የቅርብ ጓደኛዎ ጤናዎን የሚጨምርባቸው 12 መንገዶች
ይዘት
- የተሻለ እንድትመገቡ ትረዳዋለች።
- እሷ መሥራት የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል
- በስራ ቀን ትረዳሃለች።
- ረጅም እድሜ እንድትኖር ትረዳሃለች
- ውጥረትን እንዴት እንደሚለማመዱ ትቀይራለች
- በጡትዎ ውስጥ እንዳያድጉ የካንሰር ሴሎችን ያቆማል
- እሷ ከጭንቀት ትጠብቅሃለች
- ከመጠን በላይ እንዳትወጣ ትከለክላለች።
- በ Instagram ላይ ፎቶዎችህን ትወዳለች።
- እርስዎን ከእርስዎ ኤስ.ኦ ጋር ትረዳለች።
- የደም ግፊትን ይቀንሳል
- ግምገማ ለ
ዕድሎች ፣ የቅርብ ጓደኞችዎ በአእምሮዎ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩባቸው አንዳንድ መንገዶች ቀድሞውኑ ተረድተዋል። የእርስዎ BFF የሚያምር ቡችላ ቪዲዮ ሲልክልዎ ስሜትዎ ወዲያውኑ ይነሳል። አሰቃቂ የስራ ቀን ሲኖርዎት፣ የእርስዎ ፒ.ኤም. ከጓደኞችዎ ጋር የማርጋሪታ ዕቅድ እሱን ለማለፍ የሚያስፈልግዎት ብቸኛው ተነሳሽነት ነው። ጓደኞችዎ ደስተኛ ሲሆኑ ያከብሩዎታል እና በሚያሳዝኑበት ጊዜ ከፍ ያደርጉዎታል። በስሜቶችዎ ላይ የሚኖረውን የደስታ ተፅእኖ ማቃለል የለም። (በእውነቱ፣ ጓደኛን መጥራት ወዲያውኑ ደስተኛ ለመሆን ከ20ዎቹ መንገዶች አንዱ ነው (ማለት ይቻላል)!)
ይህ ተጽእኖ እርስዎ ሊገነዘቡት ከሚችሉት የበለጠ ትልቅ ነው. ሳይንቲስቶች እና ባለሙያዎች ለደም ግፊትዎ፣ ለወገብዎ መስመር፣ ለፍላጎትዎ፣ ለህይወትዎ ጊዜዎ እና ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድሎዎም የጠንካራ ወዳጅነት ጥቅሞችን በየጊዜው ይገልጻሉ። ጓደኛዎችዎ ምን ያህል እየረዱዎት እንደሆነ ትንሽ እንዲቀምሱ ያንብቡ - እና ለእነዚያ በህይወትዎ ላሉት አስደናቂ ሰዎች የምስጋና ማስታወሻ ለመላክ ያስቡበት። ከአንዳንድ ከባድ የሕክምና ሂሳቦች ያድኑዎታል።
የተሻለ እንድትመገቡ ትረዳዋለች።
የኮርቢስ ምስሎች
እራት ላይ ቁጭ ብለው ጓደኛዎ ሰላጣ ያዝዛል። በድንገት ፣ ቀደም ሲል ባቀዱት ከባድ ፣ ክሬም ፓስታ ውስጥ ለመግባት ትንሽ ከባድ ይመስላል። ያ ግልጽ ያልሆነ የእኩዮች ግፊት ወደ ጤናማ ምርጫዎች የሚመራ ከሆነ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል። ውስጥ ጥናት ማህበራዊ ተጽዕኖ ምግብ ስንመገብ "ማህበራዊ ሞዴሊንግ" ወይም አብረን የምንበላውን ሰዎች በምንመስልበት መንገድ ላይ 38 የተለያዩ ጥናቶችን ተንትኗል። እራስዎ እንዲበራ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ፣ ምግብን መጋራት፣ Gwyneth Paltrow (ወይም የእርስዎ ጤናማ BFF) የፍላጎት ሀይልዎን በቀላሉ ያጠናክራል።
እሷ መሥራት የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል
የኮርቢስ ምስሎች
ከጓደኛዎ ጋር ለክፍል መመዝገብ እርስዎ ለማሳየት እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑዎት ወይም እሷን ለማስደመም ትንሽ ጠንክረው እንዲሞክሩ አይገፋፋዎትም። በእርግጥ እነዚያ ጥሩ ጥቅሞች ናቸው ፣ ግን እርስዎ እያሰቡት አይደለም -ጓደኞችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ አስደሳች ያደርጉታል። በጥናት ላይ ተሳታፊዎች ከጓደኛቸው ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ይበልጥ ተደስተዋል። (ለምን የአካል ብቃት ጓደኛ መኖሩ ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር እንደሆነ ይወቁ።)
በስራ ቀን ትረዳሃለች።
የኮርቢስ ምስሎች
የሥራ ሚስትዎ ለአንድ ሳምንት ለእረፍት ሲሄድ ፣ 9-5 ያለ እሷ ምን ያህል ጨካኝ እንደሆነ በድንገት ትገነዘባለህ። አንድ የጋሉፕ ጥናት እንደሚያሳየው በስራ ቦታ የቅርብ ጓደኝነት የሰራተኞችን እርካታ በ50 በመቶ ከፍ እንደሚያደርግ እና በቢሮ ውስጥ ምርጥ ሴት ያላቸው ሰዎች በስራቸው ውስጥ በጥልቅ የመሳተፍ ዕድላቸው በሰባት እጥፍ ይበልጣል። ለተሰጡት የታችኛው መስመርዎ ሳምንታዊ የደስታ ሰዓታት ጥሩ እንደሆኑ ለአለቃዎ ለመንገር ፈቃድ።
ረጅም እድሜ እንድትኖር ትረዳሃለች
የኮርቢስ ምስሎች
በአውስትራሊያ በ 10 ዓመታት ውስጥ አረጋዊያን ላይ ያደረገው ታሪካዊ ጥናት ጠንካራ ወዳጅነት ያላቸው ሰዎች የመሞት ዕድላቸው በ 22 በመቶ ቀንሷል። የወዳጅነት ካርዶችዎን በትክክል ያጫውቱ ፣ እና ባለሶስት አሃዝ ደረጃን እስኪያገኙ ድረስ የእርስዎ ቅርስ ቀደምት ወፍ ልዩን በአንድ ላይ ሊመታ ይችላል።
ውጥረትን እንዴት እንደሚለማመዱ ትቀይራለች
የኮርቢስ ምስሎች
ለጭንቀት የሚደረገው ትግል ወይም የበረራ ምላሽ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከባዮሎጂ ክፍል ከምታስታውሷቸው ጥቂት ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የዩሲኤላ ጥናት እንደሚያመለክተው ሴቶች ከዚህ የበለጠ የኑሮ ደረጃ የሆርሞን ምላሽ እንዳላቸው ይጠቁማል (ዱሆችን ይጠቁሙ)። የሳይንስ ሊቃውንት በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ኦክሲቶሲን ሲተዋወቁ ሴቶች የመዋጋት ወይም የመሸሽ ፍላጎትን ሊያረጋጉ ይችላሉ ፣ ወንዶች ግን አይችሉም። ብዙ ሴቶችን ወደ አስጨናቂው ሁኔታ ካከሉ፣ በሴት ተሳታፊዎች ውስጥ እንኳን ብዙ ኦክሲቶሲን ተዘጋጅቷል - እና እንደገና ፣ በወንዶች ውስጥ ብዙም አይደለም። ስለዚህ ሴቶች ውጥረትን በተለየ መንገድ የሚይዙት ብቻ አይደሉም ፣ ሌሎች ሴቶች በሚኖሩበት ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። በቁም ነገር።
በጡትዎ ውስጥ እንዳያድጉ የካንሰር ሴሎችን ያቆማል
የኮርቢስ ምስሎች
የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ጓደኝነት ወይም የቡድን ሕክምና ለካንሰር በሽተኞች ተጨባጭ ውጤቶች ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ሄደዋል. ነገር ግን በቺካጎ በሚገኙ አነስተኛ የሴቶች ቡድን ላይ የተደረገ በጣም አስደናቂ ጥናት በማህበራዊ መገለል ጭንቀት ምክንያት ኮርቲሶል መለቀቅ ለጡት-እጢ ህዋሶች እድገት አጋዥ ሆኖ ተገኝቷል። ብቸኝነት ቃል በቃል ነቀርሳቸውን አፋጥኗል።
እሷ ከጭንቀት ትጠብቅሃለች
የኮርቢስ ምስሎች
በካናዳ በተደረገ ጥናት የ10 አመት እድሜ ያላቸው ልጃገረዶች ለዲፕሬሽን የዘረመል ዝንባሌ ያላቸው ልጃገረዶች ቢያንስ አንድ የቅርብ ጓደኛ ካላቸው የአእምሮ ህመም የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። ግንኙነቱ ቃል በቃል ከጉዳት የሚጠብቃቸው ይመስላል። የልጅነት ጓደኛዎ ልዕለ ኃያል ነበር!
ከመጠን በላይ እንዳትወጣ ትከለክላለች።
የኮርቢስ ምስሎች
የችርቻሮ ሕክምና ጽንሰ-ሐሳብ አስተዋዋቂዎች ስለ ግዢ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ያመጡት ነገር ብቻ አይደለም። ከፍርሃት በኋላ ነፍስዎን ለማረጋጋት ወደ ፓሪስ በረራ ሲገዙ ብቸኝነት ሲሰማዎት ወይም እንደተቀበሉ በሚሰማዎት ጊዜ ዋና ዋና የገንዘብ አደጋዎችን የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ይሆናል። የቅርብ ጓደኝነት እርስ በእርስ እኩል በሆነ ሁኔታ ላይ ያደርግዎታል። እነሱ እንደ የበለጠ አስደሳች 401 (k) ናቸው!
በ Instagram ላይ ፎቶዎችህን ትወዳለች።
የኮርቢስ ምስሎች
እኛ እናውቃለን፣ በዚህ ዘመን ሰዎች ትክክለኛ የሰው ግንኙነት ከመፍጠር ይልቅ ስልኮቻቸውን በመመልከት ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። ነገር ግን በቅርቡ በፔው የምርምር ማዕከል የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ትዊተርን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙ፣ በቀን 25 ኢሜይሎችን የሚልኩ ወይም የሚቀበሉ (የማይቀበሉት?) እና በየቀኑ ሁለት ዲጂታል ምስሎችን በስልኳ የሚያካፍሉ ሴቶች በ21 በመቶ ዝቅተኛ ውጤት አግኝተዋል። ከሴቶች ይልቅ የጭንቀታቸው መለኪያ አታድርግ እነዚያን ቴክኖሎጂዎች ይጠቀሙ። አዎ፣ ትዊተር በእውነቱ ለነፍስህ ጥሩ ነው! (ስለ ማህበራዊ ማህደረመረጃ በእውነቱ ለሴቶች ውጥረትን ለምን እንደሚቀንስ የበለጠ ይረዱ።)
እርስዎን ከእርስዎ ኤስ.ኦ ጋር ትረዳለች።
የኮርቢስ ምስሎች
ድርብ ቀኖች በእውነቱ የራስዎን ግንኙነት ሊረዱዎት ይችላሉ። በመጽሔቱ ውስጥ በቅርቡ በተደረገ ጥናት የግል ግንኙነቶችጥንዶች ከሌሎች ጥንዶች ጋር እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ “የፍቅር ፍቅር” መጨመሩን ተናግረዋል። ስለዚህ ይቀጥሉ እና የእነሱ PDA በራስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የደም ግፊትን ይቀንሳል
የኮርቢስ ምስሎች
እርስዎን በሚያቀዘቅዝዎት የጓደኞችዎ ሌላ ምርት ያስቡበት። የ 2010 ጥናት ብቸኛ ተሳታፊዎች በጣም ማህበራዊ ከሆኑት ጋር ሲነፃፀር የደም ግፊት በ 14 ነጥብ ጭማሪ አሳይቷል። ጓደኝነታቸው ከክብደታቸው፣ ከማጨስ ልማዳቸው ወይም ከአልኮል መጠጦች የበለጠ የደም ግፊትን የሚተነብይ ነበር።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያለእርስዎ ይመከራል
ታሊየም የጭንቀት ሙከራ
