ጓር ሙጫ-ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት

ይዘት

• እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

ጋዋር ሙጫ ለዳቦዎች ፣ ኬኮች እና ኩኪዎች ሊጥ ክሬም ወጥነት እና መጠንን ለመስጠት እንደ ወፈር ያለ ምግብ አዘገጃጀት በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል የሚሟሟ የፋይበር አይነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአንጀት ሥራን በማገዝ የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት እንደ ተጨማሪ ይሠራል ፡፡

እሱ በአመጋገብ ወይም በመጋገሪያ ምርቶች መደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፣ እና ከጥቅሞቹ መካከል

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ, የመርካትን ስሜት ለመጨመር እና ረሃብን ለመቀነስ;
2. እገዛ ለ ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ;
3. እገዛ ለ የስኳር በሽታን መቆጣጠር፣ ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር የመምጠጥ ፍጥነትን ስለሚቀንስ;
4. የሆድ ድርቀትን መዋጋት፣ የአንጀት ንቅናቄን እና ሰገራን በመፍጠር በማነቃቃት ፡፡

የአንጀት ሥራን ለማገዝ ከጉጉር ሙጫ በተጨማሪ ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ ቃጫዎቹን ለማጠጣት እና ሰገራን በአንጀት ውስጥ ለማለፍ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአንጀት ሌላ የፋይበር ማሟያ ቤኔፊበርን ይገናኙ ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እነዚህ ምርቶች የበለጠ ክሬማ እንዲሆኑ በማድረግ ጉር ሙጫ እንደ dድዲንግ ፣ አይስክሬም ፣ አይብ ፣ እርጎ እና ሙስ ባሉ የምግብ አሰራሮች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አይስ ክሬምን በማምረት ረገድ ኢምዩሊየስ ኃይሉ ክሬም የመጨመር ፍላጎትን በመተካት ምግቡን ያነሱ ካሎሪዎች እንዲኖሩት ያደርጋል ፡፡

ዳቦዎችን እና ሌሎች የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን በማምረት ረገድ ጉራጌ ወደ ፈሳሽ ምርቶች መጨመር አለበት ፣ ይህም ለመጨረሻው ምርት የበለጠ ጥራት እና ልስላሴ ይሰጣል ፡፡

የሆድ ድርቀትን እና የክብደት መቀነስን ለመዋጋት በቀን ከ 5 እስከ 10 ግራም የጉዋር ሙጫ መብላት አለብዎ ፣ ከመጠን በላይ በሆነ ፋይበር ምክንያት የአንጀት ምቾት እንዳይኖር ፣ ግማሽ ጠዋት እና ግማሽ ከሰዓት በኋላ ይውሰዱት ፡፡ ይህ መጠን በቪታሚኖች ፣ ጭማቂ ፣ እርጎ ወይም በቤት ውስጥ በተሠሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

የጋር ማስቲካ በተለይም እንደ ጋዝ መፈጠር ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ መጨመር በተለይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የጉበት ሙጫ በትንሽ መጠን ፣ በአንድ መጠን 4 ግራም ያህል መጠቀም አለባቸው ፣ የዚህ ፋይበር መጨመር በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም እንዲወድቅ የማያደርግ መሆኑን በመጥቀስ ፡፡

በተጨማሪም እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ሳህኖች እና ዳቦዎች በመሳሰሉ በርካታ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ላለመውሰድ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡