የጉልበት ህመምን ለማስታገስ 5 ምክሮች

ይዘት

• 1. በረዶ ያድርጉ
• 2. መታሸት ያግኙ
• 3. የጉልበት ማሰሪያ ይልበሱ
• 4. የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ
• 5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

የጉልበቱ ህመም በ 3 ቀናት ውስጥ ሙሉ በሙሉ መሄድ አለበት ፣ ግን አሁንም ብዙ የሚረብሽዎት እና እንቅስቃሴዎን የሚገድብ ከሆነ የህመሙን መንስኤ በትክክል ለማከም የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

የጉልበት ሥቃይ ከተቆራረጠ እስከ ጅማት ወይም ማኒስከስ ጉዳት ድረስ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ክሊኒካዊ ሕክምናን ፣ አካላዊ ሕክምናን አልፎ ተርፎም የቀዶ ጥገና ሕክምናን አስፈላጊነት ሊያመለክት ይችላል ፡፡ የጉልበት ህመም ዋና መንስኤዎችን እና በእያንዳንዱ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ ፡፡

ሆኖም የዶክተሩን ቀጠሮ በመጠበቅ ላይ ለጉልበት ህመም ማስታገሻ አንዳንድ የቤት ውስጥ መመሪያዎች አሉ ፡፡ እነሱ ናቸው

1. በረዶ ያድርጉ

ቆዳውን የማቃጠል አደጋን ለማስቀረት በረዶውን ከቆዳ ጋር ቀጥታ ግንኙነት እንዳያደርጉ ጥንቃቄ በማድረግ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል የበረዶ ንጣፍ ማመልከት ይችላሉ ፡፡ ምንም ውጤት ስለሌለው ከ 15 ደቂቃዎች በላይ መተው አያስፈልግም ፡፡ እንደ ማለዳ ፣ ከሰዓት በኋላ እና ማታ ባሉ የተለያዩ ጊዜያት በቀን ከ2-3 ጊዜ መጠቀም ይቻላል ፡፡ በረዶም ከፍተኛ ውጤቶችን በማምጣት እብጠትን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል።

2. መታሸት ያግኙ

እንደ ፋርማሲ ውስጥ እንደ ካታላን ፣ ሬልሞን ጄል ወይም ካሊኒክስ በመሳሰሉ ፋርማሲዎች ውስጥ ሊገዛ የሚችል ፀረ-ብግነት ጄል ወይም ቅባት በመጠቀም ጉልበቱን ማሸት ይመከራል ፡፡ ምርቱ ሙሉ በሙሉ በቆዳ እስኪነካ ድረስ መታሸት መደረግ አለበት ፡፡ የህመም ማስታገሻ ለ 3 ሰዓታት ያህል ሊቆይ ይችላል ፣ ስለሆነም እነዚህን ምርቶች በቀን ከ 3-4 ጊዜ ማመልከት ይችላሉ ፡፡

3. የጉልበት ማሰሪያ ይልበሱ

በጉልበቶች ላይ የበለጠ መረጋጋት እና ሚዛንን በመስጠት የጉልበቱን ማሰሪያ መልበስ እንዲሁ መገጣጠሚያውን ለማዳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ከመታጠቢያው በኋላ ሊለብስ እና ቀኑን ሙሉ ሊቆይ ይችላል ፣ ለመተኛት ብቻ ይወገዳል። የተጠበቀው ውጤት እንዲኖረው የጉልበት ማሰሪያ ለቆዳ መጠበቁ አስፈላጊ ነው ፣ ሰፋ ያለ የጉልበት ማሰሪያ መልበስ ምንም ጥቅም ሊኖረው አይችልም ፡፡

4. የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ

በተጨማሪም ጉልበቱ ካበጠ የድህረገጽ ፍሳሽ ማስወገጃም ይመከራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በአልጋ ወይም በሶፋ ላይ ተኛ ፣ እግሮችዎን ከሰውነትዎ ከፍ ብለው በማቆየት ፣ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ከእግርዎ እና ከጉልበትዎ ስር ትራስ ያድርጉ ፡፡

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም የጉልበት ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ለዚያም ፣ የሚጎዳውን የጉልበት እግር በቀስታ ማራዘም ፣ ብዙ ሳያስገድዱ እግሩን ጀርባዎን በማጠፍ ፣ እንዳይወድቁ ወንበሩ ላይ ተደግፈው ፡፡

እንደአስፈላጊነቱ ሊገለፅ ለሚችለው ለጉልበት አንዳንድ የማጠናከሪያ ልምምዶች የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ-

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

እንደ ኤክስሬይ ፣ ኤምአርአይ ያሉ የመመርመሪያ ምርመራዎችን በመጠቀም ሐኪሙ ጉልበቱን በመመርመር መንስኤውን ለማወቅ እንዲችል የጉልበቱ ህመም በ 5 ቀናት ውስጥ ካልተሻሻለ ወይም ሲባባስ ወደ ኦርቶፔዲክ ሐኪም ዘንድ ይመከራል ፡፡ ለምሳሌ አልትራሳውንድ ፡