Sacroiliac የመገጣጠሚያ ህመም - ከእንክብካቤ በኋላ
ሳክሮሊአክ መገጣጠሚያ (SIJ) የቁርጭምጭሚት እና የሊሊያክ አጥንቶች የሚቀላቀሉበትን ቦታ ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው ፡፡
- ቁርባኑ በአከርካሪዎ ግርጌ ላይ ይገኛል ፡፡ በአንድ ላይ የተዋሃዱ 5 አከርካሪዎችን ወይም የጀርባ አጥንቶችን ያቀፈ ነው ፡፡
- ኢሊያክ አጥንቶች ዳሌዎን የሚፈጥሩ ሁለት ትላልቅ አጥንቶች ናቸው ፡፡ ሳህኑ በኢሊያክ አጥንቶች መካከል ይቀመጣል ፡፡
የ SIJ ዋና ዓላማ አከርካሪ እና ዳሌን ማገናኘት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት በዚህ መገጣጠሚያ ላይ በጣም ትንሽ እንቅስቃሴ አለ ፡፡
በ SIJ ዙሪያ ለህመም ዋና ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እርግዝና. ጅማቱን በመዘርጋት ጅማቱን (ጠንካራ እና ተጣጣፊ ሕብረ ሕዋሳትን ከአጥንት ጋር ያገናኛል) በመውለድ ለመዘጋጀት ይዘጋጃል ፡፡
- የተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች.
- በእግር ርዝመት ልዩነት.
- በአጥንቶቹ መካከል ያለውን የ cartilage (ትራስ) መልበስ ፡፡
- በብጉር ላይ ከባድ ማረፍ ያለ ተጽዕኖ ፣ ከጉዳት።
- የዳሌ ስብራት ወይም የአካል ጉዳት ታሪክ።
- የጡንቻዎች መጨናነቅ.
ምንም እንኳን የ SIJ ህመም በአሰቃቂ ሁኔታ ሊመጣ ቢችልም ፣ ይህ ዓይነቱ ጉዳት ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ይዳብራል ፡፡
የ SIJ ችግር ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም ፣ ብዙውን ጊዜ በአንድ በኩል ብቻ
- የሂፕ ህመም
- ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጠ በኋላ መታጠፍ ወይም መቆም አለመመቸት
- በሚተኛበት ጊዜ ህመምን ማሻሻል
የ SIJ ችግርን ለይቶ ለማወቅ እንዲረዳዎ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እግሮችዎን እና ወገብዎን በተለያዩ ቦታዎች ያንቀሳቅሳቸው ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ኤክስሬይ ወይም ሲቲ ስካን ሊኖርዎት ይችላል።
ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ወይም ለ SIJ ህመም ሕክምና ሲጀመር አቅራቢዎ እነዚህን እርምጃዎች በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ወይም ሳምንቶች ሊመክር ይችላል-
- ማረፍ እንቅስቃሴን በትንሹ ይያዙ እና ህመሙን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ያቁሙ።
- በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ በታች ለ 20 ደቂቃዎች ያህል የታችኛው ጀርባዎን ወይም የላይኛው መቀመጫን በረዶ ያድርጉ ፡፡ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይጠቀሙ ፡፡
- ጠባብ ጡንቻዎችን ለማላቀቅ እና ቁስልን ለማስታገስ የሚረዳውን በዝቅተኛ ቦታ ላይ የማሞቂያ ንጣፍ ይጠቀሙ ፡፡
- በታችኛው ጀርባ ፣ በኩሬ እና በጭኑ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ማሸት ፡፡
- እንደታዘዘው የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡
ለህመም ፣ ibuprofen (Advil, Motrin) ፣ naproxen (Aleve, Naprosyn) ወይም acetaminophen (Tylenol) መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህን መድኃኒቶች ያለ ማዘዣ በመደብሩ ውስጥ መግዛት ይችላሉ።
- እነዚህን በሽታዎች ከመጠቀምዎ በፊት የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ቁስለት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
- በጠርሙሱ ወይም በአቅራቢዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።
ይህ ሥር የሰደደ ችግር ከሆነ አቅራቢዎ ህመምን እና እብጠትን የሚረዳ መርፌን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ መርፌው ካስፈለገ መርፌው በጊዜ ሊደገም ይችላል ፡፡
እንቅስቃሴን በትንሹ ያቆዩ። ጉዳቱ የሚያርፍበት ጊዜ በበለጠ የተሻለ ነው ፡፡ በእንቅስቃሴ ጊዜ ለድጋፍ ፣ የሰርዮይሊያክ ቀበቶን ወይም የአከርካሪ አጥንትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
አካላዊ ሕክምና የፈውስ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ህመምን ለማስታገስ እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ለመለማመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ከሐኪምዎ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስትዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ለታችኛው ጀርባዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌ ይኸውልዎት-
- በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እግርዎ መሬት ላይ ተዘርግቶ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡
- ቀስ ብለው ፣ ጉልበቶችዎን ወደ ቀኝ ሰውነትዎ ማዞር ይጀምሩ። ህመም ወይም ምቾት ሲሰማዎት ያቁሙ።
- ህመም እስኪሰማዎት ድረስ በቀስታ ወደ ግራ ሰውነትዎ ወደኋላ ይመለሱ።
- በመነሻ ቦታው ያርፉ ፡፡
- 10 ጊዜ ይድገሙ.
የ SIJ ህመምን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ከእንክብካቤ እቅድ ጋር መጣበቅ ነው ፡፡ ይበልጥ በሚያርፉበት ፣ በበረዶዎ ፣ እና በሚለማመዱበት ጊዜ ምልክቶችዎ በፍጥነት ይሻሻላሉ ወይም ጉዳትዎ ይድናል ፡፡
ሕመሙ እንደተጠበቀው የማይሄድ ከሆነ አቅራቢዎ መከታተል ይፈልግ ይሆናል ፡፡ ሊፈልጉ ይችላሉ
- ኤክስሬይ ወይም እንደ ሲቲ ወይም ኤምአርአይ ያሉ የምስል ሙከራዎች
- መንስኤውን ለመመርመር የደም ምርመራዎች
ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ካለዎት ለአቅራቢዎ ይደውሉ-
- ድንገተኛ ድንዛዜ ወይም በታችኛው ጀርባ እና ዳሌዎ ላይ መንቀጥቀጥ
- በእግርዎ ውስጥ ድክመት ወይም መደንዘዝ
- አንጀትዎን ወይም ፊኛዎን ለመቆጣጠር ችግሮች ይኖሩዎታል
- ድንገተኛ ህመም ወይም ምቾት መጨመር
- ከሚጠበቀው ፈውስ ይልቅ ቀርፋፋ
- ትኩሳት
SIJ ህመም - በኋላ እንክብካቤ; የ SIJ ችግር - የድህረ-እንክብካቤ; SIJ ውጥረት - በኋላ እንክብካቤ; SIJ ንዑስ ቅለት - ድህረ-እንክብካቤ; SIJ syndrome - የድህረ-እንክብካቤ; SI መገጣጠሚያ - በኋላ እንክብካቤ
ኮሄን ስፒ ፣ ቼን ያ ፣ ኑፍልድ ኤንጄ ፡፡ የሳክሮሊአክ መገጣጠሚያ ህመም-ስለ ኤፒዲሚዮሎጂ ፣ ምርመራ እና ህክምና አጠቃላይ ግምገማ ፡፡ ባለሙያ ሬቭ ኒውሮተር. 2013; 13 (1): 99-116. PMID: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394.
ይስሐቅ ዜድ ፣ ብራሰልል እኔ ፡፡ የ Sacroiliac መገጣጠሚያ ችግር። በ ውስጥ: - Frontera WR ፣ Silver JK ፣ Rizzo TD, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 51.
ፕሲሳይድ አር ፣ ማዛኔክ ዲጄ ፡፡ የአከርካሪ በሽታ አምጭ አካላት ፡፡ ውስጥ: እስታይንዝዝ ሜፒ ፣ ቤንዘል ኢሲ ፣ ኤድስ ፡፡ የቤንዘል የአከርካሪ ቀዶ ጥገና. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.
- የጀርባ ህመም
እንዲያዩ እንመክራለን
የስጋ ተመጋቢ አመጋገብ ምንድነው እና ጤናማ ነው?