6 "Fancy" የምግብ መደብር ወፍራም ወጥመዶች
ይዘት
በአከባቢዎ ወደ “ግሪም” ግሮሰሪ ይግቡ እና በሥነ -ጥበብ በተደረደሩ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ክምር ፣ በሚያምር የታሸጉ መጋገሪያዎች ፣ እርስዎ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ አይብ እና የቼርቼሪ ዓይነቶች ፣ እና የሁሉም አፍ አፍቃሪ መዓዛ ይቀበላሉ። በወፍጮ ሱፐርማርኬትዎ ውስጥ ከሚያገኙት የበለጠ አስደሳች (ዋጋ ቢስ ከሆነ) የገቢያ ልምድን የሚያደርግ ፣ ግን ያንን መርሳትም ቀላል ነው ፣ ምግብ ሰጭ ወይም አይደለም ፣ ካሎሪዎች አሁንም ይቆጠራሉ። እና በእነዚህ ቦታዎች ላይ እምብዛም ባይገዙም ፣ በበዓላት ዙሪያ ለልዩ ንጥል ወይም ለመዝለል ብቻ የሚሽከረከሩበት ጥሩ ዕድል አለ።
ምንም ምክንያት የለም፣ ቢሆንም፣ ወደ ጓደኛዎ ድግስ ለመውሰድ የተቀቡ የወይራ ፍሬዎችን እና የታሸጉ ቀኖችን በምትወስድበት ጊዜ ጥቂት ፓውንድ መውሰድ አለብህ። የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ቃል አቀባይ በሆነው በራሔል ብጀን ፣ አርኤዲ የተለዩትን እነዚህን ከፍተኛ ፈተናዎች ይጠብቁ እና በሩ ላይ የካሎሪዎን ስሜት እንዳይፈትሹ ምክሯን ይከተሉ።
ነፃ ናሙናዎች
አዎ ፣ አዛውንቱ ድርብ ቼዳር ከድንቅ ቨርሞንት መንደር የመጣ ሲሆን ጨለማው ቸኮሌት አካባቢያዊ ፣ ጥበባዊ እና በእጅ በተሠራ እንደገና በተሠራ ወረቀት የታሸገ ነው ... ግን ካሎሪዎች በፍጥነት ይጨምራሉ። ቤግን “ይህ ምግብ ለእርስዎ ስለሚገኝ ብቻ በግዴለሽነት የመብላት የተለመደ ምሳሌ ነው” ብለዋል። ካልተራቡ እና ነፃ ገንዘብን የሚረዳ የሆነ ነገር ሲኖርዎት ይችላል ስሜት ነፃ የካሎሪ ጥበበኛ፣ ስለዚህ ለቀኑ የበሉትን ሲደመር ለእሱ መለያ አይሰጡም። ምንም እንኳን ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሚያንፀባርቁ ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም ፣ ከ 200 በላይ ካሎሪዎችን በቀላሉ መሰብሰብ ይችላሉ ፣ በተለይም እርስዎ ካለፉ እና ከአንድ ጊዜ በላይ ከተደሰቱ።
የተዘጋጁ ምግቦች ቆጣሪ
ከድሉ ቆጣሪ በስተጀርባ ያሉትን ሰላጣዎችን እና ሌሎች የቅድመ-ምግብ ምግቦችን እንደ ምግብ ቤት ምግብ ይሁኑ-እንደ የተጠበሰ ዶሮ ወይም አረንጓዴ ያሉ ጤናማ የሚመስሉ ንጥረ ነገሮችም ቢኖሩም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ፣ ሾርባ ፣ ዘይት ፣ ቅቤ እና አልባሳት ይዘዋል። በእነዚህ የተጨመሩ ካሎሪዎች ውስጥ ምግቡ የማይጠጣበትን ፣ እና ተጨማሪውን ሾርባ ወይም አለባበስን ከዘለሉበት ከመቀመጫው አናት ላይ ከእርስዎ እንዲወስድ ይጠይቁ። ስለ ክፍል መጠኖችም ይጠንቀቁ-በጣም ትንሹ የሚሄድ መያዣ እንኳን ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ አገልግሎት ይይዛል።
ጤና Halos
የጌጣጌጥ ገበያዎች የልዩ ምግቦች መኖሪያ ብቻ አይደሉም ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ ለኦርጋኒክ ምርቶች ፣ ከግሉተን ነፃ የሆኑ መልካም ነገሮች እና የቪጋን ምግቦች መስመሮች ናቸው። በአንድ የተወሰነ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ወይም በቀላሉ ልዩነትን የሚፈልጉ ከሆነ ሁሉም ጥሩ ነው ፣ ግን ምርምር እንደሚያሳየው እነዚህ ስያሜዎች መልካም ማህበር አላቸው። በኮርኔል ምግብ እና ብራንድ ላቦራቶሪ በተደረገ ጥናት ውስጥ ፣ “ቀማሾች” “ኦርጋኒክ” ተብለው የተሰየሙ ኩኪዎች ተመሳሳይ መለያ ሳይኖራቸው የሚይዙት ካሎሪዎች 40 በመቶ ያነሱ እንደሆኑ ያምኑ ነበር። እውነታው “ተፈጥሮአዊ” ፣ “ኦርጋኒክ” ነው ፣ እና በማሸጊያ ላይ ያዩዋቸው ሌሎች ሁሉም ቃላት ማለት ምግብ በካሎሪ ዝቅተኛ ወይም በተለይም ጤናማ ነው ማለት አይደለም። ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን እና የበሰለ ስብን ይፈትሹ በአንድ አገልግሎት ሳጥኑ ወይም ከረጢቱ ብዙ ጊዜ ከአንድ በላይ ክፍል ስለሚይዝ፣ ከዚያም የተጨመሩ ወይም አርቲፊሻል ዕቃዎችን ለማግኘት የእቃውን ዝርዝር ይቃኙ።
የመጠጥ አሞሌዎች
በአንድ ሱቅ ጭማቂ አሞሌ እና በቡና ሱቅ ውስጥ ያሉት የምናሌ ዕቃዎች ጤናማ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ቢሆኑም እነሱ በትላልቅ ኮንቴይነሮች ውስጥ የመምጣት አዝማሚያ አላቸው። ከስምንት ወይም ከ 10 አውንስ የሚበልጥ ማንኛውንም ነገር ይጠይቁ ፣ እና ከ 400 እስከ 500 ካሎሪ ያህል ማንሸራተት ይችላሉ ፣ በተለይም እንደ እርጎ ፣ የለውዝ ቅቤ ፣ የፕሮቲን ዱቄት ፣ ጣዕም ያሉ ተጨማሪዎች ካሉባቸው ከእነዚህ የ 12-ቃል-ረጅም ውህዶች አንዱን ከጠየቁ ሽሮፕ ፣ ወይም ክሬም። ሰውነትዎ እነዚያን ካሎሪዎች እንደ እርካታ ስለሚያስመዘግብ / ካሎሪዎን / መጠጣትን / መጠጣትን ለማረጋገጥ እርግጠኛ መንገድ ነው-ይህ ማለት በዚህ ሁሉ ፈሳሽ ላይ ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉትን ይበላሉ። ሆዱ እስከ ቡና ቤቱ ድረስ ከሆድዎ እስከ ስምንት አውንስ በማጣበቅ ሆድዎን እንዳይሰፋ ያድርጉ። ለ ጭማቂዎች እንደ ዱባ ፣ አረንጓዴ እና ካሮት ባሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ አትክልቶች ላይ ያተኩሩ። ለስላሳዎች ወይም ቡና የሚመርጡ ከሆነ እንደ ቅባት ፣ ስኳር ፣ እና ክሬም ክሬም ያሉ ከፍተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ተጨማሪዎችን ይዝለሉ እና በምትኩ እንደ ማር ወይም ቅመማ ቅመም በትንሽ ማር ወይም ቅመማ ቅመሞች ያጣፍጡ።
የቺዝ መምሪያ
ልዩ አይብ ከአስደናቂ ስሞች ጋር ይመጣል-የፈረንሣይ ብሪ ፣ የጣሊያን ታሌጊዮ ፣ የስፔን ፍየል-ግን ከስጋ መለያዎች ጋር እምብዛም አይመጡም ፣ እና እስከ ስብ እና ካሎሪ እስከሚሄዱ ድረስ ይጫናሉ። የአብዛኛው አይብ አንድ ኩንታል አውንስ (የሊፕስቲክ ቱቦ መጠን) 100 ካሎሪ እና 10 ግራም የተመጣጠነ ስብ ነው። የቅምሻ ሳህንዎን በሚያቅዱበት ጊዜ፣ ምንም እንኳን በመለያው ላይ ያለውን የካሎሪ ብዛት ማየት ባትችሉም ፣ አሁንም ብስባሽ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ እና ከአንድ ወይም ሁለት ዳይስ መጠን ያላቸውን ምግቦች ወይም አንድ በጣም ቀጭን ቁራጭ ጋር ለማጣበቅ ይሞክሩ።
ቅድመ-ቅመም እና ቅድመ-የተቀቀለ ሥጋ
በዓሳ እና በስጋ መምሪያዎች ውስጥ ይራመዱ እና አስቀድመው ቅመማ ቅመም ፣ የተቀቀለ እና የዳቦ መጋገሪያዎችን ያገኛሉ ፣ ይህም የቅድመ ዝግጅት ሥራን የሚቆርጥ ወይም የሚያስወግድ ነገር ግን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምራል-እና እርስዎ ሊያስቀምጧቸው የሚችሏቸው ደቂቃዎች ዋጋ አይኖራቸውም። ቧጨራዎች እና ማሪናዳዎች በጣም ትንሽ ጊዜን ለመስራት እና ለመውሰድ በጣም ጥሩ ናቸው። ስጋውን ወይም ዓሳ ሰሪውን ምን እንደ ተጠቀሙ ይጠይቁ እና እራስዎን በቤት ውስጥ ድብልቁን ይቀላቅሉ። የእነዚህ አቅርቦቶች ዋጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ ስለተመዘገቡ እንዲሁ ገንዘብ ይቆጥባሉ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያየሚስብ ህትመቶች
ሴሉላይተስ