ከሰዓት በኋላ መንሸራተትን የሚያባርሩ 5 ለቢሮ ተስማሚ መክሰስ

ይዘት

• ብርቱካን
• የግሪክ እርጎ
• ጥቁር ቸኮሌት
• ለውዝ
• ውሃ
• ግምገማ ለ

ሁላችንም እዚያ ተገኝተናል - በኮምፒተርዎ ስክሪን ጥግ ላይ ያለውን ሰዓቱን ቀና ብላችሁ ትመለከታላችሁ እና ሰዓቱ እንዴት በዝግታ እንደሚንቀሳቀስ ትገረማላችሁ። እያደገ የሚሄድ እና ከሰዓት በኋላ በስብሰባዎች የተሞላ የሥራ ዝርዝር ሲኖርዎት በስራ ቀን ውስጥ ውድቀት ከባድ ሊመታ ይችላል ፣ ግን ያ ማለት እርስዎ ተሸንፈዋል ማለት አይደለም። እኛ ይህንን ለመብላት ለዚያ ስሜት እንግዳ አይደለንም ፣ ስለዚህ ያ አይደለም !, ስለዚህ የኃይል መቀልበስን በችሎታ ሊያቆመው የሚችል በጠረጴዛዎ መሳቢያ ወይም በቢሮ ማቀዝቀዣ ውስጥ ለማቆየት አንዳንድ ቀላል ጤናማ መክሰስ ፈልገን ነበር።

ብርቱካን

አይስቶክ

በወደፊትዎ ውስጥ ከሰዓት በኋላ ማሽቆልቆል ከተሰማዎት ብርቱካናማ-ልጣጭ ሞተሮችዎን ይጀምሩ። ብርቱካን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ አለው ፣ ይህም ከወሰደ በኋላ በሰዓታት አካባቢ ድካምን እንደሚቀንስ ያሳያል። (ጉርሻ-በሚተይቡበት ጊዜ የሚጣበቁ ጣቶችን ለማስወገድ አስቀድመው ያሸጉዋቸው።)

የግሪክ እርጎ

አይስቶክ

የዘገየ ስሜት ይሰማዎታል እና ዛሬ ከሰዓት በኋላ አንዳንድ ትላልቅ ውሳኔዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል? ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን በቢሮ ፍሪጅ ውስጥ በፍጥነት ለመልቀም ያስቀምጡ (ግን ምልክት ያድርጓቸው ፣ ወይም በፍጥነት በተራቡ የሥራ ባልደረቦች ይነጠቃሉ)። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፣ ቢያንስ ለሴቶች ፣ እርጎ ውስጥ ያለው ፕሮባዮቲክስ በአዕምሮአቸው ውሳኔ ሰጪ አካባቢዎች ውስጥ የበለጠ እንቅስቃሴን አስከትሏል። የግሪክ እርጎ እንዲሁ በፕሮቲን ተሞልቷል ፣ ስለዚህ እስከ እራት ድረስ እንዲሄዱ ያደርግዎታል።

በምርጥ እና በከፋ እርጎ መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅዎን ያረጋግጡ ስለዚህ በድንገት አንድ ቶን ስኳር እንዳይወስዱ!

ጥቁር ቸኮሌት

አይስቶክ

አዎ ፣ ጣፋጭ ከሰዓት በኋላ ሕክምና ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ! ከአስደናቂው ጣዕም በተጨማሪ ጥቁር ቸኮሌት ትኩረትን እና ሀይልን ከፍ ለማድረግ የሚያግዝ ካፌይን እና ቲቦሮሚን ይ containsል። ትንሽ ስኳር ያለው ጥቁር ቸኮሌት ይምረጡ፣ ስለዚህም በኋላ ላይ የስኳር ችግር እንዳይፈጠር። ብዙ ብራንዶች አሁን ከ 75 እስከ 80 በመቶ የሚሆነውን ካካዎ (ወይም ከዚያ በላይ) የያዙ የቸኮሌት አሞሌዎችን ያቀርባሉ ፣ ይህም እርስዎ ያሰቡት ነው። ከአገልግሎት በኋላ እራስዎን መቁረጥዎን ያረጋግጡ። ጉርሻ - የወሲብ ድራይቭዎን ከሚያሳድጉ 5 ምግቦች አንዱ ስለሆነ በጣም እየተጨነቁ ወደ ቤት ይመለሳሉ።

ለውዝ

ዛሬ ከሰዓት በኋላ ለውዝ ይሂዱ። እንደ ለውዝ፣ ጥሬ ገንዘብ እና ጥድ ለውዝ ያሉ ብዙ ለውዝ ማግኒዚየም ይዘዋል፣ ይህ ደግሞ ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም ያለባቸውን ሰዎች የኃይል መጠን እንደሚያሻሽል ታይቷል። ከሽያጭ ማሽኑ አንድ ነገር ላይ መድረስ እንዳይችሉ በተሰየመዎት መክሰስ መሳቢያ ውስጥ መያዣን ያኑሩ (አንድ ከሌለዎት በዚያ ሁኔታ ላይ ይግቡ)። በአሜሪካ ውስጥ ለ 50 ምርጥ መክሰስ ምግቦች ዝርዝር ስንመረምር ያገኘናቸው ብዙ በመደብሮች የተገዙ ጥቆማዎች አሉን።

የአልሞንድ ፍሬዎችን እየመረጡ ከሆነ ስለዚያ ስብ ይዘት አይጨነቁ. አገልግሎትዎን ይመልከቱ፣ ነገር ግን የአልሞንድ ፍሬዎች ጤናማ ስብ እንዳላቸው እና ክብደት መቀነስን እንደሚጨምር ያስታውሱ።

ውሃ

አይስቶክ

እሺ ፣ እሺ ፣ መክሰስ አይደለም ፣ ግን አድምጡን። በቂ ውሃ ማግኘት ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፣ እና ብዙ ሰዎች በቂ አይደሉም። በወንዶችም ሆነ በሴቶች ጥናቶች ድርቀት የድካም ስሜትን አስከትሏል-ስለዚህ ያንን የውሃ ጠርሙስ ይሙሉት! ውሃ ማጠጣት የሚረዳ መክሰስ ከፈለጉ ፣ እንደ አንዳንድ ኩብ ሐብሐብ ፣ የኩሽ ቁርጥራጮች ፣ ወይም እንጆሪዎችን የመሳሰሉ ከፍ ያለ የውሃ ይዘት ያላቸውን የፍራፍሬዎች እና የእፅዋት መያዣዎችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ። ለመቁረጥ እስኪዘጋጁ ድረስ በቢሮው ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው።

አሁን $$$ እና ካሎሪዎችን ይቆጥቡ! ለቅርብ ጊዜ የምግብ መለዋወጥ እና የክብደት መቀነስ ምክሮች ፣ አዲሱን አዲስ ይህንን ይጎብኙ ፣ ያ አይደለም! እና በአመጋገብ ዘዴዎች ፣ በምናሌ ጠለፋዎች እና ወደ ጤናማ ለመድረስ ቀላል መንገዶች ወደ ተሞላው ነፃ ጋዜጣችን ይመዝገቡ ፣ የበለጠ ደስተኛ ነዎት።

ግምገማ ለ