ልጅዎ ወይም ታዳጊዎ ክብደት እንዲቀንሱ የሚረዱ 7 ምክሮች

ይዘት

• 1. እያንዳንዱ ቤተሰብ በደንብ መመገብ አለበት
• 2. ለልጁ የተለየ ምግብ አያዘጋጁ
• 3. ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ምሳሌ ይሁኑ
• 4. በቤት ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች አለመኖራቸውን
• 5. በቤት ውስጥ ብዙ ምግብ ይመገቡ
• 6. ቤት ውስጥ አይቅቡ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ይመርጡ
• 7. ምግቦችን ለመመገብ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዕፅዋት ይጠቀሙ
• 8. የቤተሰብ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ

ልጅዎ ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዳቸው በምግባቸው ውስጥ የጣፋጮች እና የስብ መጠንን መቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእለት ተእለት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡

ወላጆች እና ወንድሞችና እህቶች ሲሳተፉ ልጆች የበለጠ ክብደት ያጣሉ እንዲሁም ጤናማ ምግብ ሲመገቡ ፡፡ በዚህ መንገድ ህፃኑ እንደተገለለ አይሰማውም ፣ አመጋገቡን ለመከተል ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ሆኖም አንድ ልጅ ክብደቱን መቀነስ የሚኖርበት ለእድሜው ፣ ለእድገቱ እና ለእድገቱ ከሚመከረው በላይ ክብደት ካለው ብቻ ነው እናም ያለ ዶክተር ምክክር በአመጋገቡ መመገብ ወይም ለህፃናት መድሃኒት መስጠት ተገቢ አይደለም ፡፡ ወይም የምግብ ጥናት ባለሙያ.

የሚቀጥለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ እንዴት እንደሚረዳ ይመልከቱ-

ልጆች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ የሚረዱ 7 ቀላል ምክሮች

1. እያንዳንዱ ቤተሰብ በደንብ መመገብ አለበት

መፈክሩ መሆን ያለበት ልጅ ወይም ጎረምሳ ክብደትን መቀነስ ካለበት በቤት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሰው አንድ አይነት አመጋገብ መከተል አለበት ምክንያቱም አመጋገቡን መከተል ቀላል ስለሆነ ነው ፡፡

2. ለልጁ የተለየ ምግብ አያዘጋጁ

በቤቱ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው በደንብ መመገብ እንደሚገባው ፣ ህፃኑ ወይም ጎረምሳው ሰላቱን በሚመገብበት ጊዜ ወላጆቹ ወይም ወንድሙ ወይም እህቱ ከፊት ለፊቱ ላስናን ከሚመገቡት ይልቅ ህፃኑ ወይም ጎልማሳው ወፍራም ስለሆነ አይደለም ፡፡ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው አንድ አይነት ምግብ መመገብ እና እርስ በእርሱ መነቃቃት አለበት ፡፡

3. ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ምሳሌ ይሁኑ

በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለወጣቶች የመነሻ ምንጭ ናቸው ፣ ስለሆነም ወላጆች እና እህቶች ፣ እህቶች ፣ አጎቶች እና አያቶችም በየቀኑ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሰላጣዎችን በመመገብ ፈጣን ምግብን ፣ የሰቡ ምግቦችን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን እና የተሞሉ ኩኪዎችን በማስወገድ መተባበር አለባቸው ፡፡

4. በቤት ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች አለመኖራቸውን

ማንም ሰው በስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ስለማይችል በጣም ጥሩው ስትራቴጂ ሁል ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ እና በኩሽና ውስጥ በጣም ጤናማ የሆኑ ምግቦችን መኖሩ ነው ምክንያቱም ፈተናን ለማስወገድ ቀላል ስለሆነ ፡፡

5. በቤት ውስጥ ብዙ ምግብ ይመገቡ

ከቤት ውጭ መመገብ ችግር ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በገበያ ማዕከሎች ውስጥ ፈጣን ምግብ እና ለአመጋገብ አስተዋፅዖ የማያደርጉ ምግቦችን ማግኘት ቀላል ነው ፣ ስለሆነም ተስማሚው አብዛኛው ምግብ በቤት ውስጥ ፣ በጤናማ እና አልሚ ንጥረ ነገሮች መዘጋጀቱ ነው ፡፡

6. ቤት ውስጥ አይቅቡ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ይመርጡ

ምግብን በደንብ ለማብሰል ፣ በትንሽ ስብ ፣ ተስማሚው የበሰለ ወይንም የተጠበሰ መሆኑ ነው ፡፡ ጥብስ መተው እና መወገድ አለበት ፡፡

7. ምግቦችን ለመመገብ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዕፅዋት ይጠቀሙ

ምግቦች ለምሳሌ በቀላል መንገድ መዘጋጀት አለባቸው ፣ ለምሳሌ እንደ ኦሮጋኖ ፣ ፓስሌ ፣ ቆሎአንደር ወይም ሮመመሪ ያሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዕፅዋት ይጨምራሉ ፡፡ ምግቦችን ለመቅመስ የቡልሎን ኪዩቦችን ፣ ከመጠን በላይ ጨው ወይም ስጎችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡

8. የቤተሰብ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ

ህፃኑ የሚወደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ እንቅስቃሴ ፣ ለምሳሌ ብስክሌት መንዳት ፣ እግር ኳስ መጫወት ወይም መዋኛ ገንዳ ውስጥ መጫወት ፣ ከልጁ ጋር ወይም ከማንኛውም የቤተሰብ አባል ጋር በመሆን ዘወትር መደገም አለበት ፣ ይህም ህፃኑ እንዲነቃቃ እና የማይሰጥ ነው። ክብደት መቀነስ።

ለሌሎች ጠቃሚ ምክሮች ቪዲዮውን ይመልከቱ-