የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ 5 የዱር ዳንስ ስፖርቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሰኔ 15፣ ብሔራዊ የዳንስ ሳምንት NYC ፌስቲቫል በዩኒየን አደባባይ በብልጭታ ተጀመረ። የ 10 ቀናት ፌስቲቫል ከኤፕሪል 22 እስከ ሜይ 1 የነበረው በሀገር አቀፍ ደረጃ የዳንስ በዓል ማራዘሚያ ነው። ከሰኔ 17-26 በኒው ዮርክ ውስጥ የሚሳተፉ የዳንስ ስቱዲዮዎች ነፃ የዳንስ እና የዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ወይም ቅናሾችን እያቀረቡ ነው።

ለአንድ ሳምንት ያህል ፣ እርስዎ የ You Tube ትምህርታዊ ቪዲዮን ተመልክቼ ለብልጭታ መንጋ ለመዘጋጀት ራሴን በፍጥነት የሚሄዱትን ቁጥሮች ለማስተማር ሞከርኩ። ዳንሱን መማር በክፍሌ ውስጥ ማታ ማታ የምሠራው ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከረዥም የሥራ ቀን በኋላ ንቁ ሆኖ ለመቆየት የሚያስችል ፍጹም መንገድ ነበር። በህዝቡ በጣም ፈርቼ ነበር፣ ነገር ግን የአድሬናሊን ጥድፊያው የሚያሳፍርበት ዋጋ ነበረው። ማከናወን የስኬት ስሜት ሰጠኝ፣ ሳልጠቅሰው ከባልዲ ዝርዝሬ ውስጥ ማለፍ እንደምችል ነው።

ለዳንስ አዙሪት መስጠት ይፈልጋሉ? እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እንቅስቃሴን ለመግታት እና በጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግባት ሌሎች አምስት እብድ መንገዶች እዚህ አሉ

ግሊ ክለብ በክራንች የአካል ብቃት

ሁሉንም አስደሳችዎች በመደወል ላይ! በ Crunch Fitness 'Glee-ተመስጧዊ የዳንስ ክፍል ውስጥ መዘመር አማራጭ አይደለም። የዳንስ እና የድምጽ አድሬናሊን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሂፕ-ሆፕ እና ብሮድዌይ ቅልጥፍና ጋር በቅጥ የተሰራ ዳንስ ድብልቅ እንደሆነ ተገልጿል:: ቀጣዩ ራሔል ቤሪ ለመሆን ለሚፈልጉ ወይም እንደ ማይክ ቻንግ ለመንቀሳቀስ ለሚፈልጉ ፣ ይህ ክፍል ለእርስዎ ነው።

ማይክል ጃክሰን-አነሳሽነት ዳንስ ክፍል

በጣፋጭ እንቅስቃሴዎችዎ ጓደኞችዎን ማስደሰት እና በጨረቃ መንገድ ወደ ዳንሰኛ አካል መሄድ ይፈልጋሉ? የማይክል ጃክሰን የዳንስ ክፍልን ይሞክሩ። የፖፕ-ንጉስ-አነሳሽነት ክፍሎች በሀገሪቱ ውስጥ ባሉ ስቱዲዮዎች ውስጥ ተወዳጅነት እያገኙ ነው። በኒው ዮርክ ውስጥ የብሮድዌይ አካላት ዳንስ ስቱዲዮ የአዶውን ፊርማ ኮሪዮግራፊን እንዲሁም አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን እንደ ጃክሰን የሚያስተምር ማይክል ጃክሰን ሰኞ ይሰጣል።

ቬጋስ ስቲልቶ የአካል ብቃት ክፍል

ወሲባዊ እና ላብ እንዲሰማዎት በሚያደርግ በቬጋስ ስቲሌቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ስኒከርዎን ያውጡ እና የውስጥ ዲቫዎን ይልቀቁ። ምንም እንኳን ይህ ክፍል በላስ ቬጋስ ውስጥ የተመሠረተ ቢሆንም ፣ ተረከዙን የሚያንቀሳቅሱ እና የፍትወት ዳንስ እንቅስቃሴዎችን የሚያስተምሩ ሌሎች ብዙ የአካል ብቃት ትምህርቶች አሉ። ሌሊቱን ተረከዝ አድርጎ መደነስ በእያንዳንዱ ሴት ልጅ እግር ላይ ገዳይ ነው፣ ነገር ግን በዚህ ክፍል ውስጥ ከጥቂት ቆይታ በኋላ እንደ ፕሮፌሽናል ተረከዙን መሮጥ እና ሌሊቱን ሙሉ በዳንስ ወለል ላይ ለመቆየት ዝግጁ መሆንን ይማራሉ ።

መንጠቆ

በልጅነትዎ የመጫወቻ ቀናት ውስጥ በሚታመኑበት ጊዜ ዋናውን ለመሥራት መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ መንጠቆ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ሆፕንግ ዋና ጡንቻዎችዎን ያጠናክራል እና የልብና የደም ቧንቧ ጽናትን እንኳን ሊረዳ ይችላል። አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመፍጠር ተሳታፊዎች ወገባቸውን በሚወዛወዙበት እና በእግሮቻቸው እና በእጆቻቸው በኩል መንጠቆውን በማንቀሳቀስ ሰውነትዎን በሆፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ያድርጉት።

የ Wii Just Just ዳንስ ወይም የኪኔክ ዳንስ ማዕከላዊ

ወደ ጂምናዚየም ለመግባት በጣም ከተጨናነቀዎት፣በሳሎንዎ ውስጥ ሁለት-ደረጃ በWii's Just Dance ወይም Kinect's Dance Central። ሁለቱም ጨዋታዎች ተጫዋቾችን በማያ ገጹ ላይ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለማሾፍ እና አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎችን ለማቃጠል (በሂደት ዳንስ ውስጥ የተቃጠሉትን ካሎሪዎች የሚቆጥሩትን “ላብ መለኪያ” ይመልከቱ)። ከስራ የበለጠ አስደሳች ለሆነ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘውግ ይምረጡ እና በሳሎንዎ ውስጥ በትክክል መጎተት ይጀምሩ። በጣም ጥሩው ክፍል ሁለት ተጫዋቾችን ይፈቅዳል! ስለዚህ ምርጥ ምት ያለው ማን እንደሆነ ለማየት በሚታገሉበት ጊዜ ጓደኛዎን ወይም ከልጆችዎ ጋር ያዙ።

ፎቶ፡ NDW-NYC

ግምገማ ለ