የጭንቀት ራስ ምታት
የጭንቀት ራስ ምታት በጣም የተለመደ ዓይነት ራስ ምታት ነው ፡፡ በጭንቅላቱ ፣ በጭንቅላቱ ወይም በአንገቱ ላይ ህመም ወይም ምቾት የሚሰማው ሲሆን ብዙውን ጊዜ በእነዚህ አካባቢዎች ከጡንቻ መጨናነቅ ጋር ይዛመዳል ፡፡
የጭንቀት ራስ ምታት የአንገት እና የራስ ቆዳ ጡንቻዎች ሲወጠሩ ወይም ሲኮማተሩ ይከሰታል ፡፡ የጡንቻ መኮማተር ለጭንቀት ፣ ለድብርት ፣ ለጭንቅላት ወይም ለጭንቀት ምላሽ ሊሆን ይችላል ፡፡
እነሱ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ግን በአዋቂዎች እና በዕድሜ ከፍ ባሉ ወጣቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ በሴቶች ላይ በመጠኑ በጣም የተለመደ እና በቤተሰቦች ውስጥ የመሮጥ አዝማሚያ አለው ፡፡
ጭንቅላቱ ሳይንቀሳቀስ ለረዥም ጊዜ በአንድ ቦታ እንዲቀመጥ የሚያደርግ ማንኛውም እንቅስቃሴ ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡ እንቅስቃሴዎች መተየብ ወይም ሌላ የኮምፒተር ሥራን ፣ ከእጅ ጋር ጥሩ ሥራን እና ማይክሮስኮፕን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መተኛት ወይም ባልተለመደ ሁኔታ ከአንገት ጋር መተኛት እንዲሁ የጭንቀት ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል ፡፡
ሌሎች የጭንቀት ራስ ምታት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ
- አካላዊ ወይም ስሜታዊ ጭንቀት
- የአልኮሆል አጠቃቀም
- ካፌይን (በጣም ብዙ ወይም መውጣት)
- ጉንፋን ፣ ጉንፋን ወይም የ sinus ኢንፌክሽን
- እንደ መንጋጋ ወይም ጥርስ መፍጨት ያሉ የጥርስ ችግሮች
- የአይን ድካም
- ከመጠን በላይ ማጨስ
- ድካም ወይም ከመጠን በላይ ድካም
ማይግሬን በሚይዙበት ጊዜ የጭንቀት ራስ ምታትም ሊከሰት ይችላል ፡፡ የጭንቀት ራስ ምታት ከአንጎል በሽታዎች ጋር የተዛመደ አይደለም ፡፡
የራስ ምታት ህመም እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል
- አሰልቺ ፣ ግፊት መሰል (የማይመታ)
- በጠባብ ላይ ባንድ ወይም በጭንቅላቱ ላይ ወይም በዙሪያው
- ሁሉም (በአንድ ነጥብ ወይም በአንድ ወገን ብቻ አይደለም)
- በጭንቅላቱ ፣ በቤተመቅደሶች ወይም በአንገቱ ጀርባ እና ምናልባትም በትከሻዎች ውስጥ የከፋ ነው
ህመሙ አንድ ጊዜ ፣ ያለማቋረጥ ወይም በየቀኑ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ህመም ከ 30 ደቂቃ እስከ 7 ቀናት ሊቆይ ይችላል ፡፡ በጭንቀት ፣ በድካም ፣ በጩኸት ወይም በብርሃን ነጸብራቅ ሊነሳ ወይም ሊባባስ ይችላል።
ለመተኛት ችግር ሊኖር ይችላል ፡፡ የጭንቀት ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ አያስከትልም ፡፡
ውጥረት ራስ ምታት ያላቸው ሰዎች የራስ ቅላቸውን ፣ ቤተመቅደሶችን ወይም የአንገታቸውን ታችኛው ክፍል በማሸት ህመምን ለማስታገስ ይሞክራሉ ፡፡
ሌሎች ምልክቶች ከሌሉ ራስ ምታትዎ መካከለኛ እስከ መካከለኛ ፣ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምላሽ የሚሰጥ ከሆነ ተጨማሪ ምርመራ ወይም ምርመራ አያስፈልግዎትም ፡፡
በውጥረት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በነርቭ ሥርዓት ላይ ምንም ችግሮች የሉም ፡፡ ነገር ግን በጡንቻዎች ውስጥ የጨረታ ነጥቦች (የመነሻ ነጥቦች) ብዙውን ጊዜ በአንገትና በትከሻ ቦታዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ግቡ የራስ ምታትዎን ምልክቶች ወዲያውኑ ማከም እና ቀስቅሴዎችን በማስወገድ ወይም በመለወጥ ራስ ምታትን ለመከላከል ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቁልፍ እርምጃ በቤትዎ ውስጥ ያለዎትን የጭንቀት ራስ ምታት ለመቆጣጠር መማርን ያካትታል-
- እርስዎ እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የሚያገኙትን የራስ ምታት ቁጥር ለመቀነስ በአኗኗርዎ ላይ ለውጦች ማድረግ እንዲችሉ የራስ ምታትዎን ቀስቅሴዎች ለመለየት እንዲረዳዎ የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር መያዝ ፡፡
- ሲጀመር የራስ ምታትን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንዳለበት መማር
- የራስ ምታትዎን መድሃኒቶች በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚወስዱ መማር
የጭንቀት ራስ ምታትን ሊያስወግዱ የሚችሉ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡
- እንደ አስፕሪን ፣ አይቢዩፕሮፌን ወይም አቴቲኖኖፌን ያሉ ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (OTC) የህመም መድሃኒቶች
- የአደንዛዥ ዕፅ ህመም ማስታገሻዎች በአጠቃላይ አይመከሩም
- የጡንቻ ዘናፊዎች
- እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት
ልብ ይበሉ
- መድሃኒቶችን በሳምንት ከ 3 ቀናት በላይ መውሰድ ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል ፡፡ እነዚህ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ተመልሰው መምጣታቸውን የሚቀጥሉ ራስ ምታት ናቸው ፡፡
- በጣም ብዙ አሲታሚኖፌን መውሰድ ጉበትዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
- በጣም ብዙ ibuprofen ወይም አስፕሪን ሆድዎን ሊያበሳጭ ወይም ኩላሊቶችን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
እነዚህ መድሃኒቶች የማይረዱ ከሆነ ስለ መድሃኒት መድሃኒቶች ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።
ከአቅራቢዎ ጋር ሊወያዩዋቸው ከሚችሏቸው ሌሎች ሕክምናዎች መካከል ዘና ለማለት ወይም ለጭንቀት-አያያዝ ሥልጠናን ፣ መታሸት ፣ ባዮፊደይን ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን ወይም አኩፓንቸርን ያካትታሉ ፡፡
የጭንቀት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ለሕክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ግን ራስ ምታቱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ (ሥር የሰደደ) ከሆነ በህይወት እና በስራ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡
ለ 911 ይደውሉ
- “በሕይወትዎ ውስጥ በጣም የከፋ ራስ ምታት” እያጋጠሙዎት ነው።
- የንግግር ፣ የማየት ወይም የመንቀሳቀስ ችግሮች ወይም ሚዛናዊነት ማጣት አለብዎት ፣ በተለይም ከዚህ በፊት ራስ ምታት እነዚህ ምልክቶች ከሌሉዎት ፡፡
- ራስ ምታት በጣም በድንገት ይጀምራል ፡፡
- ራስ ምታት በተደጋጋሚ በማስመለስ ይከሰታል ፡፡
- ከፍተኛ ትኩሳት አለብዎት ፡፡
እንዲሁም ለአቅራቢዎ ይደውሉ
- የራስ ምታትዎ ቅጦች ወይም ህመም ይለወጣል።
- አንድ ጊዜ ይሠሩ የነበሩ ሕክምናዎች ከአሁን በኋላ አይረዱም ፡፡
- ያልተስተካከለ የልብ ምት ፣ ሐመር ወይም ሰማያዊ ቆዳ ፣ ከፍተኛ እንቅልፍ ፣ የማያቋርጥ ሳል ፣ ድብርት ፣ ድካም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ ደረቅ አፍ ወይም ከፍተኛ ጥማት ጨምሮ ከመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት አለዎት ፡፡
- እርጉዝ ነዎት ወይም እርጉዝ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት አንዳንድ መድሃኒቶች መወሰድ የለባቸውም ፡፡
የጭንቀት አያያዝን ይማሩ እና ይለማመዱ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የእረፍት ጊዜ ልምምዶች ወይም ማሰላሰል ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቢዮፊፊክስ ዘና የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤት ለማሻሻል እንዲረዳዎ እንዲሁም ለረጅም ጊዜ (ሥር የሰደደ) የውጥረት ራስ ምታት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
የጭንቀት ራስ ምታትን ለመከላከል ምክሮች
- ራስ ምታት ከቅዝቃዜ ጋር ከተያያዘ ሞቃት ይሁኑ ፡፡
- የተለየ ትራስ ይጠቀሙ ወይም የእንቅልፍ ቦታዎችን ይቀይሩ።
- ሲያነቡ ፣ ሲሰሩ ወይም ሌሎች ተግባሮችን ሲያከናውን ጥሩ አቋም ይለማመዱ ፡፡
- በኮምፒተር ላይ ሲሰሩ ወይም ሌላ የቅርብ ስራ ሲሰሩ አንገትን እና ትከሻዎችን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ ፡፡
- ብዙ መተኛት እና ማረፍ ፡፡
የታመሙ ጡንቻዎችን ማሸት እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡
የጭንቀት ዓይነት ራስ ምታት; የኤፒሶዲክ ውጥረት ዓይነት ራስ ምታት; የጡንቻ መኮማተር ራስ ምታት; ራስ ምታት - ጤናማ ያልሆነ; ራስ ምታት - ውጥረት; ሥር የሰደደ ራስ ምታት - ውጥረት; መልሶ መመለስ ራስ ምታት - ውጥረት
- ራስ ምታት - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
ራስ ምታት
የጭንቀት ዓይነት ራስ ምታት
ጋርዛ እኔ ፣ ሽወድ ቲጄ ፣ ሮበርትሰን CE ፣ ስሚዝ ጄ. ራስ ምታት እና ሌሎች የራስ ቅል ህመም። ውስጥ: ዳሮፍ አር.ቢ. ፣ ጃንኮቪክ ጄ ፣ ማዚዮታ ጄ.ሲ ፣ ፖሜሮይ ኤስ. በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ የብራድሌይ ኒውሮሎጂ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.
ጄንሰን አርኤች. የጭንቀት ዓይነት ራስ ምታት - መደበኛ እና በጣም የተስፋፋ ራስ ምታት ፡፡ ራስ ምታት. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
ሮዛንታል ጄ ኤም. የጭንቀት ዓይነት ራስ ምታት ፣ ሥር የሰደደ የጭንቀት ዓይነት ራስ ምታት እና ሌሎች ሥር የሰደደ ራስ ምታት ዓይነቶች ፡፡ ውስጥ: ቤንዞን ኤች.ቲ. ፣ ራጃ ኤስኤን ፣ ሊዩ ኤስኤስ ፣ ፊሽማን ኤስኤም ፣ ኮሄን ኤስፒ ፣ ኤድስ ፡፡ የህመም ህክምና አስፈላጊ ነገሮች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ. 20.
የፖርታል አንቀጾች
የዳቦ ፍሬ ለስኳር እና ለቁጥጥር ጥሩ ነው ግፊት
