የጡንቻ ህመም
የጡንቻ ህመሞች እና ህመሞች የተለመዱ እና ከአንድ በላይ ጡንቻዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የጡንቻ ህመም እንዲሁ ጅማቶችን ፣ ጅማቶችን እና ፋሺያን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ፋሺያስ ጡንቻዎችን ፣ አጥንቶችን እና አካላትን የሚያገናኝ ለስላሳ ቲሹዎች ናቸው ፡፡
የጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ ከውጥረት ፣ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም ከጡንቻ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከባድ የአካል ጉዳት ጋር ይዛመዳል። ሕመሙ የተወሰኑ ጡንቻዎችን የሚያካትት ሲሆን እንቅስቃሴው ከተከናወነ በኋላ ወይም ልክ ይጀምራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የትኛው እንቅስቃሴ ህመሙን እንደሚያመጣ ግልፅ ነው።
የጡንቻ ህመም መላ ሰውነትዎን የሚነኩ የሁኔታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ኢንፌክሽኖች (ጉንፋን ጨምሮ) እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሚገኙ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን የሚነኩ ችግሮች (እንደ ሉፐስ ያሉ) የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
የጡንቻ ህመም እና ህመም አንድ የተለመደ ምክንያት ፋይብሮማያልጂያ ሲሆን በጡንቻዎችዎ እና በአከባቢው ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ፣ ድካም እና ራስ ምታት እንዲፈጠር የሚያደርግ ሁኔታ ነው ፡፡
የጡንቻ ህመም እና ህመም በጣም የተለመዱት ምክንያቶች-
- የአካል ጉዳት እና የአካል ጉዳትን ጨምሮ ጉዳት ወይም የስሜት ቀውስ
- ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ጡንቻን ከመሙላቱ በፊት ወይም በጣም ብዙ ጊዜ መጠቀምን ጨምሮ
- ውጥረት ወይም ጭንቀት
የጡንቻ ህመም እንዲሁ ሊሆን ይችላል:
- የደም ግፊትን ለመቀነስ ኮኬይን እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የስታቲን ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የተወሰኑ መድሃኒቶች
- Dermatomyositis
- የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ፣ ለምሳሌ በጣም ትንሽ ፖታስየም ወይም ካልሲየም
- Fibromyalgia
- ኢንፌክሽኖች ፣ ጉንፋን ፣ ላይሜ በሽታ ፣ ወባ ፣ የጡንቻ እብጠት ፣ ፖሊዮ ፣ የሮኪ ተራራ ትኩሳት ፣ ትሪሺኖሲስ (ክብ ትል)
- ሉፐስ
- ፖሊማሊያጂያ ሪህማቲስ
- ፖሊሚዮሲስ
- ራብዶሚዮላይዝስ
ለጡንቻ ህመም ከመጠን በላይ ከመጠቀም ወይም ከጉዳት ፣ የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ያርፉ እና አሲታሚኖፌን ወይም አይቢዩፕሮፌን ይውሰዱ ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ከጉዳት በኋላ ለመጀመሪያዎቹ 24 እስከ 72 ሰዓታት በረዶ ይተግብሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሙቀት ብዙውን ጊዜ የበለጠ የመረጋጋት ስሜት ይሰማዋል ፡፡
ከመጠን በላይ የመጠጣት እና ፋይብሮማያልጂያ ያሉ የጡንቻ ህመሞች ብዙውን ጊዜ ለማሸት ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ ከረዥም የእረፍት ጊዜ በኋላ ለስላሳ የዝርጋታ ልምምዶችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛውን የጡንቻ ድምጽ ለማደስ ይረዳል ፡፡ በእግር መጓዝ ፣ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት ለመሞከር ጥሩ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡ የሰውነትዎ ቴራፒስት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ህመም-አልባ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዱዎትን የመለጠጥ ፣ የመለዋወጥ እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ሊያስተምርዎ ይችላል ፡፡ ቀስ ብለው ይጀምሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። በሚጎዱበት ጊዜ ወይም ህመም በሚሰማዎት ጊዜ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች እና ክብደት ማንሳትን ያስወግዱ ፡፡
ብዙ መተኛትዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ዮጋ እና ማሰላሰል ለመተኛት እና ለመዝናናት የሚረዱዎት በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡
የቤት እርምጃዎች የማይሠሩ ከሆኑ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ መድኃኒት ወይም አካላዊ ሕክምናን ሊያዝል ይችላል። በልዩ የህመም ክሊኒክ ውስጥ መታየት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡
የጡንቻ ህመምዎ በተወሰነ በሽታ ምክንያት ከሆነ አቅራቢዎ ዋናውን ሁኔታ ለማከም የነገሩዎትን ያድርጉ።
እነዚህ እርምጃዎች የጡንቻ ህመም የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ-
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ዘርጋ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ይሞቁ እና ከዚያ በኋላ ቀዝቅዘው ፡፡
- ከእንቅስቃሴው በፊት ፣ በስፖርት እና በኋላ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡
- በአንድ ቀን ውስጥ በተመሳሳይ ቦታ የሚሰሩ ከሆነ (ለምሳሌ በኮምፒተር ላይ ተቀምጠው) ቢያንስ በየሰዓቱ ያራዝሙ ፡፡
ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ
- የጡንቻ ህመምዎ ከ 3 ቀናት በላይ ይቆያል።
- ከባድ, ያልታወቀ ህመም አለብዎት.
- በጨረታው ጡንቻ ዙሪያ እንደ እብጠት ወይም መቅላት ያለ ማንኛውም የመያዝ ምልክት አለዎት ፡፡
- ጡንቻዎች በሚታመሙበት አካባቢ (ለምሳሌ በእግርዎ ውስጥ) የደም ዝውውር ችግር አለብዎት ፡፡
- መዥገር ንክሻ ወይም ሽፍታ አለዎት ፡፡
- የጡንቻ ህመምዎ እንደ እስታቲን ካሉ የመድኃኒት መጠን ከመጀመር ወይም ከመቀየር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
ለ 911 ይደውሉ
- ድንገተኛ የክብደት መጨመር ፣ የውሃ መቆጠብ ወይም ከወትሮው በታች ሽንት እየሸናዎት ነው ፡፡
- ትንፋሽ አጭር ወይም የመዋጥ ችግር አለበት ፡፡
- የጡንቻ ደካማነት አለዎት ወይም ማንኛውንም የሰውነት ክፍል ማንቀሳቀስ አይችሉም ፡፡
- ትተፋለህ ወይም በጣም ጠጣር አንገት ወይም ከፍተኛ ትኩሳት አለብህ ፡፡
አገልግሎት ሰጭዎ አካላዊ ምርመራ ያካሂዳል እንዲሁም ስለ ጡንቻ ህመምዎ ይጠይቃሉ ፡፡
- መቼ ተጀመረ? ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
- በትክክል የት ነው? ሁሉም ነገር አልቋል ወይም በአንድ የተወሰነ አካባቢ ብቻ?
- ሁልጊዜ በአንድ ቦታ ላይ ነው?
- ምን የተሻለ ወይም መጥፎ ያደርገዋል?
- እንደ መገጣጠሚያ ህመም ፣ ትኩሳት ፣ ማስታወክ ፣ ድክመት ፣ የሰውነት መጓደል (አጠቃላይ የመረበሽ ስሜት ወይም ድክመት) ፣ ወይም የተጎዳውን ጡንቻ የመጠቀም ችግር ያሉ ሌሎች ምልክቶች በተመሳሳይ ጊዜ ይከሰታሉ?
- በጡንቻ ህመም ላይ አንድ ንድፍ አለ?
- ከቅርብ ጊዜ ወዲህ አዳዲስ መድኃኒቶችን ወስደዋል?
ሊደረጉ የሚችሉ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተሟላ የደም ብዛት (ሲ.ቢ.ሲ)
- የጡንቻ ኢንዛይሞችን ለመመልከት ሌሎች የደም ምርመራዎች (creatine kinase) እና ምናልባትም የሊም በሽታ ወይም ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምርመራ
የጡንቻ ህመም; ማሊያጂያ; ህመም - ጡንቻዎች
የጡንቻ ህመም
የጡንቻ እየመነመነ
ምርጥ TM, Asplund CA. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR. ኤድስ ደሊ, ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.
ክላው ዲጄ. ፋይብሮማሊያጂያ ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ እና የማዮፋሲካል ህመም ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 258.
ፓረህ አር ራብዶሚዮሊስስ ፡፡ ውስጥ: ግድግዳዎች አርኤም ፣ ሆክበርገር አር.ኤስ ፣ ጋውዝ-ሂል ኤም ፣ ኤድስ ፡፡ የሮዝን ድንገተኛ ሕክምና-ፅንሰ-ሀሳቦች እና ክሊኒካዊ ልምምድ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.
አዲስ ልጥፎች
በስሜታዊነት እንዴት መደገፍ እንደሚቻል
