ማንኮራፋት - አዋቂዎች
ማሾፍ በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰት ከፍተኛ ፣ ጮክ ያለ ፣ ከባድ የትንፋሽ ድምፅ ነው ፡፡ በአዋቂዎች ላይ ማሾፍ የተለመደ ነው ፡፡
ጮክ ፣ አዘውትሮ ማንኮራፋት እርስዎም ሆኑ የአልጋ አጋርዎ በቂ እንቅልፍ እንዳያገኙ ያደርጋቸዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ማንኮራፋት እንቅልፍ አፕኒያ ተብሎ የሚጠራ የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
በሚተኙበት ጊዜ በጉሮሮዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ እና ምላስዎ በአፍዎ ውስጥ ይንሸራተታል ፡፡ አንድ ነገር በአፍ እና በአፍንጫዎ አየር በነፃነት እንዳይፈስ የሚያግድ አንድ ነገር ማንኮራፋት ይከሰታል ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ የጉሮሮው ግድግዳዎች ይንቀጠቀጣሉ ፣ ይህም የጩኸት ድምፅ ያስከትላል ፡፡
ወደ ማንኮራፋት ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- ከመጠን በላይ ክብደት። በአንገትዎ ውስጥ ያለው ተጨማሪ ቲሹ በአየር መተላለፊያ መንገዶችዎ ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡
- ባለፈው ወር በእርግዝና ወቅት የሕብረ ሕዋስ እብጠት።
- ጠማማ ወይም የታጠፈ የአፍንጫ septum ፣ ይህም በአፍንጫዎ የአፍንጫ ቀዳዳዎች መካከል የአጥንትና የ cartilage ግድግዳ ነው ፡፡
- በአፍንጫዎ አንቀጾች ውስጥ እድገቶች (የአፍንጫ ፖሊፕ) ፡፡
- ከአፍንጫ ወይም ከአለርጂዎች የታመቀ አፍንጫ።
- በአፍዎ ጣሪያ ላይ (ለስላሳ ምላጭ) ወይም uvula ማበጥ ፣ በአፍዎ ጀርባ ላይ ወደ ታች የሚንጠለጠለው የሕብረ ህዋስ ቁራጭ። እነዚህ አካባቢዎች እንዲሁ ከመደበኛ በላይ ሊረዝሙ ይችላሉ ፡፡
- የአየር መንገዱን የሚያግዱ አድኖይዶች እና ቶንሲሎች ያበጡ ፡፡ ይህ በልጆች ላይ የማሽተት የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡
- ከሥሩ ሰፋ ያለ ምላስ ፣ ወይም በትንሽ አፍ ውስጥ ትልቅ ምላስ ፡፡
- ደካማ የጡንቻ ድምፅ። ይህ ምናልባት በእርጅና ወይም በእንቅልፍ ክኒኖች ፣ በፀረ ሂስታሚኖች ወይም በአልኮል በመጠቀም ሊሆን ይችላል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ማሾፍ እንቅልፍ አፕኒያ ተብሎ የሚጠራ የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
- ይህ በሚተኛበት ጊዜ ከ 10 ሰከንድ በላይ መተንፈስ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ሲያቆሙ ይህ ይከሰታል ፡፡
- እንደገና መተንፈስ ሲጀምሩ ድንገተኛ ጩኸት ወይም ትንፋሽ ይከተላል ፡፡ በዛን ጊዜ እርስዎ ሳያውቁት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፡፡
- ከዚያ እንደገና ማሾር ይጀምራሉ ፡፡
- ይህ ዑደት ብዙውን ጊዜ በሌሊት ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ ይህም በጥልቀት መተኛት ከባድ ያደርገዋል።
የእንቅልፍ አፕኒያ በተለይ የአልጋ ጓደኛዎ ጥሩ ሌሊት መተኛት ከባድ ያደርገዋል ፡፡
ማንኮራፋትን ለመቀነስ ለማገዝ
- በእንቅልፍ ጊዜ እንዲተኛ የሚያደርጉዎትን አልኮል እና መድኃኒቶችን ያስወግዱ ፡፡
- ጀርባዎ ላይ ተዘርግቶ አይተኛ። በምትኩ ከጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ በምሽት ልብስዎ ጀርባ ላይ የጎልፍ ወይም የቴኒስ ኳስ መስፋት ይችላሉ ፡፡ ከተሽከረከሩ የኳሱ ግፊት በጎንዎ እንዲቆዩ ለማስታወስ ይረዳዎታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የጎን መተኛት ልማድ ይሆናል ፡፡
- ክብደትን ይቀንሱ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ።
- የአፍንጫ ቀዳዳዎችን ለማስፋት የሚረዱ ከመድኃኒት-ነፃ የአፍንጫ ክሮች በላይ-ቆጣሪ ይሞክሩ ፡፡ (እነዚህ ለእንቅልፍ አፕኒያ ሕክምናዎች አይደሉም ፡፡)
የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የመተንፈሻ መሣሪያ ከሰጠዎ በመደበኛነት ይጠቀሙበት ፡፡ የአለርጂ ምልክቶችን ለማከም የአቅራቢዎን ምክር ይከተሉ።
የሚከተሉትን ካደረጉ አቅራቢዎን ያነጋግሩ
- በትኩረት ፣ በትኩረት ወይም በማስታወስ ችግሮች ይኑርዎት
- የማረፍ ስሜት ሳይሰማዎት ጠዋት ከእንቅልፉ ይንቁ
- በቀን ውስጥ በጣም እንቅልፍ እንደሚሰማዎት
- የጠዋት ራስ ምታት ይኑርዎት
- ውፍርት መጨመር
- ለማሽኮርመም ራስን ለመንከባከብ ሞክሯል ፣ እና ምንም አልረዳም
እንዲሁም ሌሊት ላይ አተነፋፈስ (አፕኒያ) ክፍሎች ካሉ ከአቅራቢዎ ጋር መነጋገር አለብዎት ፡፡ ጮክ ብለው እያሽኮርመሙ ወይም ማነቆ እና የጩኸት ድምፅ ማሰማትዎን አጋርዎ ሊነግርዎት ይችላል።
በምልክት ምልክቶችዎ እና በማስነጠስዎ ምክንያት ላይ በመመርኮዝ አቅራቢዎ ወደ እንቅልፍ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል ፡፡
Huon L-K, Guilleminault C. እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ እና የላይኛው የአየር መተላለፊያ መከላከያ ሲንድሮም ምልክቶች እና ምልክቶች ፡፡ ውስጥ: ፍሪድማን ኤም ፣ ጃኮቦትዝ ኦ ፣ eds። የእንቅልፍ ሁኔታ እና ማሾፍ. 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.
ስቶሆክስ አር ፣ ጎልድ አር. ማንኮራፋት እና በሽታ አምጪ የላይኛው የአየር መተላለፊያ መቋቋም ምልክቶች። በ ውስጥ: - ክሪገር ኤም ፣ ሮት ቲ ፣ ዴሜንት WC ፣ eds። የእንቅልፍ መድሃኒት መርሆዎች እና ልምዶች. 6 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 112.
ዋክፊልድ ቲኤል ፣ ላም ዲጄ ፣ ኢሽማን ኤስ. የእንቅልፍ አፕኒያ እና የእንቅልፍ መዛባት። ውስጥ: - ፍሊንት PW ፣ Haughey BH ፣ Lund V ፣ እና ሌሎች ፣ eds። የኩምቢንግ ኦቶላሪንጎሎጂ-የጭንቅላት እና የአንገት ቀዶ ጥገና. 6 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕራፍ 18.
- ማንኮራፋት
ታዋቂ ጽሑፎች
የብልት ኪንታሮት ለምን ያህል ጊዜ ይረዝማል? ምን መጠበቅ
