ሴሉቴልትን ለማስወገድ 10 ምክሮች

ይዘት

• 1. የበለጠ ብረት ይብሉ
• 2. ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ
• 3. የጨው ፍጆታን መቀነስ
• 4. የበለጠ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ
• 5. በኢንዱስትሪ የበለጸጉ ምግቦችን ያስወግዱ
• 6. መርዝን ያስወግዱ
• 7. የደም ዝውውጥን ያበረታቱ
• 8. አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
• 9. ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞችን ይጠቀሙ
• 10. ክብደቱን ይፈትሹ
• ቪዲዮውን በመመልከት ተጨማሪ ምክሮችን ይወቁ-

ሴሉላይትን ለማሸነፍ መፍትሄው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መቀበል ፣ በአነስተኛ የስኳር ፣ የስብ እና መርዛማ ንጥረነገሮች አመጋገብ ላይ መዋዕለ ንዋይ በማፍሰስ እንዲሁም ስብን የሚያቃጥሉ ፣ የተከማቸውን ኃይል የሚያወጡ እና የደም ስርጭትን የሚያሻሽሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መደበኛ ተግባር ላይ ማዋል ነው ፡

ሆኖም ፣ ይህ የአኗኗር ዘይቤ ሴሉቴልትን በመዋጋት ክፍል ውስጥ ብቻ መከተል የለበትም ፣ ሁል ጊዜም ተቀባይነት ሊኖረው ይገባል ፣ ስለሆነም ሴሉላይት እራሱን እንደገና የመጫን ዕድል የለውም ፡፡

ሴሉቴልትን ለማስወገድ ለሚፈልጉ 10 ህጎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የበለጠ ብረት ይብሉ

በብረት የበለፀጉ ምግቦች ሴሉቴልትን ከሴልቴይት ከውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ ምክንያቱም የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ በሴሎች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ይጨምራል ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች ቢት ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ የኮኮዋ ዱቄት ፣ እንደ አረንጓዴ ያሉ አረንጓዴ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ሌሎች በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ይወቁ ፡፡

2. ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ

እንደ ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ የአንጀት ስራን ያሻሽላል ፣ ሰውነትን ለማፅዳት እና ቆዳው ይበልጥ ቆንጆ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ቃጫዎቹ ከፍተኛ ስብእና ይሰጣሉ ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፣ ክብደትንም ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ አነስተኛ ስብ ስለሚበላው ፡፡

አንዳንድ በፋይበር የበለፀጉ የምግብ አማራጮች ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ባቄላ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲሁም ተልባ እጽዋት ፣ አጃ እና የስንዴ ብራን ለምሳሌ ናቸው ፡፡

3. የጨው ፍጆታን መቀነስ

ጨው ወደ ፈሳሽ ማቆያ ይመራል ፣ የሴሉቴልትን ጭነት ወይም የከፋ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም በየቀኑ ከ 1 የሻይ ማንኪያ ጋር የሚዛመድ ቢበዛ 5 ሚሊ ግራም ጨው መመገብ ተገቢ ነው ፣ ለዚያም ፣ ጨው በቅመማ ቅመሞች መተካት አለብዎት ፣ ለምሳሌ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ፣ ሎሚ ወይም የወይራ ዘይት። የጨው ፍጆታን ለመቀነስ አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

4. የበለጠ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ

አረንጓዴ ሻይ ካቴኪን አለው ፣ ይህም በመጥፋቱ ውጤት ምክንያት ፈሳሽ ይዘትን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ነው እናም በየቀኑ 750 ሚሊ ሊትር ከስኳር ነፃ መሆን አለበት።

ጥሩ ምክር አረንጓዴ ሻይ ማዘጋጀት እና በቀን ወደ ውሃ ምትክ ወይም እንደ ተጨማሪ ምግብ ለመጠጣት ወደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ወይም ኮሌጅ መውሰድ እንዲችል ጠርሙስ ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ያግኙ ፡፡

5. በኢንዱስትሪ የበለጸጉ ምግቦችን ያስወግዱ

የቀዘቀዘ ኢንዱስትሪያዊ ምግብ ከሴሉቴይት መጨመር ጋር ተያያዥነት ያለው ፈሳሽ ማቆየት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሶዲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት አላቸው ፡፡

በተጨማሪም የምግብ ቤት ምግቦች ዝግጁ በሆኑ ቅመማ ቅመሞች ወይም ሌሎች የምግብ ተጨማሪዎች ተዘጋጅተው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ሴሉቴልትን ከመዋጋትም መቆጠብ አለባቸው ፡፡

ስለሆነም ፣ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦችን በተሻለ መመገብ አለብዎት ፣ እና በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ለምሳ ሳጥን ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ይውሰዱ ፣ ምክንያቱም ያኔ በትክክል ምን እንደሚበሉ ያውቃሉ እናም የተሻሉ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።

6. መርዝን ያስወግዱ

መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ብዙ ውሃ መጠጣት ወይም እንደ ፍራፍሬ ጭማቂ ወይንም ያለጣፋጭ ሻይ ያሉ ፈሳሾችን መጠጣት ይመከራል ፡፡ ጎመንን የሚያራግፍ ጭማቂ ደህንነትን በመጨመር ሰውነትን ለማንጻት ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ለማጣራት አረንጓዴ ጭማቂ እንዴት እንደሚዘጋጅ ይመልከቱ።

7. የደም ዝውውጥን ያበረታቱ

የደም ዝውውርን በማነቃቃት ወደ ሴሎች የሚደርሰው ተጨማሪ ኦክስጅን እና የሊንፋቲክ ሲስተም የተሻለ ተግባር አለ ፡፡ ስርጭትን ለማሻሻል አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ገላጭ ገላ መታሸት ይመከራል ፡፡

እንደ እውነቱ ከሆነ ቆዳውን በጥሩ ማጥፊያ ክሬም ማሸት ፣ የሞቱ ሴሎችን ያስወግዳል እና የደም ዝውውርን ያነቃቃል ፣ ሴሉቴልትን ለመዋጋት ጠቃሚ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሰራ ቆዳን እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።

8. አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

መልመጃዎች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፣ ስርጭትን ያነቃቃሉ ፣ ቅባቶችን ያቃጥላሉ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ ስለሆነም አዘውትረው መከናወን አለባቸው ፡፡

ስለሆነም ክብደታቸውን ለመጠበቅ የሚፈልጉ ሰዎች በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ቢያንስ 1 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው እና ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ በየቀኑ ከ 60 እስከ 90 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ፡፡

9. ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞችን ይጠቀሙ

ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች በአከባቢው የሚገኘውን ስብን ለመዋጋት እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ያቀፉ ናቸው፡፡ሁለት ጥሩ ምሳሌዎች ደግሞ ከባዮ-ሜዲዲን እና ከሴሉ የተቀረፀው ፀረ-ሴሉላይት ክሬም የሚገኘውን ፀረ-ሴሉላይት ቅነሳን ያጠቃልላሉ ፡፡

10. ክብደቱን ይፈትሹ

ተስማሚውን ክብደት ከደረሱ በኋላ በቂ አመጋገብን መጠበቅ እና ወደ ድሮ ልምዶች አለመመለስ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ መንገድ ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ባለው ካሎሪ ወይም ስብ ውስጥ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ እንደዚህ በየቀኑ የሚበሉ ከሆነ ክብደትዎን መልሰው ማግኘት እና የተገኙትን ውጤቶች በሙሉ ማጣት ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን በመመልከት ተጨማሪ ምክሮችን ይወቁ-