በጂም ቦርሳዎ ማድረግ የሌለብዎት 4 ግዙፍ ነገሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ያለ ጂም ቦርሳዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምናልባት ላይሆን ይችላል። እንደ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ መክሰስ ፣ የውሃ ጠርሙስ ፣ የስፖርት ማጠንጠኛ ፣ ስኒከር ፣ የጂም አባልነት ካርድ እና ከእርስዎ ላብ ክፍለ ጊዜ በኋላ የሚፈልጓቸውን ንፁህና ደረቅ ልብሶች ያሉ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች ይ housesል። ከእነዚህ ሁሉ አስፈላጊ ነገሮች በተጨማሪ ፣ የጂም ቦርሳዎ ለጀርሞች ፣ ለሻጋታ እና ለባክቴሪያዎች መራቢያ ቦታ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ እነዚህን የጂምናዚየም ከረጢት ኖ-ኖስን ያስወግዱ።

1. ስለ እርጥብ ነገሮችዎ በመርሳት; የጂም ቦርሳዎ ለላብ ልብስ የተለየ የማከማቻ ክፍል እንዲኖረው በቂ ቢሆንም ፣ ከስፖርትዎ ወደ ቤት ሲመለሱ ስለእነሱ አይርሱ። ሻጋታ እና ሻጋታ ጨለማ ፣ እርጥብ ቦታዎችን ይወዳሉ ፣ ስለዚህ እነዚያ እርጥብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን ፣ ካልሲዎችን ፣ የመታጠቢያ ልብሶችን እና ፎጣዎችን በፍጥነት ከቦርሳዎ ማውጣትዎን ያረጋግጡ። በፀረ-ተባይ ማጥፊያው ወደታች ያጥፉት ፣ እና ክፍሉን unzipped እና ሻንጣውን በደንብ ብርሃን እና በደንብ በሚተነፍስ አካባቢ ውስጥ ይተውት።
2. ያገለገሉ መሣሪያዎችን በከረጢትዎ ውስጥ መተው - የዮጋ ምንጣፎች ፣ ስኒከር እና የእጅ መታጠቂያዎችም ላብ ያብባሉ ፣ ስለዚህ እነሱም አየር እንዲወጡ ይፍቀዱላቸው። የዮጋ ምንጣፍዎን ይክፈቱ እና በበር ወይም በረንዳ ላይ ተንጠልጥለው ይተውት ፣ ጫማዎን በፀሐይ ውስጥ ይተው እና የእጅ መታጠፊያዎን በጠረጴዛ ላይ ያሰራጩ። በሚቀጥለው በሚሠሩበት ጊዜ በደረቅ ፣ ከሽታ ነፃ በሆነ ማርሽ ላይ ለመንሸራተት አእምሯዊ ይሆናሉ።
3. የሚበላሹ መክሰስ ወይም የምግብ መጠቅለያዎችን በከረጢትዎ ውስጥ መተው - ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ ነዳጅ በሚፈልጉበት ጊዜ የቼዝ እንጨቶች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና የኃይል መጠጦች ፍጹም ናቸው ፣ ግን በጂም ቦርሳዎ ውስጥ ከሳምንት በኋላ የፖም እምብርት በጣም ጥሩ ሽታ አይኖረውም። ላብ ልብስዎን እና ማርሽዎን በሚያስወግዱበት ጊዜ ከምግብ ጋር የተዛመዱ ዕቃዎችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
4. ቦርሳውን በሳምንት አንድ ጊዜ ማፅዳቱን መርሳት - ከቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ ፣ ከላብ ልብስ እና ማርሽ ርጥብ ፣ እና ከስኒከርዎ የሚወጣው ቆሻሻ ለአንድ መጥፎ የጂምናስቲክ ቦርሳ ያደርገዋል። ከሚቀጥለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በፊት ቦርሳዎን በሚፈታበት ጊዜ ደስ የማይል ጅራፍ ለማስወገድ ፣ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከውስጥ ክፍሎቹን በደንብ ማፅዳቱን ያረጋግጡ።

ተጨማሪ ከ FitSugar፡

ከግራዎት በተሻለ በመመልከት ወደ ተመለስ ይመለሱ -በሐሩር ክልል ውስጥ የሚሰሩ ተስማሚ እንቅስቃሴዎች

ባዶ እግርን ለማካሄድ እራስዎን ያዘጋጁ

በእርስዎ ምልክት ላይ ፣ ይዘጋጁ ፣ ይሂዱ! 4 የተለመዱ የኒውቢ ማራቶን ስህተቶች

ግምገማ ለ