የእግር እብጠትን ለመቀነስ 6 ምክሮች
ይዘት
በእግሮቹ ውስጥ ማበጥ በጣም የማይመች ሁኔታ ስለሆነ እግሮቹን ለማንቀሳቀስ እና ቆዳውን የበለጠ እንዲለጠጥ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በእግሮቹ እብጠት ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ለመቀነስ በቀኑ መጨረሻ እግሮቹን ከፍ ማድረግ ፣ የጨው ፍጆታን መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት መለማመድ አስፈላጊ ነው ፡፡
እብጠቱ ከ 3 እስከ 5 ቀናት ውስጥ ካልቀዘቀዘ በደሙ የደም ዝውውር ፣ በሆርሞኖች ለውጥ ፣ በኩላሊት ወይም በልብ ህመም ፣ የወሊድ መከላከያ ክኒን በመውሰዳቸው ምክንያት የሚመጣውን እብጠት መንስኤ ለማጣራት ፣ ሀኪሙን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ እና በረጅም ጉዞዎች ምክንያት እንኳን ፡ ስለሆነም እብጠቱ በርካታ ምክንያቶች ስላሉት የተሻለውን ህክምና ለማድረግ እብጠቱን አመጣጥ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
በእግሮቹ ላይ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች
1. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ
በየቀኑ በተለይም በመጨረሻው ቀን እግሮቹን ማሳደግ የደም ዝውውርን እና የሊንፋቲክ ስርዓትን ስለሚደግፍ እግሮቹን እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ስለሆነም በእግሮች ውስጥ የተከማቸው ደም በመደበኛነት በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል ፡፡
ስለሆነም እግሮቹን ከ 10 እስከ 20 ደቂቃ ያህል ከፍ እንዲል ይመከራል ፣ እናም ሰውየው መሬት ላይ ተኝቶ እግሮቹን ማንሳት ይችላል ፣ በግድግዳው ላይ ዘንበል ብለው ይተውዋቸዋል ፣ ወይም ለምሳሌ በትራስ ወይም ትራስ እገዛ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
2. ቀኑን ሙሉ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ
በቀን ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ፣ ጭማቂዎች ወይም ዳይሬቲክ ሻይ መጠጣት እንዲሁ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ስለሚደግፉ በእግሮቻቸው ላይ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ስለዚህ አንዱ አማራጭ ከቁርስ በፊት ከሎሚ እና ከዝንጅብል ጭማቂ ጋር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት ነው ፣ ምክንያቱም ዝንጅብል በቀን ውስጥ የሚመረተው የሽንት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ፣ በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የተከማቸውን ፈሳሽ መጠን በመቀነስ እና እብጠትን ያስታግሳል ፡ የእግር እብጠትን ለማስታገስ ሌሎች የሻይ አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡
3. የጨው መጠን መቀነስ
በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ የጨው መብላት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መከማቸትን ስለሚደግፍ እግሮቹን ማበጥ ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የጨው ፍጆታን በመቀነስ እግሮቹን እንዳያብጡ መከላከል ይቻላል ፡፡
በተለምዶ ምግብን ለመመገብ ጥቅም ላይ የሚውለውን ጨው ለመተካት አማራጩ የእፅዋት ጥሩ መዓዛ ያለው ሲሆን ምግብን ከመመገብ በተጨማሪ እንደ ጤናማ ስርጭት እና ፈሳሽ የመያዝ መጠን መቀነስ ያሉ ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
የእጽዋት ጨው እንዴት እንደሚዘጋጅ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-
4. አካላዊ እንቅስቃሴን ይለማመዱ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘውትሮ መለማመድም የእግሮቹን እብጠት ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት በሰውነት ውስጥ በተለይም በእግሮች ላይ ፈሳሾች እንዳይከማቹ በማስወገድ የደም እና የሊንፋቲክ ዝውውርን ማሻሻል ይቻላል ፡፡
ስለሆነም ሰውየው በእግር እና በሩጫ ፣ በዳንስ እና / ወይም በጥንካሬ ልምምዶችን በመደበኛነት እና በአካላዊ ትምህርት ባለሙያው መሪነት መለማመዱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ የእግሮቹን እብጠት በበለጠ ውጤታማ ማድረግ ይቻላል ፡፡ .
5. ማሳጅ
እብጠትን ለማስታገስ የእግር ማሸት እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ሲሆን በቀኑ መጨረሻ እንዲያደርግ ይመከራል ፡፡ መታሸት በሰውነት አቅጣጫ መከናወን አለበት ፣ ማለትም ፣ ሰውየው ከእግሩ አጠገብ ያለውን የእግሩን ድንች መጫን እና ከዚያ ተጭኖ በመያዝ እጁን ወደ ጉልበቱ ያንሸራትቱ። በዚህ መንገድ የደም እና የሊንፋቲክ ስርጭትን ማንቃት እና እብጠትን ለመቀነስ ማገዝ ይቻላል ፡፡
6. የመድኃኒት አጠቃቀም
እግሮቹን ማበጥ በቤት ውስጥ በሚሠሩ እርምጃዎች ለምሳሌ እግሮችን ከፍ ማድረግ ፣ የጨው መጠን መቀነስ እና የውሃ እና የዲያቢክቲክ ሻይ መብላትን በመጨመር ፣ ሐኪሙ የደም እና የሊንፋቲክ ስርጭትን ለማሻሻል እና አንዳንድ መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ ፣ ስለሆነም ያበጡ እግሮችን ያስታግሳሉ።
በዶክተሩ የተመለከተው መድሃኒት በእግሮቹ ላይ እንደ እብጠቱ ምክንያት ሊለያይ ይችላል ፣ እንዲሁም የ diuretic ወይም የፀረ-ሽፋን መድኃኒቶችን መጠቀሙ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ በእግሮቹ ውስጥ እብጠት ዋና መንስኤዎችን እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ ፡፡
ያበጡ እግሮችን ለመዋጋት ሌሎች ምክሮችን ለማግኘት የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡
ታዋቂነትን ማግኘት
የአፍ ቁስለት
