የምስጋና 5 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ይህ የምስጋና ስሜት የአመስጋኝነትን ስሜት መቀበል ጥሩ ስሜት ብቻ አይደለም ፣ በእውነቱ ያደርጋል ጥሩ. ከምር...እንደ፣ ለጤናዎ። ተመራማሪዎች አመስጋኝነትን እና በአዕምሮዎ እና በአካላዊ ጤንነትዎ መካከል በርካታ አገናኞችን አሳይተዋል። ስለዚህ የምስጋና ወቅት እንደ ደረሰ፣ መልካም ምግባር ከማሳየት ባለፈ አመሰግናለሁ የሚሉትን አምስት ምክንያቶች አስቡ።

1. ለልብዎ ጥሩ ነው. እና በሞቃት እና በድብቅ መንገድ ብቻ አይደለም. በቅርቡ በካሊፎርኒያ ሳንዲያጎ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ለእያንዳንዱ ቀን የምታመሰግኑትን ነገሮች ማስታወስ በልብ ውስጥ ያለውን እብጠት ይቀንሳል እና ምትን ያሻሽላል። ተመራማሪዎች ነባር የልብ ችግር ያለባቸውን የጎልማሶች ቡድን ተመልክተዋል እና አንዳንዶች የምስጋና ማስታወሻ ደብተር እንዲይዙ አድርገዋል። ከሁለት ወራት በኋላ አመስጋኝ የሆነው ቡድን የልብ ጤና መሻሻል እንዳሳየ ተገንዝበዋል።

2. ትበልጣለህ። የአመስጋኝነትን አመለካከት በንቃት የተለማመዱ ታዳጊዎች ከማያመሰግኑት ባልደረቦቻቸው ከፍ ያለ የ GPA ውጤት ነበራቸው ይላል ጥናቱ እ.ኤ.አ. የደስታ ጥናቶች ጆርናል. የበለጠ የአዕምሮ ትኩረት? አሁን ማመስገን ያለበት ነገር ነው።

3. ለግንኙነቶችዎ ጥሩ ነው። ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ፣ የምስጋና ቀን ማለት ሞቅ ያለ የቤተሰብ ስብሰባ እና ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ የዱባ ኬክ ማለት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብዙውን ጊዜ አስጨናቂ የቤተሰብ ውጥረቶች እና ሆዳምነት ከመጠን በላይ የመጠጣት ማለት ነው። ከብስጭት ይልቅ ምስጋናን መግለጽ ከመጠን በላይ ነገሮችን ከማለስለስ ባለፈ ስሜታዊ ጤንነትን ይረዳል። የምስጋና መግለጫ እና የአመለካከት ስሜት የርህራሄ ደረጃን ከፍ ያደርገዋል እና በኬንታኪ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተገኙትን የመበቀል ፍላጎትን ያስወግዳል። አመስግኑ እና የአጎትህ ልጅ የመጨረሻውን የቂጣ ቁራጭ እንዲወስድ በመፍቀድ ደስተኛ ትሆናለህ።

4. በበለጠ ጤናማ ትተኛለህ። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ሲተኛዎት ያንን ጥዋት CrossFit ክፍልን በማድቀቅ። በእያንዳንዱ ምሽት እራስዎን የበለጠ እረፍት ወዳለው የህልም ምድር ለመላክ፣ ስለእርስዎ ስለሚሰሩት ስራዎች ዝርዝር ማሰብዎን ያቁሙ እና ስለምታመሰግኑባቸው ነገሮች ማሰብ ይጀምሩ። ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት በምስጋና መጽሔት ውስጥ መፃፍ ረዘም እና ጥልቅ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ይላል አንድ የታተመ ጥናት የተተገበረ ሳይኮሎጂ፡ ጤና እና ደህንነት. እና ለዚያ ስሕተት ስምንተኛ ሰዓት አመስጋኝ ያልሆነ ማነው?

5.የተሻለ ወሲብ ትፈጽማለህ. በፍቅር ግንኙነቶችዎ ውስጥ ምስጋናን መግለፅ እንደ አፍሮዲሲያክ ነው። በየጊዜው ለትዳር አጋራቸው አመሰግናለሁ የሚሉ ባለትዳሮች በመጽሔቱ ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የበለጠ ትስስር እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል የግል ግንኙነቶች. ለአንዳንድ ትኩስ የበዓል ወሲብ እንኳን ደስ አለዎት።

ግምገማ ለ