ሰዎች በጥር 1 የሚያደርጉት የክብደት መቀነስ ስህተት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጃንዋሪ በሚሽከረከርበት ጊዜ እና በዓላቱ (አንብብ: በሁሉም ማእዘኖች ላይ የኬክ ኬክ, ለእራት እንቁላል, እና ብዙ ያመለጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን) ከኋላችን ናቸው, ክብደት መቀነስ የአዕምሮ አናት ይሆናል.

እዚያ ምንም አያስገርምም - ምርምር ያንን ዓመት ከዓመት በኋላ “ክብደት መቀነስ” በጣም የተለመዱ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ዝርዝር ያደርጋል። እና በጥር ወር ክብደትን ስለማስቀነስ ስኬታማ መንገዶች በሚገልጹ ጽሁፎች በይነመረብ የተሞላ ቢሆንም፣ የማወቅ ጉጉት ነበረን፡ ትልቁ ምንድን ነው? ስህተት በአዲሱ ዓመት ውስጥ ፓውንድ ለመጣል ሲመጣ ሁላችንም እናደርጋለን?

ስለዚህ እኛ የክብደት መቀነስ ባለሙያን ቻርሊ ሴልቴዘርን ፣ ኤም.ዲ.ን-ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው መድሃኒት ቦርድ የተረጋገጠ በሀገሪቱ ውስጥ ብቸኛው ሐኪም ነው። እና በአሜሪካ የስፖርት ህክምና ኮሌጅ እንደ ክሊኒካዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የተረጋገጠ።

የሱ መልስ፡ "ሰዓቱ ስለተለወጠ የህይወት ዘመን ዋጋ ያላቸውን ልማዶች በአንድ ጊዜ ለመቀልበስ መሞከር።" [ጥፋተኛ።]

ይልቁንም ፣ ስለ ክብደት መቀነስ በአጋጣሚ እና እርስዎ ሊሳኩ ከሚችሉት ዕድል አንፃር ማሰብ የተሻለ ነው ይላል። "በቀን ሰባት ሶዳ የሚጠጣ ሰው ስድስት እንዲጠጣ ከነገርከው ያ ከባድ ሊሆን ይችላል ነገርግን ሊያደርጉት ይችላሉ።" ሴልትዘር አክሎም "ምንም አይነት ሶዳ እንዳይጠጡ ስትነገራቸው መቶ በመቶ ይወድቃሉ." (P.S.) በዚህ ዓመት ለመከተል በጣም ጤናማ እና በጣም ውጤታማ-አመጋገቦች እዚህ አሉ።)

ሁላችንም ከጽንፈኞች እንድንርቅ ተነግሮናል - እኔ ስኳር አልበላም; ለሕይወት የፈረንሳይ ጥብስ እሰጣለሁ ፤ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ እቆርጣለሁ. ግን ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ በአስተሳሰብ በመሸነፍ ጥፋተኛ ሆነናል። ሴልትዘርን ሥራ የሚይዘው እንደነዚህ ያሉት መግለጫዎች ናቸው።

ስለዚህ ወደ 2017 ከመሄዳችን በፊት ፣ ዳግም ያስጀምሩ። እና እነዚህን ሁለት ጠቋሚዎች ያስታውሱ-

ትዕግስት ቁልፍ ነው። "ከክብደት መቀነስ ጋር ምን እንደሚሰራ ሲገልፅ ማየት ያለብህ በቀናት ሳይሆን በአመታት ውስጥ ነው" ይላል ሴልትዘር። ከሁለት ዓመት በላይ በሳምንት አንድ ግማሽ ፓውንድ የክብደት መቀነስ 50 ፓውንድ ነው-እና ያንን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከሚያጣው ነገር ግን መልሶ ከሚያገኘው ሰው የበለጠ ፈጣን ክብደት መቀነስ ነው። (በመቀጠል የክብደት መጨመርን ለመከላከል እና "ደስተኛ" ክብደትዎ ላይ ለመቆየት እነዚህን ስድስት ዘዴዎች ይመልከቱ።)

ልምዶችዎን ለእርስዎ ይጠቀሙ ጥቅም እነሱን ለመዋጋት ከመሞከር ይልቅ. “በሌሊት መብላት ለሚወዱ ሰዎች ማድረግ የሚችሉት በጣም የከፋው ነገር“ በሌሊት አልመገብም ”ማለት ነው” ይላል። ይልቁንስ ፣ ዝንባሌዎችዎን ይመልከቱ እና ከእርስዎ ሕይወት ጋር የሚስማማውን እቅድ ያውጡ። ደግሞም ፣ የታቀዱ ምግቦችን ለመብላት በትንሽ ጊዜ ቀኑን ሙሉ ከተጠመዱ እና ከሌሉ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ማታ ማታ መብላት ምንም ችግር የለውም ይላል። “ነባር ልማዶች ላይ አሳማኝ ድጋፍ መስጠት-ምንም እንኳን በጣም ጥሩ ልምዶች ባይሆኑም-አሁንም ሁሉንም ነገር እንደገና ለመፍጠር ከመሞከር የተሻለ ነው።”

ግምገማ ለ