የክብደት መቀነስ ሀዘን 6 ደረጃዎች

ይዘት

• ኩራት
• ወደ ኋላ የተመለሱ ምስጋናዎች
• ታዋቂነት (እንዲሁም ‹ጥልቅ ምርመራ› በመባልም ይታወቃል)
• የውሸት ስጋት
• "ያንን መታ ማድረግ እችላለሁ?"
• መቀበል
• በSHAPE.com ላይ ተጨማሪ፡-
• ግምገማ ለ

እንደ ባለሙያ የተማርኩት አንድ ነገር ካለ "በፊት" እና "በኋላ" (የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከተመረቅኩ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት አመታት ውስጥ ወደ 75 ኪሎ ግራም ጠፋ) ክብደትን ለመቀነስ በጣም ከባድ የሆነው ነገር ጣፋጭ አለመቀበል ነው - እሱ ማስተዳደር ነው. የቅርብ እና የቅርብ ሰዎች ምላሽ። በእውነቱ በጠንካራ ስፖርቶች እየተሰቃዩ ነው ፣ ግን እነሱ በጣም ኃይለኛ በሆኑ ስሜቶች እየተሰቃዩ ነው።

ኩራት

በመጀመሪያ ፣ ከእርስዎ ከቢኤፍኤፍ እስከ ሜይል እመቤትዎ ሁሉም ሰው ይሆናሉ ስለዚህ ደስ ይለኛል. ያቅፉዎታል ፣ በዓይኖቻቸው እንባ ያፈሳሉ ፣ እና እንዴት እንደሚኮሩ ይነግሩዎታል። እና ምናልባት ጥሩ ትርጉም አላቸው. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ግን ማሰብ ትጀምራለህ፡ "እሺ... ማክዶናልድን ትቼ ቅዳሜና እሁድ ስምንት ጃምቦ ማርጋሪታዎችን መጠጣት አቆምኩ። ያ ትልቅ ስምምነት ”።

በሥራ ቦታ ማስተዋወቂያ ቢያገኙ እና ማንም ስለእሱ ለመስማት ፍላጎት ከሌለው አይገርሙ። ስለ ሥራዎ ማን ያስባል? እርስዎ መጠን አራት ነዎት!

ወደ ኋላ የተመለሱ ምስጋናዎች

ሰዎች ጥሩ ትርጉም አላቸው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ብዙ ክብደት ላጣ ሰው ምን እንደሚሉ አያውቁም። ባለፈው ክረምት 25 ኪሎግራም ከጠፋብኝ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ሶሪቲ ቤቴ ስገባ የቤት ሰራተኛችን ተመለከተኝ እና "ራሄል፣ በጣም የተለየሽ ነሽ! በጣም ቀጭን ነው ያለሽ!" ጂ, አመሰግናለሁ. እንደዚህ ያሉ ምስጋናዎች በጣም የተለመዱ ይሆናሉ ፣ ስለዚህ እርስዎ በተሻለ እንዲለማመዱዎት።

ታዋቂነት (እንዲሁም ‹ጥልቅ ምርመራ› በመባልም ይታወቃል)

በጣም ብዙ አወንታዊ ሃይል እያበራክ ስለሆነ - ይህ ጤናማ የማግኘት አንዱ አዎንታዊ ገጽታዎች አንዱ ነው - ሁሉም ሰው ከእርስዎ ጋር መዋል ይፈልጋል። በመጀመሪያ ፣ ሁሉም ከአዲሱ ትኩስ ልጃገረድ ጋር መገናኘት ይፈልጋል። ሁለተኛ ፣ እነሱ የእርስዎን ምስጢር ማወቅ ይፈልጋሉ። ምን እንደሚበሉ ደጋግመው ሊጠይቁ ነው፣ እና እያንዳንዱን ንክሻ ማወቅ ይፈልጋሉ። እነሱ ያዩዋቸው በጣም አስደናቂ ምግቦች እንደሆኑ በጥቁር ባቄላ ሾርባዎ እና በአጃዎ ላይ እያፈጠጡ ሳህንዎን ሲመለከቱ ለመደበቅ እንኳን አይሞክሩም።

ብዙውን ጊዜ ይህ ምርመራ የሚመጣው በዘመናት ውስጥ ከማያውቋቸው ሰዎች ነው-በድንገት እነሱ በጂም በር ውስጥ ሲገቡ ምን እንደሚያደርጉ በትክክል ለማወቅ የፌስቡክ መልእክት ይልክልዎታል። እነዚህ ጥያቄዎች በሶሮቤት ቤትዎ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ጥርሶችዎን ሲቦርሹ ልክ ባልሆኑ ጊዜዎች ሊመጡ ይችላሉ። ያንን የምግብ አፍዎን ቢተፉት ይሻላል ፣ ምክንያቱም የምግብ መጽሔትዎን ፣ ስቴትን ማየት አለባቸው።

የውሸት ስጋት

ቅናት ወደ ውስጥ ሲገባ ፣ በድንገት እርስዎ “በጣም ቀጭን” ነዎት። ጤናማ ክብደት እንዳለህ ሊያውቅ ይችላል, ነገር ግን ይህ ምንም አይደለም - "በከንቱ እየጠፋህ ነው." አያትዎ “ወንዶች እንደ ኩርባዎች ያሉ ሴቶች” እንደሆኑ ያስታውሷታል ፣ እናም ጓደኛዎችዎ እርስዎ “እኛ ስለእናንተ ብቻ እንጨነቃለን” ፣ “በመስራት ላይ የተጨነቁ ይመስላሉ” እና “በጭራሽ በጭራሽ የማትጨነቁ ይመስላሉ” ብለው ጣልቃ በመግባት ጣልቃ እንደሚገቡ ያስታውሷታል። ከእንግዲህ መዝናናት እፈልጋለሁ። ”

አሁን ፣ እርስዎ የብሎሚን ሽንኩርት እና ስድስት የጊኒስ ፒኖችን ሳይወርዱ ወደ ውጭ ለመውጣት እና ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ የሚቻል መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያንን “ለሚመለከተው” ቡድን ለማብራራት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ይህም በሚያስደንቅ ሁኔታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በራስ የተማመነ. በድንገት የማኅበራዊ ክበብዎ ሜሪ-ኬት ኦልሰን ነዎት።“ሄይ ፣ እኔ ጥቂት ጤናማ ለውጦችን ብቻ አድርጌያለሁ እና በእውነት ደስተኛ ነኝ” ለማለት መሞከር ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ በመካድ ብቻ ነዎት ብለው የሚጠቁሙበት ዕድል አለ-እና መጥፎ ወሬ ይጀምሩ።

"ያንን መታ ማድረግ እችላለሁ?"

እርስዎ ማግኘት በሚጀምሩት የወንድ ትኩረት መማረክ ወንጀል አይደለም። አንተ ብቻ የቀድሞ የወንድ ትኩረት ለማግኘት ይፈልጉ ይሆናል, ወይም ምናልባት እያንዳንዱ ወንድ የፍቅር ጓደኝነት የሚፈልገው ዓይነት ልጃገረድ መሆን ትፈልጋለህ. ደህና ፣ እኔ ሁል ጊዜ እያንዳንዱ ወንድ ጓደኝነት የሚፈልግ የሴት ልጅ ዓይነት እንደሆንኩ አሁን ልነግርዎ እችላለሁ። ልክ ክብደት ሲቀንሱ በእውነቱ ማመን የጀመሩ ይመስላል። እንደሚታየው ፣ እራስዎን እንደ “ብልጥ ወፍራም ልጃገረድ” ማከምዎን ሲያቆሙ ፣ ሌሎች ሰዎች እንዲሁ ያደርጉታል።

እርስዎ የሚያውቋቸው እያንዳንዱ ወንድ ከእንጨት ሥራ እንደሚወጣ ሊሰማዎት ይችላል። ቀጥል እና ተቀበል! ደግሞም ግባችሁ ላይ ለመድረስ ጠንክራችሁ ሠርታችኋል!

የማስጠንቀቂያ ቃል - ትኩረት ከሰጡዎት ከአዳዲስ ወንዶች ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ። የቀድሞ ጓደኛዎ እንዲመልስልዎት መፈለጉ እጅግ በጣም የሚያስደስት ቢሆንም እርስዎ እርስዎ ለውጠዋል-እና እሱ አልለወጠም። በተጨማሪም ፣ እሱ ‹እኔን የሚፈልግኝ አሁን‹ ትኩስ ልጃገረድ ›እንደሆንኩ ብቻ ነው።

መቀበል

ሌሎች ሰዎችን መለወጥ አይችሉም። ስለዚህ አንቺ ተቀባይነት ያለው ደረጃ ላይ መድረስ ያለበት ብቸኛው ሰው ነው። ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ጠንክረው ከሠሩ እና ሰዎች በዚያ ሰልፍ ላይ ዝናብ መጣል ከጀመሩ በእውነቱ መጥፎ ስሜት ነው። በእውነቱ እኔ ማለት የምችለው ነገር ቢኖር ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ በጭንቅላቱ ላይ ያተኮሩ እንደሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ። ከማያውቋቸው ሰዎች ጥያቄዎችን ፣ ወንዶችን እና ግድየለሽ አስተያየቶችን ማስተናገድ የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

በSHAPE.com ላይ ተጨማሪ፡-

ከፍተኛ 50 አዳዲስ ምግቦች ለክብደት መቀነስ

መጠኖችን ለመገመት ቀላል ዘዴዎች

100+ ካሎሪዎችን ለማቃጠል 30 ቀላል መንገዶች

ለመስራት ለመነሳሳት 10 ዘዴዎች

ግምገማ ለ