ክብደት ለመቀነስ ምን እንደሚመገቡ 5 ምክሮች

ክብደትን ለመቀነስ እንዴት መመገብ እንደሚቻል ማወቅ ቀላል እና ስኬታማነት ብዙውን ጊዜ የተረጋገጠ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ወፍራም እንዲሆኑ የሚያደርጉዎትን አንዳንድ ስብ ወይም በጣም ጣፋጭ ምግቦችን አለመመገብ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ እነሱን ለመተካት ምን መብላት እንዳለበት ማወቅ እና ክብደት መቀነስ ፡፡

በተጨማሪም ቀላል ህጎችን መከተል በረጅም ጊዜ ውስጥ ክብደትን የበለጠ እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ምክንያቱም እነሱን መከተል ቀላል ስለሆነ እና ጤናማ ስለሆነ እና ክብደትን እንደገና ለመጫን አስቸጋሪ ስለሆነ ፡፡

ስለሆነም በጤና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ 5 ቀላል ምክሮች

1. 1 ፒር ወይም ሌላ ያልተለቀቀ ፍሬ ይብሉ ፣ ከምሳ እና እራት በፊት 15 ደቂቃዎች ፡፡ በአጃ ወይም በጀልቲን በተቀቀለ ሙዝ ሊተካ ይችላል;
2. 1 ሙሉ ጥራጥሬዎችን ይመገቡ በምግብ ውስጥ እንደ ብርቱካናማ ፣ ለምሳሌ ከሎጥ ፍሬ ጋር ፡፡
3. 1 ሳህኑን ትኩስ ሾርባ ውሰድ ፣ በተለይም በበጋ ፣ ከምሳ እና / ወይም እራት በፊት;
4. የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ;
5. ግልጽ እርጎ ይኑርዎት ከመተኛቱ በፊት ከሻይ ማንኪያ ጋር።

ከነዚህ ምክሮች በተጨማሪ ክብደትን በጤናማ ሁኔታ ለመቀነስ እንዲሁም በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት እንደ ሻይ ያለ ውሃ እና ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው እንዲሁም መቼም ከ 3 ሰዓት በላይ መብላት የለብዎትም የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር እና ምክንያቱም ስሜቱ መብላት ከሌለብዎት የበለጠ ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ውስጥ እርካታ እና መሆን በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡

ሆኖም ፣ ወደ አልሚ ባለሙያው መሄድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ለእያንዳንዱ ግለሰብ ፍላጎቶች የሚስማማ ምናሌን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡

በቪዲዮው በኩል ተጨማሪ መረጃ ይመልከቱ-

ክብደት ለመቀነስ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

• ክብደት መቀነስ ምናሌ
• በቀስታ የመመገብ 5 ጥቅሞች