ራስዎን መንካት እንዲፈልጉ የሚያደርጉ የማስተርቤሽን አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 9 የማስተርቤሽን ጥቅሞች
• 1. ህመምን በተፈጥሮ ማስታገስ
• 2. የወቅቱን ህመም መቀነስ
• 3. የሚወዱትን ይወቁ
• 4. የፔልቪክ ወለልዎን ያጠናክሩ
• 5. በደንብ ይተኛሉ
• 6. ኢንፌክሽኖችን ያቁሙ
• 7. ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ
• 8. ስሜትዎን ያሳድጉ
• 9. ከሰውነትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽሉ
• ግምገማ ለ

የሴት ማስተርቤሽን የሚገባውን የከንፈር አገልግሎት ላያገኝ ቢችልም ፣ ያ ማለት ግን ብቸኛ ወሲብ ከተዘጋ በሮች በስተጀርባ አይከሰትም ማለት አይደለም። በእውነቱ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2013 የታተመ ምርምር እ.ኤ.አ. የወሲብ ምርምር ጆርናል አብዛኛዎቹ ሴቶች ቢያንስ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ማስተርቤሽን ማሳየታቸውን ሪፖርት አድርገዋል።

ያንን ኮታ ገና አልመታውም? ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ ያስቡበት ይሆናል፡ ስሜት፣ ጥሩ፣ ኦርጋዝሚክ ብቻ ሳይሆን ማስተርቤሽን ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።

ማሳሰቢያ፡ እራስዎን መንካት በጣም የሚያስፈራዎት ከሆነ ብቻዎን እንዳልሆኑ እና ለማስተርቤሽን ምንም አይነት ጫና እንደሌለ ይወቁ። ከዚህ በፊት ሞክረው የማታውቅ ከሆነ እንዴት ማስተርቤሽን እንደምትችል እነዚህን ምክሮች ሞክር እና የምትወደው ነገር እንደሆነ ተመልከት። ካልሆነ ትልቅ አይደለም። ግን ይህን ካደረጉ ከዚያ እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች ከማስተርቤሽን እንደሚያገኙ በማወቅ ይዝናኑ።

9 የማስተርቤሽን ጥቅሞች

1. ህመምን በተፈጥሮ ማስታገስ

ከትላንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ቢታመሙ ወይም ገዳይ ራስ ምታት ቢኖርብዎት ፣ ማስተርቤሽን ሊረዳ ይችላል። ልክ ነው፡ የማስተርቤሽን ትልቁ ጥቅም የህመም ማስታገሻ ነው።

እንዴት? በመነቃቃት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ኖሬፒንፊን (ለጭንቀት ምላሽ የተሰጠው የነርቭ አስተላላፊ) በአንጎልዎ ውስጥ ይለቀቃል ፣ የአዘኔታዎን የነርቭ ስርዓትዎን ጎዳናዎች በማቅለል ፣ የወሲብ ደስታ ማዕከል እና ይዘት እና የምርት ሥራ አስኪያጅ ኤሪን ባስለር-ፍራንሲስ በሮድ አይላንድ ውስጥ ጤና፣ ለትርፍ ያልተቋቋመ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ትምህርት እና ተሟጋች ድርጅት። ወሲባዊ እንቅስቃሴ ሲጀመር - በዚህ ሁኔታ, ማስተርቤሽን - ሰውነት የኢንዶርፊን ጎርፍ ይለቀቃል, ይህም ከኦፕቲካል ተቀባይ ተቀባይ ጋር ይጣመራል, ይህም የህመምዎን መጠን ይጨምራል. (ተዛማጅ - በደንበኛ ግምገማዎች መሠረት ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል 9 ምርጥ የማሞቂያ ፓዳዎች)

ባስለር-ፍራንሲስ "የ norepinephrine ማለቅ ሲጀምር, የሴሮቶኒን እና የኦክሲቶሲን መጠን ይጨምራሉ, ይህም የጡንቻ መኮማተርን ያስከትላል, ይህም በተለምዶ መውረድን ያመለክታል." እነዚህ ሶስት የነርቭ አስተላላፊዎች አብረው ሲሰሩ ህመምን ለማስታገስ እንደ ፍፁም ኬሚካላዊ ኮክቴል ይሰራሉ።

2. የወቅቱን ህመም መቀነስ

ማስተርቤሽን በሕመም ማስታገሻ ላይ ሊረዳ ስለሚችል ፣ በወር አበባ ጊዜ ለሚመጣው ቁርጠት ፍቱን መድኃኒት ነው ፣ በደስታ መጫወቻ የምርት ስም ቫማኒዘር በተደረገው ጥናት መሠረት። የወር አበባ ህመምተኞች የወር አበባ ህመምን ለመቋቋም የወሲብ ማደንዘዣዎችን (እንደ አድቪል ያሉ) ለሥድስት ወራት እንዲለዋወጡ ተመራማሪዎች ጠይቀዋል። በስተመጨረሻ 70 በመቶው መደበኛ ማስተርቤሽን የወር አበባቸው ህመሞችን እንደሚያቃልልና 90 በመቶዎቹ ደግሞ ቁርጠትን ለመዋጋት ለጓደኛቸው ማስተርቤሽን እንደሚመክሩት ተናግረዋል። (ተጨማሪ እዚህ ላይ - በወር አበባዎ ላይ ማስተርቤሽን የማግኘት ጥቅሞች)

3. የሚወዱትን ይወቁ

ማስተርቤሽን ከሚያስከትላቸው ትላልቅ ጥቅሞች አንዱ የአጋርነት ወሲብዎን የበለጠ የተሻለ ማድረጉ ነው። ከሌላ ሰው ጋር ደስታን ለመሞከር ከመሞከርዎ በፊት የሚወዱትን የማወቅን አስፈላጊነት ዝቅ አያድርጉ ፣ ”ይላል የወሲብ ጥናት ባለሙያ እና አስተናጋጁ ኤሚሊ ሞርስ ከኤሚሊ ጋር ወሲብ ፖድካስት. ማስተርቤሽን መዥገር የሚያደርገኝን ነገር በደንብ እንድትተዋውቅ ስለሚያደርግ፣ ፍቅረኛሽን እንዴት ወደ ፍፃሜ እንደሚያመጣህ ለማስተማር ስትሞክር ይህ እውቀት ጠቃሚ ይሆናል ስትል ገልጻለች። (ስለ ሰውነትዎ በደንብ ካልተዋወቁ የሴት ብልት ካርታ የበለጠ ለማወቅ ጥሩ መንገድ ነው።)

4. የፔልቪክ ወለልዎን ያጠናክሩ

ፈጣን ማደስ -የእርስዎ ዳሌ ወለል በፊንጢጣ ፣ በማህፀን ፣ በሴት ብልት እና በፊንጢጣ የሚደግፉ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ሕብረ ሕዋሳት እና ነርቮች ያካተተ ነው ፣ እንደ ራሔል ኒክስ ፣ ዶውላ እና በቅድመ ወሊድ ላይ ያተኮረ የግል አሰልጣኝ እና የድህረ ወሊድ የአካል ብቃት, ቀደም ሲል የተነገረውቅርጽ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ዋናውን ከማረጋጋት ጀምሮ ዋናውን እስከ ማረጋጋት ድረስ ለሁሉም ነገር በጣም አስፈላጊ ነው። እና በጣም ጥሩ ዜና፡ የማስተርቤሽን አንዱ ጠቀሜታ ለዳሌው ፎቅ ጡንቻዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ የሚቆጠር መሆኑ ነው። እና "ጠንካራ የፒሲ ጡንቻዎች በማስተርቤሽን ጊዜ ብቻ ሳይሆን በወሲብ ወቅትም ወደ ተደጋጋሚ ኦርጋዜ ይመራሉ" ይላል ሞርስ። (ተጨማሪ እዚህ: ሁሉም ስለ ዳሌ ወለል ማወቅ ያለባቸው 5 ነገሮች)

5. በደንብ ይተኛሉ

የወሲብ ብልት ያላቸው ሰዎች ከወሲብ በኋላ ወዲያውኑ የሚያልፉበት የተለመደ አባባል አለ ፣ ግን ሁሉም የሰው አንጎል እነዚያን ከድህረ-ወሲብ በኋላ ላሉት ዚዝዎችን ለመፈለግ ይቸገራሉ። ውስጥ የታተመ አንድ ጥናትበሕዝብ ጤና ውስጥ ድንበሮች 54 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች ማስተርቤሽን ካደረጉ በኋላ የእንቅልፍ ጥራት መሻሻሉን እና 47 በመቶ ደግሞ በቀላሉ መተኛታቸውን ሪፖርት አድርገዋል - እና በጾታዎች መካከል ምንም ልዩነቶች አልነበሩም።

ምክንያቱ ይህ ነው፡ አንዴ ጫፍ ላይ ከደረሱ ፕሮላኪን የተባለው ሆርሞን በአንጎል ውስጥ ይለቀቃል፣ይህም ከኦርጋሴም በኋላ ወደ ማገገሚያ ጊዜ ይመራዋል - በጣም ባጠፉበት ቦታ እንደገና ማጠቃለል አይችሉም - እንዲሁም የእንቅልፍ መጨመር። (ተዛማጅ - ብዙ ኦርጋዜዎችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል)

ከዚህም በላይ ኦርጋዜን በ 60 ሰከንድ ውስጥ ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን ኦክሲቶሲን በስርዓትዎ ውስጥ ይንሰራፋል - በመጨረሻም የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን በመቀነስ የተሻለ እንቅልፍን ለማራመድ እንደ ሳራ ጎትፍሪድ ኤም.ዲ. ደራሲ ገልጻለች። የሆርሞን ሕክምና.

6. ኢንፌክሽኖችን ያቁሙ

ማስተርቤሽን ራሱ የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽንን (UTIs) ላይከላከል ይችላል፣ ነገር ግን ከኦርጃዝም በኋላ ያለው ፍላጎት ባክቴሪያን ከሽንት ቱቦ ውስጥ ለማውጣት ይረዳል (ይህም በመጨረሻ UTIsን ከበሽታ ይከላከላል) ይላል ባለር-ፍራንሲስ።

ተመሳሳይ ሀሳብ ከእርሾ ኢንፌክሽኖች ጋር አብሮ ይመጣል - ማለትም ትክክለኛው ራስን መውደድ አስደናቂ ነገርን እየሰራ አይደለም ፣ ግን ይልቁንስ ከወረዱ በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚሆነው ነው ። በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሴት ብልት ፒኤች ይለወጣል ፣ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲያድጉ ያነሳሳቸዋል ፣ ለሴት ብልት በሽታ ተጠያቂ የሆኑትን የማይፈለጉ ባክቴሪያዎችን ይከላከላል-ይህም ሁለቱንም እርሾ ኢንፌክሽኖችን እና የባክቴሪያ ቫጋኖሲስን ያጠቃልላል-ወደ ውስጥ እንዳይገባ ባስለር-ፍራንሲስ ያብራራል። (መጫወቻ የሚጠቀሙ ከሆነ መጥፎ ባክቴሪያዎች እንዳያድጉ በትክክል ማጽዳትዎን ያረጋግጡ።)

7. ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ

ከላይ ያለው ICYMI፣ ኦርጋዜን በ60 ሰከንድ ውስጥ፣ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ያለው ኦክሲቶሲን ይጨምራል፣ ይህም የደም ግፊትን እና የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን ይቀንሳል ይላሉ ዶ/ር ጎትፍሪድ። ይህ አስማት የሚመስል ሆርሞን በእርጋታ እና በመዝናናት ስሜት ይተውዎታል።

ለመጥቀስ ያህል ፣ ይህ ማስተርቤሽን ከተቃራኒ ጾታ በኋላ ከተደረገ በኋላ ይህ ጥቅም የበለጠ ጎልቶ ሊታይ ይችላል። ብቸኛ ክፍለ ጊዜዎች ምንም ስሜታዊ አደጋ ወይም እውነተኛ የጤና አደጋ (ማለትም የአባላዘር በሽታዎች፣ እርግዝና፣ ወዘተ) ወይም ለባልደረባዎ እንዲያደርጉ ጫና ሳይደረግባቸው - ስለዚህ የበለጠ ዘና እንድትሉ ሊፈቅዱልዎ ይችላሉ። (ተጨማሪ መመሪያ ይፈልጋሉ? አእምሮን ለሚነፍስ ብቸኛ ክፍለ ጊዜ ተጨማሪ የማስተርቤሽን ምክሮች እዚህ አሉ።)

8. ስሜትዎን ያሳድጉ

እነዚያ ደስ የሚሉ ስሜቶች ስለ አካላዊ ደስታ ብቻ አይደሉም። የማስተርቤሽን ጥቅሞች በአእምሮዎ እና በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በድህረ-ኦርጋሴ እንደገና የሚነሳው ኦክሲቶሲን እንዲሁ “የፍቅር ሆርሞን” በመባል የሚታወቅ እና ዋነኛው የመተሳሰሪያ ኬሚካል ነው። እንደዚሁም እንዲሁ ፀረ -ጭንቀት ውጤት አለው። የኒውዮርክ ኢንዶክሪኖሎጂ መስራች እና የኒዩ ላንጎን ጤና የክሊኒካል አስተማሪ ሮሲዮ ሳላስ-ዋልን ኤም.ዲ.ዲ ቀደም ሲል እንደተናገሩት አእምሮዎ ኦክሲቶሲን ሲያመርት የበለጠ ደስተኛ እና የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል።ቅርጽ.

ሌላው ቁልፍ ተጫዋች ዶፓሚን ነው, እሱም በመደሰት, በመነሳሳት, በመማር እና በማስታወስ ውስጥ ይሳተፋል. የአንጎል ምስል ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዶፓሚን ጋር የተገናኘው የ"ሽልማት" ስርዓት በጾታዊ መነቃቃት እና በኦርጋሴም ወቅት ይንቀሳቀሳል ፣ ይህም እርስዎን የበለጠ ጥሩ ስሜቶችን ያጥለቀልቃል ይላል የብሪቲሽ ሳይኮሎጂካል ሶሳይቲ።

እና ፣ በመጨረሻም ፣ የኢንዶርፊን ፍጥነቶች ያገኛሉ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያስከትለው ከፍ ካለው ሁሉ አይለይም።

9. ከሰውነትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽሉ

በአካል አዎንታዊ መሆን - አልፎ ተርፎም አካል ገለልተኛ መሆን - በ Instagram ማጣሪያዎች እና በፎቶሾፕ ዕድሜ ውስጥ ከማድረግ የበለጠ ቀላል ነው። ለአካላዊ ሰውነትዎ አንዳንድ ፍቅርን ለማሳየት (ጊዜዎን ቢጨርሱም ባይሆኑም) ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል - እና ማስተርቤሽንን በጣም ከተረሱ ጥቅሞች አንዱ። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ጥናት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተመልሷል የወሲብ ትምህርት እና ቴራፒ ጆርናል ማስተርቤሽን የሚያደርጉ ሴቶች ከማይገቡት ይልቅ ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት እንደሚኖራቸው ተገንዝቧል።

ግምገማ ለ