ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት መታወክ

ድህረ-አስጨናቂ የጭንቀት በሽታ (PTSD) የጭንቀት በሽታ ዓይነት ነው ፡፡ የጉዳት ወይም የሞት አደጋን የሚያካትት ከፍተኛ የስሜት ቁስለት ካለፉ በኋላ ሊከሰት ይችላል ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች አሰቃቂ ክስተቶች ለምን በአንዳንድ ሰዎች ላይ PTSD ን እንደሚያመጡ አያውቁም ፣ ግን በሌሎች ላይ ፡፡ የእርስዎ ጂኖች ፣ ስሜቶች እና የቤተሰብ አቀማመጥ ሁሉም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ ያለፈው የስሜት ቁስለት በቅርቡ ከተከሰተ አስደንጋጭ ክስተት በኋላ የ PTSD አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በ PTSD አማካኝነት ለጭንቀት ክስተት ሰውነት የሚሰጠው ምላሽ ተለውጧል ፡፡ በመደበኛነት, ከክስተቱ በኋላ ሰውነት ይመለሳል. በጭንቀት ምክንያት ሰውነት የሚለቃቸው የጭንቀት ሆርሞኖች እና ኬሚካሎች ወደ መደበኛው ደረጃ ይመለሳሉ ፡፡ PTSD ባለበት ሰው በሆነ ምክንያት ሰውነቱ የጭንቀት ሆርሞኖችን እና ኬሚካሎችን መልቀቅ ይቀጥላል ፡፡

PTSD በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ እንደ ክስተቶች ካሉ በኋላ ሊከሰት ይችላል

• ጥቃት
• የመኪና አደጋዎች
• የቤት ውስጥ በደል
• የተፈጥሮ አደጋዎች
• የእስር ቤት ቆይታ
• ወሲባዊ ጥቃት
• ሽብርተኝነት
• ጦርነት

4 ዓይነቶች የ PTSD ምልክቶች አሉ

1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚረብሽ ዝግጅትን መተማመን

• ክስተቱ በተደጋጋሚ የሚከሰት በሚመስልባቸው የፍላሽባክ ክፍሎች
• የዝግጅቱን የሚረብሹ ትዝታዎች
• የዝግጅቱ ተደጋጋሚ ቅmaቶች
• ክስተቱን የሚያስታውሱዎት ሁኔታዎች ጠንካራ ፣ የማይመቹ ምላሾች

2. ማስወገድ

• ስለማንኛውም ነገር ደንታ እንደሌለው ሆኖ ስሜታዊ ማደንዘዝ ወይም ስሜት
• የመገንጠል ስሜት
• የዝግጅቱን አስፈላጊ ክፍሎች ለማስታወስ አለመቻል
• ለመደበኛ እንቅስቃሴዎች ፍላጎት የለኝም
• ስሜትዎን ያነሱ ማሳየት
• ክስተቱን የሚያስታውሱ ቦታዎችን ፣ ሰዎችን ወይም ሀሳቦችን ማስወገድ
• የወደፊት ሕይወት እንደሌለህ ሆኖ ይሰማሃል

3. ሃይፐርራራል

• የአደጋ ምልክቶች (በዙሪያዎ መጠንቀቅ) ምልክቶችን ሁልጊዜ በዙሪያዎ መቃኘት
• ማተኮር አልቻለም
• በቀላሉ መደናገጥ
• የመበሳጨት ስሜት ወይም የቁጣ ብዛት
• የመውደቅ ችግር ወይም መተኛት

4. አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜት ወይም ስሜቶች

• የተረፈው ጥፋትን ጨምሮ ስለ ክስተቱ የማያቋርጥ የጥፋተኝነት ስሜት
• ለዝግጅቱ ሌሎችን መውቀስ
• የዝግጅቱን አስፈላጊ ክፍሎች ለማስታወስ አለመቻል
• በእንቅስቃሴዎች ወይም በሌሎች ሰዎች ላይ ፍላጎት ማጣት

በተጨማሪም የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የውጥረት ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ-

• ቅስቀሳ ወይም ተነሳሽነት
• መፍዘዝ
• ራስን መሳት
• በደረትዎ ውስጥ ልብዎ ሲመታ ይሰማዎታል
• ራስ ምታት

አቅራቢዎ ለምን ያህል ምልክቶች እንደታዩዎት ሊጠይቅ ይችላል ፡፡ PTSD ቢያንስ ለ 30 ቀናት ምልክቶች ሲኖርዎት ነው የሚመረጠው ፡፡

እንዲሁም አገልግሎት ሰጪዎ የአእምሮ ጤና ምርመራን ፣ የአካል ምርመራን እና የደም ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ ከ PTSD ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ሌሎች በሽታዎችን ለመፈለግ የተደረጉ ናቸው ፡፡

ለ PTSD የሚደረግ ሕክምና የንግግር ቴራፒ (የምክር አገልግሎት) ፣ መድኃኒቶችን ወይም ሁለቱንም ያካትታል ፡፡

የ “TALK” ሕክምናን ይናገሩ

በንግግር ቴራፒ ወቅት እንደ የሥነ ልቦና ሐኪም ወይም ቴራፒስት ካሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር በተረጋጋና በተቀበለ ሁኔታ ውስጥ ይነጋገራሉ። የ PTSD ምልክቶችዎን ለማስተዳደር ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ስለ አሰቃቂ ሁኔታ በሚሰማዎት ስሜት ውስጥ ሲሰሩም ይመሩዎታል ፡፡

ብዙ የንግግር ህክምና ዓይነቶች አሉ። ለ PTSD ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው አንድ ዓይነት ‹ዴነስቲዜሽን› ይባላል ፡፡ በሕክምና ወቅት, አሰቃቂውን ክስተት እንዲያስታውሱ እና ስለሱ ያለዎትን ስሜት እንዲገልጹ ይበረታታሉ። ከጊዜ በኋላ የዝግጅቱ ትዝታዎች እምብዛም አስፈሪ ይሆናሉ ፡፡

በንግግር ህክምና ወቅት እንዲሁ ዘና ለማለት የሚረዱ መንገዶችን መማር ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ብልጭ ድርግም የሚሉ ችግሮች ሲጀምሩ።

መድሃኒቶች

አገልግሎት ሰጪዎ መድሃኒት እንዲወስዱ ሊጠቁምዎት ይችላል ፡፡ ድብርትዎን ወይም ጭንቀትዎን ለማቃለል ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በተሻለ ለመተኛት ሊረዱዎት ይችላሉ። መድሃኒቶች ለመስራት ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ መውሰድዎን አያቁሙ ወይም የሚወስዱትን መጠን (መጠን) አይቀይሩ። ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና እርስዎ ካጋጠሟቸው ምን ማድረግ እንዳለብዎ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡

አባሎቻቸው ከ PTSD ጋር ተመሳሳይ ልምዶች ያላቸው ሰዎች የሆኑ የድጋፍ ቡድኖች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአካባቢዎ ስላሉት ቡድኖች አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡

የድጋፍ ቡድኖች ብዙውን ጊዜ ለንግግር ቴራፒ ወይም ለመድኃኒት ጥሩ ምትክ አይደሉም ፣ ግን አጋዥ መደመር ሊሆኑ ይችላሉ።

• የአሜሪካ ጭንቀት እና ድብርት ማህበር - adaa.org
• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

ለወታደራዊ አርበኛ ተንከባካቢ ከሆኑ በአሜሪካን የቀድሞ የአርበኞች ጉዳዮች መምሪያ በኩል ድጋፍ እና ማበረታቻ በ www.ptsd.va.gov ማግኘት ይችላሉ ፡፡

PTSD ሊታከም ይችላል ፡፡ ጥሩ ውጤት የማግኘት ዕድልን መጨመር ይችላሉ-

• PTSD አለብኝ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወዲያውኑ አቅራቢውን ይመልከቱ ፡፡
• በሕክምናዎ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ እና የአቅራቢዎ መመሪያዎችን ይከተሉ።
• ከሌሎች ድጋፍን ይቀበሉ ፡፡
• ጤንነትዎን ይንከባከቡ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• አልኮል አይጠጡ ወይም የመዝናኛ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ። እነዚህ የእርስዎን PTSD ሊያባብሱ ይችላሉ።

ምንም እንኳን አስደንጋጭ ክስተቶች ጭንቀት ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ ሁሉም የመረበሽ ስሜቶች የ PTSD ምልክቶች አይደሉም። ከጓደኞችዎ እና ከዘመዶችዎ ጋር ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ። ምልክቶችዎ ቶሎ የማይሻሻሉ ከሆነ ወይም በጣም የሚረብሹዎት ከሆነ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ-

• ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት ይሰማዎታል
• ራስዎን ወይም ሌላውን ሰው ለመጉዳት እያሰቡ ነው
• ባህሪዎን መቆጣጠር አይችሉም
• ሌሎች በጣም የሚያበሳጭ የ PTSD ምልክቶች አለዎት

ፒቲኤስዲ

• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት መታወክ

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር. የስሜት ቀውስ እና ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ችግሮች. ውስጥ-የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር ፣ እ.ኤ.አ. የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ ፡፡ 5 ኛ እትም. አርሊንግተን, VA: የአሜሪካ የሥነ ልቦና ህትመት; 2013: 265-290.

ዴከል ኤስ ፣ ጊልበርትሰን ኤም.ወ. ፣ ኦር ስፒ ፣ ራውች ኤስኤል ፣ Wood NE ፣ Pitman RK የስሜት ቀውስ እና በኋላ ላይ የጭንቀት ችግር. ውስጥ: ስተርን TA ፣ Fava M ፣ Wilens TE ፣ Rosenbaum JF ፣ eds። የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል አጠቃላይ ክሊኒካል ሳይካትሪ። 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ. 34.

ሀዘን JM. በሕክምና ልምምድ ውስጥ የአእምሮ ሕመሞች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት። 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 369.

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የጭንቀት ችግሮች. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. ዘምኗል ሐምሌ 2018. ሰኔ 17 ቀን 2020 ደርሷል።