የድድ በሽታን ለመከላከል 7 ቀላል ምክሮች

ይዘት

• 1. ጥርስዎን በትክክል ይቦርሹ
• 2. ኤሌክትሪክ ብሩሽ ይጠቀሙ
• 3. በየቀኑ የአበባ ጉንጉን
• 4. በቦርሳዎ ውስጥ ብሩሽ ወይም የጥርስ ሳሙና ይኑርዎት
• 5. ምግቦችን በቫይታሚን ሲ ይመገቡ
• 6. ሱሶችን መተው
• 7. በየ 6 ወሩ ሙያዊ ጽዳት ያድርጉ

የድድ እብጠት በሽታ ዋና ዋና ምልክቶቹ የድድ እብጠት እና መቅላት እንዲሁም እንደ ማኘክ ወይም ጥርስን ሲያፀዱ የደም መፍሰስ እና ህመም ናቸው ፡፡

ይህ ችግር በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በአፍ የሚከሰት ንፅህና ጉድለት ነው ነገር ግን እንደ እርግዝና ባሉ የሆርሞን ለውጦችም ሊመጣ ይችላል ፡፡

የድድ በሽታን ለመከላከል ወይም እሱን ለማባባስ አልፎ ተርፎም የጥርስ መጥፋት ያስከትላል ፣ 7 አስፈላጊ ምክሮች አሉ ፡፡

1. ጥርስዎን በትክክል ይቦርሹ

በድድ ላይ ቁስሎችን የሚያስከትሉ ተህዋሲያን እንዳይከማቹ ለመከላከል በጣም ውጤታማው መንገድ ይህ ምናልባት በጣም ጠቃሚው ጠቃሚ ምክር ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ ጥርሶችዎን በመቦርሸር እንኳን የድድ በሽታ ሊኖር ይችላል እናም ይህ ማለት ብሩሽው በትክክል እየተሰራ አይደለም ማለት ነው ፡፡ ጥርስዎን ለመቦረሽ ትክክለኛ ዘዴ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡

በተለይም በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ በአፍ ውስጥ ንፅህናን ማከናወን ይመከራል ፣ በተለይም ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ሲተኛ ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች በምግብ መካከል ማድረግ ይመርጡ ይሆናል ፡፡

2. ኤሌክትሪክ ብሩሽ ይጠቀሙ

በሚቻልበት ጊዜ ከተራ የእጅ ብሩሽ ይልቅ አፉን ለማፅዳት ኤሌክትሪክ ብሩሽ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ምክንያቱም የኤሌክትሪክ ብሩሽዎች በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ቦታዎች በቀላሉ ለመድረስ የሚያስችሏቸው የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርጉ ከ 48% በእጅ ብሩሽዎች በተቃራኒ እስከ 90% የሚደርሱ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡

3. በየቀኑ የአበባ ጉንጉን

ከተቦረሸረ በኋላ የጥርስ ክርን መጠቀም ሌላው በጥርሶች መካከል ያሉት ታርታር እና የተረፈ ምግብ ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ወደ የድድ በሽታ እንዲመጡ የሚያደርጉ ባክቴሪያዎች እንዳይከማቹ ይከላከላል ፡፡

ምንም እንኳን ፍሎዝ ማድረጉ ከባድ ስራ ቢሆንም የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ቢችልም ጥርስዎን በሚያፀዱበት ጊዜ ሁሉ መከናወን አያስፈልገውም ፣ በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ክር ክር እንዲሰሩ ይመከራል ፡፡ ስለዚህ ጥሩ ጠቃሚ ምክር ለምሳሌ ከመተኛት በፊት ለምሳሌ ብዙ ጊዜ የሚኖርዎትን የቀን ሰዓት መምረጥ ነው ፡፡

4. በቦርሳዎ ውስጥ ብሩሽ ወይም የጥርስ ሳሙና ይኑርዎት

ይህ ጠቃሚ ምክር ከቤት ከመውጣታቸው በፊት ጥርሳቸውን ለመቦረሽ ጊዜ አልነበራቸውም ወይም በምግብ መካከል ጥርሳቸውን መቦረሽ ለሚወዱ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ አንዳንድ ለምሳሌ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ለምሳሌ በመፀዳጃ ቤት ውስጥ ጥርሱን ለማጠብ ያስችልዎታል ፡፡

ሌላው አማራጭ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና በስራ ላይ ወይም በመኪና ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ በመሆኑ የአፍ ንፅህናን ለመፈፀም ጊዜ ባገኘ ቁጥር እንዲገኝ ማድረግ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በየቀኑ ከ 3 ብሩሽዎች በላይ የጥርስ ሳሙናዎችን እንደሚጎዱ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡

5. ምግቦችን በቫይታሚን ሲ ይመገቡ

እንደ ብርቱካናማ ፣ እንጆሪ ፣ አሴሮላ ወይም ብሮኮሊ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ጤናማ አፍን ለመጠበቅ ከምግብ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚያግዝ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገር ሲሆን በአፍ ውስጥ የሚበቅሉ ባክቴሪያዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

የበለጠ የተሟላ የምግብ ዝርዝርን በቫይታሚን ሲ ይመልከቱ ፡፡

6. ሱሶችን መተው

አንዳንድ ሱስዎች ፣ ለምሳሌ አዘውትረው የአልኮል መጠጦችን መውሰድ ፣ ሲጋራ መጠቀም ወይም የተጨመቁ ወይም የስኳር ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠጣት ለአፍ በሽታዎች መከሰት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ መወገድ አለባቸው ወይም ቢያንስ መቀነስ አለባቸው ፡፡

7. በየ 6 ወሩ ሙያዊ ጽዳት ያድርጉ

ምንም እንኳን በቤትዎ ውስጥ ጥርሱን መቦረሽ አፍዎን ንፁህ እና ከባክቴሪያ ለማፅዳት በጣም ቀላል ከሆኑ መንገዶች አንዱ ቢሆንም ሁሉንም የጥቁር ንጣፎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይችል ዘዴ ነው ፡፡

ስለዚህ በየ 6 ወሩ ወይም ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም ዘንድ መሄድ እና ሙያዊ ጽዳት ማድረጉ ተገቢ ነው ፣ ይህም በአፍ ውስጥ የሚቋቋሙትን ታርታር እና ባክቴሪያ ሁሉ ለማስወገድ ያስችለዋል ፡፡

እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-