12 ስሜት ቀስቃሽ Spiralized Veggie Recipes

ይዘት

• ግምገማ ለ

እውነቱን እንነጋገር ከተባለ ባለፈው ሳምንት ወይም ቀን ውስጥ ፓስታ ፈልጎ ሊሆን ይችላል። እና በእናታችን ስፓጌቲ እና የስጋ ቡሎች ወይም የምንወደውን ምግብ በየጣቢያችን ወደ ጣሊያን ምግብ ቤት ስናስገባ ፣ በመመገቢያው ላይ የኑድል ሳህን ማውረድ በትክክል ለአመጋገብ ተስማሚ ወይም ለጤና ተስማሚ አይደለም።

በኩሽና ውስጥ አዲሱን የቅርብ ጓደኛችን የሆነውን spiralizer አስገባ። እንደ ዚቹቺኒ ፣ ስኳር ድንች እና ካሮት ካሉ አትክልቶች ውስጥ እንደ ፓስታ የመሰለ ክሮች ይፈጥራል። (አንድ የምንወደው፡ የ Paderno Spiral Vegetable Slicer.) እና እስካሁን በ spiralized-veggie band wagon ላይ ካልዘለሉ፣ ወዲያውኑ እንዲያደርጉት እንመክርዎታለን። እዚህ፣ ለመጀመር እንዲያግዙዎት ከድር ዙሪያ ጥቂት የታወቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

ጣፋጭ ድንች ኑድል ከተጠበሰ ቀይ በርበሬ ክሬም መረቅ ጋር

ስኳር ድንችህን ከመጋገር ይልቅ ወደዚህ የምቾት ምግብ ምግብ (ከላይ) ዝቅተኛ ካሎሪ ያለው ግን ጣእም የተሞላበት ምግብ ውስጥ አድርጋቸው። ትንሽ ጣፋጭ ፣ ክሬም ያለው ሾርባ ከተጠበሰ ቀይ በርበሬ በስስላነት ይነድዳል።

ከስኳር ነፃ የሆነ የእማማ ዙኩኪኒ ፓስታ ኩዊኖኣ መጋገር

የማይከብድህ የተጋገረ ፓስታ ምግብ? ይህ የምግብ አሰራር መላው ቤተሰብ ለሚወደው ቀላል እራት ወይም ምሳ ትኩስ የዚኩቺኒ ኑድል እና ለስላሳ ፣ በፕሮቲን የታጨቀ ኪኖአንን ከ ክሬምማ ቼዳር እና ከተጠበሰ ፓርሜሳ ጋር በማጣመር የሚቻል መሆኑን ያረጋግጣል።

ጥሬ ቅቤ ስኳሽ ፓስታ በብርቱካናማ የሮማን መረቅ

ትንሽ ደፋር እና በሚገርም ሁኔታ ለስላሳ, ስኳሽ ጣፋጭ እና ጤናማ የፓስታ መለዋወጥ ያደርገዋል. እና ስፒራላይዘር ከሌለዎት ስኳሹን ለመቁረጥ የምግብ ማቀነባበሪያን መጠቀም ወይም በእጅ መቦረሽ ይችላሉ - እሱ የበለጠ እንደ ኮልላው ይመስላል ፣ ግን ጣፋጭ ብቻ ነው የሚቀምሰው።

Rawmazing's አቮካዶ Kale Pesto Zucchini ኑድል ጋር

ትኩስ ባሲል ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የጥድ ፍሬዎች የበለፀጉ ጣዕሞች ጥሬ የዚኩቺኒ ኑድል ጥልቀት ይጨምራሉ ፣ አቮካዶ እና ጎመን ደግሞ የምግብ ጥቅሞቹን (ከዚህ በታች) ይሰጣሉ-እና ከባድ የመቆየት ኃይል።

Skinnytaste's Zucchini Noodles ከሎሚ-ነጭ ሽንኩርት ቅመም ሽሪምፕ ጋር

Paleo-friendly, gluten-free, and low-carb,እነዚህ ዚቹቺኒ ኑድልሎች (ወይም "ዞድልስ") በጨረታ ተሞልተዋል፣ በቅመም ሽሪምፕ እርስዎ እና መላው ቤተሰብዎ የሚዝናኑበት ቀላል ምግብ።

ካሌ እኔ ምናልባት ከጣፋጭ ድንች እና ከኮላር ግሪንቶች ጋር የቡድ ዱባ ስኳሽ ኑድል

ይህ የመኸር ምግብ ከብርቱካን አትክልት፣ አረንጓዴ እና ቀይ ወይን ቲማቲም በደማቅ ቀለሞች ያሸበረቀ ነው። ጤናን በሚያሳድጉ ቢ ቫይታሚኖች ፣ እና ብዙ ቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ፋይበር ፣ የበለጠ ገንቢ-ወይም ጣፋጭ ምግብ ለማግኘት ይጨነቁዎታል።

የአካል ብቃት ፉዲ የተጠበሰ፣ ቀላል፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ስፒራላይዝድ አትክልቶችን አገኘ

ይህ የምግብ አሰራር ቀላል ሊሆን አይችልም። ያለህ ነገር ቢኖር የዛኩኪኒ እና የድንች ድንቹ መቆሚያ ከወይራ ዘይት እና ከሚወዷቸው እፅዋት ጋር መጣል፣ በምድጃ ውስጥ አስቀምጣቸው፣ እና ከ20 ደቂቃ በኋላ ጣፋጭ የቪጋን ምግብ ወይም ጤናማ የጎን ምግብ (ከታች) ታገኛለህ።

በሶኔት ኩሽና ውስጥ Zucchini Spaghetti ከቀላል ምስር ማሪናራ ጋር

ይህ ልብ የሚነካ እና የሚጣፍጥ የምግብ አዘገጃጀት በሀብታሞች የጣሊያን ጣዕም የተሞላ ነው ፣ ይህም ትልቅ ስፓጌቲ ቦሎኛን እየበሉ ነው ብለው ያስቡዎታል-በእውነቱ ፣ ቪጋን ወዳጃዊ እና ግሉተን የሆነውን በፕሮቲን የታሸገ ምግብ እየሞሉ ነው። ፍርይ.

ተነሳሽነት ያለው የቪጋን ካሌይ እና የድንች ድንች ኑድል ቄሳር ሰላጣ ከቀይ ቺክፔስ ጋር

አረንጓዴ ለእራት ሲመኙ፣ ነገር ግን ከሰላጣ የበለጠ ጠቃሚ ነገር ሲፈልጉ፣ ይህ የምግብ አሰራር ቦታው ላይ ይደርሳል። የበቆሎው እና የስኳር ድንች ጥምር ለመውደቅ ተስማሚ ነው ፣ ጥርት ያለ ጫጩቶች ግን ትንሽ ቅመም-እና ቅመማ ቅመም ይጨምሩበት።

አቬሪ ኩኪስ ጥሬ "ፓስታ" ሰላጣ ከሎሚ እና ከዕፅዋት ልብስ ጋር

ቀላል፣ መንፈስን የሚያድስ እና ገንቢ፣ ይህ የቪጋን ምግብ (ከታች) በአንድ ብልጭታ ውስጥ ይመጣል። ቀላል ነገር ግን አሁንም የሚያረካ ነገር ሲመኙ በጣም ጥሩው የሳምንት ቀን ምሳ ነው።

ተነሳሽነት ያለው የቲማቲም ጣፋጭ ድንች ኑድል ከዶሮ እና አርቲኮከስ ጋር

እነዚህ ጣፋጭ “ፓቶድሎች” እነሱ የሚንከባለሉበትን ጣፋጭ የቲማቲም ጭማቂ ጣዕም ሁሉ ያጥባሉ ፣ ለዶሮ እና ለአርቲኮኮች ፍጹም መሠረት ይሰጣሉ። አጥጋቢ ፣ ግን እጅግ በጣም ቀላል ፣ ይህ የምግብ አሰራር ለተበተኑ የምግብ አዘገጃጀቶች ግሩም መግቢያ ያደርጋል።

ተመስጦ የዱባ ቅመም ጣፋጭ ድንች ኑድል ዋፍል

አትክልቶቹ በእራት ላይ ብቻ መወሰን እንደሌለባቸው ማረጋገጫ! በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ጣፋጭ የድንች ኑድል ከሌሎች ሁለት ንጥረ ነገሮች (እንቁላል እና ዱባ ቅመማ ቅመም) ጋር አንድ ላይ ተጣምሮ ጥሩ የበልግ ቁርስ ለማዘጋጀት።

ግምገማ ለ