማቱ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመፈለግ ኤምአርአይ ቅኝት ሊያዝ ይችላል።

የቁርጭምጭሚትዎን ፈውስ ለማገዝ አቅራቢዎ በክርን ፣ በ cast ወይም በተቆረጠ ቁርጥራጭ ሊይዝዎት ይችላል እንዲሁም በእግር የሚራመዱ ዱላዎችን ይሰጥዎታል ፡፡ በመጥፎ ቁርጭምጭሚቱ ላይ የክብደትዎን በከፊል ወይም የትኛዉን ብቻ እንዲያኖር ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከጉዳቱ ለማገገም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

እብጠትን መቀነስ ይችላሉ በ:

• ማረፍ እና በእግርዎ ላይ ክብደት አለመጫን
• በእግርዎ ወይም በልብዎ ደረጃ ላይ ትራስ ላይ እግርዎን ከፍ ማድረግ

ከጉዳቱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት በንቃት ፣ በየ 20 ደቂቃው በአንድ ጊዜ እና በፎጣ ወይም በሻንጣ ተሸፍኖ በረዶን በየሰዓቱ ይተግብሩ ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት በኋላ በረዶን ከ 20 ደቂቃዎች ከ 3 እስከ 4 ጊዜ በቀን ይተግብሩ ፡፡ በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይስ አይጠቀሙ ፡፡ በበረዶ ትግበራዎች መካከል ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን መጠበቅ አለብዎት ፡፡

እንደ ibuprofen ወይም naproxen ያሉ የህመም መድሃኒቶች ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች ያለ ማዘዣ መግዛት ይችላሉ።

• ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ እነዚህን መድኃኒቶች ለመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት አይጠቀሙ ፡፡ የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
• እነዚህን በሽታዎች ከመጠቀምዎ በፊት የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ፣ የጉበት በሽታ ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• በጠርሙሱ ላይ ከሚመከረው መጠን ወይም አቅራቢዎ እንዲወስዱ ከሚመክረው በላይ አይወስዱ። ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት በመለያው ላይ ያሉትን ማስጠንቀቂያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ።

ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓቶች ውስጥ አቅራቢዎ ይህን ማድረጉ ምንም ጉዳት እንደሌለው ቢነግርዎት አሲታይኖፊን (ታይሌኖል እና ሌሎች) መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የጉበት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህንን መድሃኒት መውሰድ የለባቸውም ፡፡

የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ህመም እና እብጠት ብዙውን ጊዜ በ 48 ሰዓታት ውስጥ ይሻሻላል። ከዚያ በኋላ በተጎዳ እግርዎ ላይ ክብደትን መልሰው መጀመር ይችላሉ ፡፡

• መጀመሪያ ላይ እንደሚመችዎ መጠን በእግርዎ ላይ ብቻ ክብደትን ብቻ ያድርጉ ፡፡ እስከ ሙሉ ክብደትዎ ድረስ በቀስታ ይንገሩን።
• ቁርጭምጭሚትዎ መጎዳት ከጀመረ ቆም ይበሉ ፡፡

አቅራቢዎ እግርዎን እና ቁርጭምጭሚትን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል ፡፡ እነዚህን መልመጃዎች ማድረግ የወደፊቱን መገጣጠሚያዎች እና ሥር የሰደደ የቁርጭምጭትን ህመም ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ለከባድ ከባድ የአካል ጉዳት ፣ ከጥቂት ቀናት በኋላ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ ይችሉ ይሆናል። ለከባድ የአከርካሪ አጥንት መቆንጠጥ ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡

ወደ በጣም ጠንካራ ስፖርቶች ወይም የሥራ እንቅስቃሴዎች ከመመለስዎ በፊት ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ለአቅራቢዎ መደወል አለብዎት:

• መራመድ አይችሉም ፣ ወይም በእግር መሄድ በጣም ህመም ነው።
• ከአይስ ፣ ከእረፍት እና ከህመም መድኃኒት በኋላ ህመሙ አይሻልም ፡፡
• ከ 5 እስከ 7 ቀናት በኋላ የቁርጭምጭሚትዎ ምንም ጥሩ ስሜት አይሰማውም ፡፡
• ቁርጭምጭሚትዎ ደካማ መስሎ ይቀጥላል ወይም በቀላሉ ይሰጣል ፡፡
• ቁርጭምጭሚትዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀየረ ነው (ቀይ ወይም ጥቁር እና ሰማያዊ) ፣ ወይም ደነዘዘ ወይም እየደነዘዘ ይሄዳል።

የጎን ቁርጭምጭሚት - በኋላ እንክብካቤ; መካከለኛ ቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ - ከእንክብካቤ በኋላ; የሽምግልና ቁርጭምጭሚት ጉዳት - በኋላ እንክብካቤ; የቁርጭምጭሚት በሽታ መሰንጠቅ - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ; Syndesmosis ጉዳት - በኋላ እንክብካቤ; የ ATFL ጉዳት - የድህረ-እንክብካቤ; የ CFL ጉዳት - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ

ፋር ቢኬ ፣ ኑጊ ዲ ፣ እስጢፋኖስ ኬ ፣ ሮጀርስ ቲ ፣ ስቲቨንስ ፍራንክ ፣ ጃስኮ ጄጄ ፡፡ ቁርጭምጭሚቶች ውስጥ: Giangarra CE, Manske RC, eds. ክሊኒካል ኦርቶፔዲክ ተሃድሶ-የቡድን አቀራረብ. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ. 39

ክራባክ ቢጄ. በቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ ፡፡ በ ውስጥ: - Frontera WR ፣ Silver JK ፣ Rizzo TD, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች. 3 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ. 83.

ሞሎይ ኤ ፣ ሴልቫን ዲ በእግር እና በቁርጭምጭሚት ከባድ የአካል ጉዳቶች ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ. 116.

• የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች እና ችግሮች
• ስፕሬይስ እና ስትሪንስ