የተሰበረ የጉልበት መቆንጠጫ - ከእንክብካቤ በኋላ

የጉልበት መገጣጠሚያዎ ፊት ለፊት የተቀመጠው ትንሽ ክብ አጥንት (ፓተላ) ሲሰበር የተሰበረ የጉልበት ሽፋን ይከሰታል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የተሰበረ የጉልበት መቆንጠጥ በሚከሰትበት ጊዜ የፓትሪያል ወይም ባለአራት ፒርስ ጅማት እንዲሁ ሊቀደድ ይችላል ፡፡ የፓተላ እና አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው ጅማት ከጭንዎ ፊት ለፊት ያለውን ትልቁን ጡንቻ ከጉልበት መገጣጠሚያዎ ጋር ያገናኛል ፡፡

ቀዶ ጥገና የማያስፈልግ ከሆነ

• በጣም ትንሽ የሆነ ስብራት ካለብዎት እንቅስቃሴዎን መገደብ ፣ ማቆም ብቻ ሊኖርብዎት ይችላል።
• ምናልባትም ፣ ጉልበትዎ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ውስጥ በተዋንያን ወይም በሚንቀሳቀስ ማሰሪያ ውስጥ ይቀመጣል ፣ እናም እንቅስቃሴዎን መገደብ ይኖርብዎታል።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በጉልበትዎ ላይ የሚጎዱትን የቆዳ ቁስሎችንም ሁሉ ይፈውሳል ፡፡

ከባድ ስብራት ካለብዎ ወይም ጅማትዎ ከተቀደደ የጉልበትዎን ጫፍ ለመጠገን ወይም ለመተካት የቀዶ ጥገና ሥራ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡

በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ ከፍ በማድረግ በጉልበትዎ ይቀመጡ ፡፡ ይህ እብጠትን እና የጡንቻን እየመነመነ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ጉልበትዎን በረዶ ያድርጉ ፡፡ የበረዶ ቅንጣቶችን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ በማስገባትና አንድ ጨርቅ ተጠቅልለው በመጠቅለል የበረዶ ንጣፍ ያዘጋጁ ፡፡

• ለመጀመሪያው የጉዳት ቀን በረዶውን በየሰዓቱ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይተግብሩ ፡፡
• ከመጀመሪያው ቀን በኋላ አካባቢውን በየ 3 እስከ 4 ሰዓታት ለ 2 ወይም ለ 3 ቀናት በረዶ ያድርጉ ወይም ህመሙ እስኪያልፍ ድረስ ፡፡

እንደ አሲታሚኖፌን ፣ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞቲን እና ሌሎችም) ወይም ናፕሮክሲን (አሌቬ ፣ ናፕሮሲን እና ሌሎች) ያሉ የህመም መድሃኒቶች ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

• እነዚህን እንደ መመሪያው ብቻ መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከመውሰዳቸው በፊት በመለያው ላይ ያሉትን ማስጠንቀቂያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡
• እነዚህን በሽታዎች ከመጠቀምዎ በፊት የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ፣ የጉበት በሽታ ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ተንቀሳቃሽ ስፕሊት ካለዎት በአቅራቢዎ ከታዘዘው በስተቀር በማንኛውም ጊዜ መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡

• አገልግሎት ሰጪዎ በተጎዳው እግርዎ ላይ እስከ 1 ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ክብደት እንዳይጭን ሊጠይቅዎ ይችላል ፡፡ ጉዳት ከደረሰበት እግርዎ ክብደት ምን ያህል ጊዜ መቆየት እንዳለብዎ እባክዎ ከአቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
• ከዚያ በኋላ ህመም እስካልሆነ ድረስ በእግርዎ ላይ ክብደት መጫን መጀመር ይችላሉ ፡፡ መሰንጠቂያውን በጉልበቱ ላይ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ሚዛን ለመጠበቅ ክራንች ወይም ዱላ መጠቀም ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡
• መሰንጠቂያዎን ወይም ማሰሪያዎን በሚለብሱበት ጊዜ ፣ ​​ቀጥ ያሉ እግሮችን ከፍ ማድረግ እና የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይችላሉ።

መሰንጠቂያዎ ወይም ማሰሪያዎ ከተወገደ በኋላ ይጀምራል:

• የእንቅስቃሴ ክልል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች
• በጉልበትዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የሚረዱ ልምምዶች

ወደ ሥራ መመለስ ይችሉ ይሆናል

• ሥራዎ በአብዛኛው መቀመጥን የሚያካትት ከሆነ ከጉዳትዎ ከአንድ ሳምንት በኋላ
• ቁርጥራጭዎ ወይም ተዋንያንዎ ከተወገዱ በኋላ ቢያንስ 12 ሳምንታት ፣ ሥራዎ መቧጠጥ ወይም መውጣት የሚጨምር ከሆነ

አገልግሎት ሰጪዎ ደህና ነው ካለ በኋላ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎች ይመለሱ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከ 2 እስከ 6 ወራትን ይወስዳል ፡፡

• በእግር ወይም በፍሪስታይል መዋኘት ይጀምሩ።
• መዝለልን ወይም ሹል ቁርጥራጮችን ዘላቂ ለማድረግ የሚያስፈልጉ ስፖርቶችን ያክሉ።
• ህመምን የሚጨምር ማንኛውንም ስፖርት ወይም እንቅስቃሴ አያድርጉ።

በጉልበቱ ላይ ፋሻ ካለዎት ንፁህ ያድርጉት ፡፡ ከቆሸሸ ይለውጡት ፡፡ አገልግሎት ሰጪዎ እችላለሁ በሚለው ጊዜ ቁስሉ ንፁህ እንዲሆን ሳሙና እና ውሃ ይጠቀሙ ፡፡

ስፌቶች (ስፌቶች) ካሉዎት በ 2 ሳምንታት አካባቢ ይወገዳሉ ፡፡ አገልግሎት ሰጭዎ ደህና ነው እስከሚል ድረስ በማንኛውም መንገድ ገላዎን አይታጠቡ ፣ አይዋኙ ወይም ጉልበቱን አያጠቡ ፡፡

በማገገሚያ ወቅት በየ 2 እና 3 ሳምንቱ አቅራቢዎን ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ የአቅራቢዎ ስብራት እንዴት እየፈወሰ እንደሆነ ለማየት ይፈትሻል ፡፡

ካለዎት ወደ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ

• እብጠት መጨመር
• ከባድ ወይም የጨመረው ህመም
• ከጉልበትዎ በታች ወይም በታች የቆዳ ቀለም ለውጦች
• እንደ መቅላት ፣ ማበጥ ፣ መጥፎ ጠረን ያለው የፍሳሽ ማስወገጃ ወይም ትኩሳት የመሳሰሉ የቁስል ኢንፌክሽን ምልክቶች

የፓተላ ስብራት

ኢፍ ሜፒ ፣ ሃች አር ፓተላር ፣ ቲቢያል እና ፋይብራል ስብራት ፡፡ ውስጥ: ኢፍ ሜፒ ፣ ሃች አር ፣ ኤድስ። ለአንደኛ ደረጃ እንክብካቤ ስብራት አስተዳደር ፣ የዘመነ እትም. 3 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2018: ምዕ.

Safran MR, Zachazewski J, Stone DA. Patellar ስብራት። ውስጥ: Safran MR ፣ Zachazewski J ፣ Stone DA eds። ለስፖርት መድኃኒት ህመምተኞች መመሪያዎች. 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2012: 755-760.

• የጉልበት ጉዳቶች እና ችግሮች