የጓደኛ ጥፋተኛ አለዎት?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሁላችንም እዚያ ደርሰናል፡ ከጓደኛህ ጋር የእራት እቅድ አለህ፣ ነገር ግን አንድ ፕሮጀክት በስራ ቦታ ተነሥተሃል እና አርፍደህ መቆየት አለብህ። ወይም የልደት ድግስ አለ፣ ነገር ግን በጣም ስለታመሙ ከሶፋው ላይ መጎተት እንኳን አይችሉም። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ዕቅዶችን መሰረዝ አለብዎት - እና ይህን ማድረግ አሰቃቂ ሆኖ ይሰማዎታል.

ያ ምላሽ "የጓደኛ ጥፋተኝነት" ይባላል, እና ባለሙያዎች እየጨመረ ነው ይላሉ. [ይህን እውነታ ትዊት ያድርጉ!] "የጓደኛ ጥፋተኝነት በ 20-somethings መካከል እየተለመደ መጥቷል" ይላል ካርሊን ፍሎራ፣ የጓደኝነት ኤክስፐርት እና የመጽሐፉ ደራሲ። የወዳጅነት ተፅእኖ - ወዳጆች እኛን እኛ የሚያደርጉን አስገራሚ መንገዶች። ምንም ቢያደርጉ ጥሩ ጥሩ ጓደኛ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል። ሁል ጊዜ ሊደውሉለት የሚገባ አንድ ሰው አለ ፣ እርስዎ ሊሳተፉበት የሚገባ የደስታ ሰዓት ፣ ወይም እርስዎ ከረጅም ጊዜ በፊት ምላሽ ሊሰጡት የሚገባው ኢሜል - ወይም እርስዎ ያስባሉ። ግን ጉዳዩ ይህ ነው፡ ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ስሜት መሰማት ጥሩ ሀሳብ አለህ ማለት ቢሆንም ሁሉንም ሰው ለማስደሰት መሞከር ከእውነታው የራቀ ነው - ይህ ደግሞ የባሰ ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል።

የእኛ “የበለጠ” ማህበረሰብ = የበለጠ ጥፋተኛ

ሁላችንም አሰቃቂ ጓደኞች ነን ብለን እንድናስብ የሚያደርገን ምንድን ነው? በመጀመሪያ፣ በቀላሉ ተጨማሪ ነገር አለ። ረዘም ያለ ሰአታት ከመሥራት በተጨማሪ፣ ለመሳተፍ ብዙ ዝግጅቶች አሉ-በዚህም ብዙ የሚቀሩ። በራስ የመተማመን ባለሙያ እና የህይወት ማሰልጠኛ አገልግሎት ጥበበኛ ሴቶች ሮክ መስራች የሆኑት ካትሪን ካርዲናል ፣ ፒኤችዲ “ሁሉም ወደ በይነመረብ ባህል መነሳት ይመለሳል” ብለዋል። "ሰዎች ተጨማሪ መረጃ የማግኘት እድል አላቸው፣ስለዚህም ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን እያደረጉ ነው።እናም ሁሉም በማህበራዊ ድህረ ገጻቸው ውስጥ ወደ ዝግጅታቸው እንዲመጡ እየጋበዙ ነው፣ስለዚህ ይህ ትልቅ የስብሰባ ወረራ ይሆናል።" እና ምናልባት በማህበራዊ ህይወቶ ውስጥ ማፋጠን እና እያንዳንዷን ክስተት ለመምታት ስለማትፈልግ፣ በምትዘልላቸው ሰዎች ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማሃል።

የጓደኛ ጥፋተኝነት እየጨመረ የሚሄድበት ሌላው ምክንያት ፣ በሚያስገርም ሁኔታ ፣ ናርሲዝም ነው። የሺህ አመት ኤክስፐርት እና የመፅሀፍ ቅዱስ ደራሲ ክሪስቲን ሃስለር "ማህበራዊ ሚዲያ ብዙ ሰዎችን ወደ ራስን ወደሚታዘዙ ፍጥረቶች ቀይሯቸዋል" ትላለች 20-የሆነ ነገር ፣ 20-ሁሉም ነገር. "ሰዎች የእነሱ መገኘት ከሱ የበለጠ አስፈላጊ ነው ብለው ያስባሉ እና ባለመታየት ፓርቲው ሙሉ በሙሉ እንደማይሆን ወይም አስተናጋጁ ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው ሲረዳው ልቡ ይሰበራል."

ግልጽ ህሊና ይኑርህ

እንደ እድል ሆኖ የጓደኛን የጥፋተኝነት ጉዞ ማቋረጥ ይችላሉ-ይህ ሁሉ ቡቃያዎችን በጭንቅላትዎ ውስጥ ስለመመደብ ነው ፣ በእርግጥ ፣ ጮክ ብሎ አይናገርም!-እና ምርጥ የሆኑትን ማስቀደም። ፍራራ “እውቀቶች እና የቅርብ ጓደኞች በቀላሉ አንድ ዓይነት ክብደት አይሸከሙም እና ስለዚህ አንድ ዓይነት ህክምና አያገኙም” ብለዋል። በእያንዳንዱ መለያየት ፣ በአዲሱ ሥራ ፣ በውሻዎ ሞት እና በሌሎችም ውስጥ ለነበረው ለጓደኛዎ ጊዜን የማያቋርጥ ከሆነ ፣ እርስዎ መሆን አለበት። እሷ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ክፍል ስለሆነች መጥፎ ስሜት ይኑራችሁ ፣ ፍሎራ ያብራራል። ግን በትህትና የምናውቀውን ግብዣ ውድቅ ማድረግ ወይም አልፎ አልፎ እሷን መሰረዝ ምንም የሚያሳዝን ነገር አይደለም።

"በሦስተኛ እና አራተኛ ደረጃ ጓደኞች እና የምታውቃቸው ሰዎች ላይ የተሳሳተ የጥፋተኝነት ስሜት መፈጠሩ አላስፈላጊ ጭንቀትን ሊያስከትል እና ከስሜታዊ ጉልበት ሊያሳጣዎት ይችላል" ትላለች ፍሎራ። "ለእርስዎ ብዙም ግድ በሌላቸው ሰዎች ላይ ያለማቋረጥ የሚያስጨንቁ ከሆነ, በራስዎ አመለካከት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና እራስዎን በአጠቃላይ እንደ መጥፎ ጓደኛ እንዲመለከቱ ያደርግዎታል, ይህም እርስዎ አይደሉም."

ይህ እንደማይሆን እርግጠኛ ለመሆን፣ ሳታስበው ግብዣዎችን አትቀበል። በጥልቅ ደረጃ ያስቡዋቸው፣ የትኛው ክስተት ቅድሚያ እንደሚሰጥ ይወስኑ እና ከዛም አዎ ወይም አይሆንም-ምናልባት ብለው ይቀጥሉ። [ይህን ጠቃሚ ምክር ትዊት ያድርጉ!] "በአሁኑ የ FOMO ዓለም ውስጥ ምንም ነገር እንዳያመልጠን አንፈልግም ፣ ስለሆነም እራሳችንን የበለጠ እድሎችን ለመፍቀድ ሁሉንም ነገር እንናገራለን ። ነገር ግን ቁርጠኝነት የሌለበት መሆን ለሥነ ልቦናዎ ጎጂ ነው ምክንያቱም በመጨረሻ መፍጠርዎ ነው ። ሃስለር ያስረዳል።

አዎ ካሉ፣ ቀኑን በጊዜ መርሐግብር ላይ ምልክት ያድርጉ እና ጣቶችዎን ያቋርጡ በመጨረሻው ደቂቃ ምንም ድንገተኛ አደጋዎች አይከሰቱም። ካልተቀበልክ ነገሮችን በትህትና እና አጭር አድርግ። ሃስለር “ለምን መሄድ እንደማትችሉ ረዥም ማብራሪያዎች የጥፋተኝነት ስሜትዎን ያጠናክራሉ” ብለዋል። እና እርስዎ አልፈቀዱም - ስለዚህ እንዲሄድ አልፈቀዱም.

ግምገማ ለ