የመስመር ላይ ቴራፒ ለእርስዎ ትክክል ሊሆን የሚችልባቸው 7 ምልክቶች

ይዘት

• 1. ከኪስዎ ለመክፈል አቅም አላቸው
• ግን ሁሉም ሰው ይህንን አቅም እንደማይችል በቅድሚያ ማወቅ እፈልጋለሁ
• 2. በወቅቱ መስራት ይችሉ እንደነበር ሲመኙ ራስዎን ያገኛሉ
• እኔም ልዩነት አስተውያለሁ
• 3. መጻፍ ለእርስዎ ትልቅ መውጫ እንደሆነ ይጠረጥራሉ
• 4. በዲጂታል ቦታዎች ውስጥ ለስሜት ተጋላጭ መሆን ቀላል ሆኖ ያገኘዎታል
• 5. ለጓደኞችዎ በጣም ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ መልእክት እንደሚልክ ይሰማዎታል
• 6. በቡድንዎ ውስጥ በችግር ጊዜ ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ክሊኒኮች አሉዎት
• ሆኖም እኔ አታድርግ የመስመር ላይ ሕክምናን ብቻ ይጠቀሙ
• 7. ለማሟላት ችግር እያጋጠሙዎት ያሉ የተወሰኑ የሕክምና ፍላጎቶች አሉዎት
• እኔ እንደማስበው ከኦንላይን ቴራፒ ጥቅሞች አንዱ ተጨማሪ አማራጮች እንዳሉዎት ነው
• ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ለማስታወስ አንዳንድ ትክክለኛ ነቀፋዎች አሉ
• ደህና ፣ ስለዚህ ከመጀመሬ በፊት ምን ማወቅ አለብኝ?
• ቴራፒስት ሲፈልጉ በተቻለ መጠን ልዩ ይሁኑ
• ይፋ ያድርጉ ፣ ይፋ ያድርጉ ፣ ይግለጹ
• በሕክምና ውስጥ ስለ ቴራፒ ይናገሩ
• ያብጁት
• የተወሰኑ ግቦችን አውጣ
• ደህና ሁን
• የማስተካከያ ጊዜን ይጠብቁ
• ስለዚህ የመስመር ላይ ቴራፒ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ነውን?

ትርጉም የለሽ የመርጃ መመሪያ

ጤና እና ጤንነት እያንዳንዳችንን በተለየ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ይህ የአንድ ሰው ታሪክ ነው።

ከመጨረሻው ቴራፒስት ጋር በእውነት ምንም ስህተት አልነበረም ፡፡ እሱ እንደ ጅራፍ ብልህ ፣ ተንከባካቢ እና አሳቢ ነበር ፡፡ ግን ከአንድ አመት በላይ አብረን ከሰራሁ በኋላ መሆን ያለብኝን ከዚህ አልወጣም የሚል ይህ የመረበሽ ስሜት ነበረኝ ፡፡

የሆነ ነገር ጠቅ እያደረገ አይደለም።

አስትሮፖቢያ ያለ ሰው እንደመሆኔ መጠን ለህክምና ብቻ ወደ ሌላ ከተማ ለመሄድ ቀድሞውንም ፈታኝ ነበር ፡፡የአንድ የፖሊስ ክፍያ ፋይናንሳዊ ተፅእኖ ፣ ወደዚያ እና ወደ ኋላ መጓጓዝ እና ከስራ የተወሰደበት ጊዜ ቀድሞውኑ ተደምሯል።

አስቀድሜ ያንን ገንዘብ እያወጣሁ ከሆነ ለምን በመስመር ላይ ቴራፒ መመዝገብ እና ከአፓርታማዬ ሳልወጣ የምፈልገውን እንክብካቤ ማግኘት አልቻልኩም?

ስለዚህ ፣ እኔ ለ ‹ቶፕስፔስ› ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡

በተለይም ቶክፓስስን የመረጥኩት ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገሬን ስለ ሚያስተውሉ እና ለወሲብ አስተላላፊ ደንበኞቻቸው (ለሁለቱም እኔ እንደሆንኩ) አውቃለሁ ፡፡

አገልግሎታቸውን እንድገመግም አልጠየቁኝም ፣ ወይም ስለእነሱ ለመናገር ማንኛውንም ማበረታቻ አልሰጡኝም ፡፡ ወዳጆች ይህ የሚከፈልበት ማስታወቂያ አይደለም ፣ ስለሆነም እዚህ ያሉት ሁሉም ነገሮች የእኔ የእኔ እውነተኛ አስተያየት እንደሆኑ ማመን ይችላሉ!

በመስመር ላይ ህክምና (ቴራፒ) ትኩረት የሚስብዎት ከሆነ ግን ለእርስዎ መሆን አለመሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ እርስዎ እንዲወስኑ የሚረዳዎ ይህን የማይረባ ሀብት መፍጠር ፈልጌ ነበር ፡፡

ቶክፓስ እኔ የምጠቀምበት መድረክ ቢሆንም ፣ ይህ ለሌሎች መድረኮችም ይተገበራል የሚል እምነት አለኝ ፡፡

እንደማንኛውም የህክምና ተሞክሮ ፣ በመጨረሻ እርስዎ ያስገቡትን ከእርሷ ይወጣሉ ፡፡ ይህ እንዳለ ሆኖ የመስመር ላይ ቴራፒ ለእርስዎ ሊሠራ ይችል እንደሆነ በሚወስኑበት ጊዜ በእርግጠኝነት መፈለግ ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ

1. ከኪስዎ ለመክፈል አቅም አላቸው

በ 15 ዶላር ክፍያዬ እና በሊፍ ወደ ቢሮ እና ወደ ቢሮ በሚጓዙበት ጊዜ የመስመር ላይ ቴራፒን መክፈል አልነበረም በእውነቱ ለእኔ በጣም ውድ

በሳምንት በ $ 39 ዶላር ፣ ለህክምና ባለሙያው ያልተገደበ መልዕክቶችን መላክ እችላለሁ (ጽሑፍ ፣ ኦዲዮ ወይም ቪዲዮ ፣ የፈለግኩትን ያህል ረጅም) እና በየቀኑ ሁለት አሳቢ ምላሾችን ማግኘት እችላለሁ ፡፡

ለፊት-ለፊት ተሞክሮ የቪዲዮ ጥሪ ከፈለግኩ ለእዚያም እንደ ዕቅዴ አካል ወይም እንደ አስፈላጊነቱ ለዚያ ተጨማሪ መክፈል እችላለሁ ፡፡

ግን ሁሉም ሰው ይህንን አቅም እንደማይችል በቅድሚያ ማወቅ እፈልጋለሁ

ኢንሹራንስ ካለዎት እና ህክምናዎ ቀድሞውኑ በበቂ ሁኔታ ከተሸፈነ የመስመር ላይ ቴራፒ ርካሽ አይሆንም። ሆኖም ፣ የጉዞ ወጪዎች እና የገንዘብ ክፍያዎች (እንደ እኔ) ካለዎት ፣ ወይም እርስዎ ቀድሞውኑ ከኪስዎ የሚከፍሉ ከሆነ የመስመር ላይ ቴራፒ በእውነቱ ርካሽ ወይም ቢያንስ በአግባቡ ተመጣጣኝ ሊሆን ይችላል።

እኔ አሁንም ይህ በየሳምንቱ የማጠፋው ምርጥ 39 ዶላር ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ግን ዝቅተኛ ገቢ ላላቸው ሰዎች ይህ የግድ ተደራሽ አይደለም ፡፡

2. በወቅቱ መስራት ይችሉ እንደነበር ሲመኙ ራስዎን ያገኛሉ

ፊት ለፊት-ለፊት የሚደረግ ሕክምና አንዱ ትልቁ ጉዳዬ በቀጠሮዬ በተከበበበት ጊዜ ፣ ​​በጣም የከፋ ሁኔታዎች ወይም ስሜቶች ቀድሞውኑ አልፈዋል ፣ ወይም ማውራት ከነበረበት አንድ ጊዜ እነሱን ለማስታወስ አልቻልኩም ፡፡ እሱ

እኔ ብዙ ጊዜ ክፍሎቼን እየሄድኩ “ጄዝ ፣ እስከሚቀጥለው ቀጠሮችን ከመጠበቅ ይልቅ ነገሮች ሲከሰቱ ከህክምና ባለሙያዬ ጋር መነጋገር ብችል ደስ ይለኛል ፡፡”

ቀጠሮዎቻችን በመሠረቱ እኔን የሚረብሸኝን ለማስታወስ ወይም ጊዜያችንን ለመሙላት እንደሞከርኩ ሁሉ ጊዜ እንደማባክን ተሰማኝ ፡፡

ይህ የሚታወቅ ከሆነ የመስመር ላይ ቴራፒ በእውነቱ ለእርስዎ አስደናቂ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በቶክፔስ አማካኝነት በማንኛውም ሰዓት ወደ ቴራፒስትዬ መጻፍ ችያለሁ ፣ ስለዚህ ሁኔታዎች ወይም ስሜቶች ሲመጡልኝ እነዚህን ነገሮች በእውነተኛ ጊዜ ለህክምና ባለሙያው መግለፅ እችላለሁ ፡፡

እኔም ልዩነት አስተውያለሁ

በተያዘለት የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ለማስታወስ ከደረሰብኝ ይልቅ በእውነቱ ለእኔ ስለአሁኑ እና አስፈላጊ ስለሆኑ ጉዳዮች እየተነጋገርን ነው ፡፡

ልብ ማለት አስፈላጊ ነው እርስዎ ፈጣን ምላሽ የሚፈልጉ ሰዎች ዓይነት ከሆኑ የመስመር ላይ ቴራፒ መጀመሪያ ላይ እንደ እርካታ ስሜት አይሰማውም ፡፡ ከቴራፒስትዎ መልስ ለመስማት መጠበቅ እንዳለብኝ በማወቅ አንጀቴን በማፍሰስ ምቾት ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ወስዷል ፡፡

ግን ተለማመድኩት! እና ለእኔ በጣም በተሻለ ሁኔታ የሚሰራ ቅርጸት ነው።

3. መጻፍ ለእርስዎ ትልቅ መውጫ እንደሆነ ይጠረጥራሉ

ብዙ የእኔ ምርጥ ስሜታዊ ሥራ በጽሑፍ ይከሰታል (ይህ ምናልባት እኔ ብሎገር በመሆኔ አስደንጋጭ ላይሆን ይችላል) ፡፡

የመስመር ላይ ቴራፒ በእውነቱ ተመልሶ የሚናገር ማስታወሻ ደብተር እንደነበረው ነው ፣ በርህራሄ እና በብቃት በሂደቴ ይመራኛል ፡፡

ሁሉንም ነገር ለመፃፍ የሚያስችለውን ዓይነት ሰው እንደሆንዎ ካወቁ የመስመር ላይ ቴራፒ ለእርስዎ ግሩም መድረክ ሊሆን ይችላል። የጊዜ ገደቦች ወይም የባህርይ ገደቦች የሉም ፣ ስለሆነም የሚፈልጉትን ቦታ እና ጊዜ ለመውሰድ ፈቃድ ተሰጥቶዎታል።

መጻፍ የእርስዎ ነገር ካልሆነ ሁልጊዜ በድምጽ ወይም በቪዲዮ መቅረጽ ነጠላ ቃል ብቻ ማድረግ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ያለማቋረጥ ለመምታት 5 ደቂቃዎች ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና የመስመር ላይ ቴራፒ ለዚያም በጣም ጥሩ ነው።

4. በዲጂታል ቦታዎች ውስጥ ለስሜት ተጋላጭ መሆን ቀላል ሆኖ ያገኘዎታል

ያደግሁት በ AOL ፈጣን መልእክት መላኪያ ዘመን ነው ፡፡ አንዳንድ ጥልቅ እና ተጋላጭ ግንኙነቶቼ በዲጂታል ተከስተዋል ፡፡

ለማንኛውም ምክንያት - ምናልባት ማህበራዊ ጭንቀት ሊሆን ይችላል ፣ እርግጠኛ አይደለሁም - በመስመር ላይ ተጋላጭ መሆን በጣም ቀላል ሆኖ አግኝቻለሁ ፡፡

በእኛ እና በሕክምና ባለሙያዎቻችን መካከል የኮምፒተር ወይም የስልክ ማያ ገጽ ደህንነት ሲኖር በቀላሉ ለእኔ ለመሰሉ ሰዎች የመስመር ላይ ቴራፒ በጣም ጥሩው መድረክ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡

በጥቂት ሳምንቶች ውስጥ እኔ ከሰራሁበት የቀድሞ ቴራፒስት ጋር ከነበረኝ የበለጠ ለቶክፔስ ቴራፒስት ገልጫለሁ ፡፡ ከአንድ ዓመት በላይ. በመስመር ላይ መሆኔ ፊት-ለፊት ቀጠሮ ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ሆኖብኝ የነበሩ ስሜቶችን እንዳገኝ ረድቶኛል ፡፡

(ፒጃማዬ ውስጥ እየተዘዋወርኩ እና ድመቴን አቅፌ ናቾስ እየበላሁ ይህ በተዘጋጀሁ ቁጥር በአፓርታማዬ ደህንነት ውስጥ ሊከሰት የሚችል ቴራፒ መሆኑንም የሚረዳ ይመስለኛል…)

5. ለጓደኞችዎ በጣም ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ መልእክት እንደሚልክ ይሰማዎታል

እኔ ዓይነት ሰው ነኝ ፣ በሕይወቴ ሲጨናነቅ እራሴን በጓደኞቼ መልእክት መላክ ወይም መልእክት መላላክ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የሚያበሳጭ ሆኖ በሚሰማኝ ድግግሞሽ አገኘዋለሁ ፡፡

እና ግልጽ ለመሆን እነዚህ ድንበሮች በመካከላችሁ እስከሚደራደሩ ድረስ በሚታገሉበት ጊዜ ወደ አንድ ሰው መድረስ በጣም ጥሩ ነው!

ግን በመስመር ላይ ቴራፒ ላይ ጥሩ የሆነው ነገር ለዚያ ሰው “በጣም ብዙ” እንደሆኑ ሳይፈራ ራሴን በማንኛውም ጊዜ ለመግለጽ የሚያስችል አስተማማኝ ቦታ አሁን ነው ፡፡

እንደ እኔ “ውጫዊ ፕሮሰሰር” ከሆንክ በእውነቱ ከደረትህ ላይ እስክታወጣው ድረስ ምንም መፍትሄ እንደማይሰማው የማይሰማ ከሆነ የመስመር ላይ ቴራፒ በእውነቱ አስደናቂ ነው ፡፡

ከቦርዱ ባሻገር ባሉ ግንኙነቶቼ ላይ የበለጠ ሚዛን እንዳለ ይሰማኛል ፣ ምክንያቱም በየቀኑ አንድ ቀን ፣ የማልመነው የማሰብ ወይም የምሰማው መውጫ አለኝ ብቻ በጓደኞቼ እና በአጋሮቼ ላይ ፡፡

ያ ማለት እኔ ለማን እንደደረስኩ እና ለምን እንደሆነ የበለጠ አሳቢ እና ሆን ብዬ መሆን እችላለሁ ማለት ነው ፡፡

6. በቡድንዎ ውስጥ በችግር ጊዜ ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ክሊኒኮች አሉዎት

ብዙ ግምገማዎች አንብቤያለሁ የመስመር ላይ ቴራፒ ለከባድ የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች እንዴት እንዳልተዘጋጀ ይነጋገራሉ ፡፡ ግን በእውነቱ በዚህ አልስማማም - እንደ እኛ ያሉ ሰዎች ምን ዓይነት የድጋፍ ሥርዓቶችን እንደምናስቀምጥ እና እኛ በምንጠቀምባቸው ጊዜ መዘንጋት የለባቸውም ብዬ አስባለሁ ፡፡

ከባድ የአእምሮ ህመም ያለበት እያንዳንዱ ሰው የችግር እቅድ ሊኖረው ይገባል ፡፡

ይህ በተለይ እኛ የመስመር ላይ ቴራፒን ለሚጠቀሙ ሰዎች እውነት ነው ፣ ይህ ማለት በችግር ውስጥ ስንሆን ሁልጊዜ ፈጣን ምላሽ አናገኝም ማለት ነው ፡፡

የስሜት ቀውስ ታሪኬን ለመመርመር ፣ ኦ.ሲ.ዲ.ን እና ዲፕሬሲቭ ምልክቶቼን ለመቆጣጠር እና በሕይወቴ ውስጥ በየቀኑ የሚከሰቱትን እና የሚያስጨንቁኝ ነገሮችን ለማሰስ የመስመር ላይ ሕክምናን እጠቀማለሁ ፡፡

ሆኖም እኔ አታድርግ የመስመር ላይ ሕክምናን ብቻ ይጠቀሙ

እንዲሁም በመደበኛነት የማየው የሥነ-አእምሮ ሐኪም አለኝ ፣ እንደአስፈላጊነቱ የምከታተልባቸውን ቡድኖች እደግፋለሁ ፣ እንዲሁም ራስን መግደል ከሆንኩ እና ወደ አከባቢው የችግር ሀብቶች (እንደ የተመላላሽ ታካሚ አገልግሎቶች ወይም ሆስፒታል መተኛት) ከቀደመኝ የቀድሞ ቴራፒስት ጋር መገናኘት እችላለሁ ፡፡ )

የእኔ የቶፕፔስ ቴራፒስት ራስን የማጥፋት እና ራስን የመጉዳት ታሪክ እንዳለሁ ያውቃል እናም እንደገና በችግር ውስጥ ብሆን ምን እርምጃዎችን እንደወሰድን ተነጋግረናል።

ከባድ የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች የመስመር ላይ ቴራፒ ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ (እኔ በግሌ ፣ በሳምንት አንዴ ብቻ እነሱን ማየት ፣ በተቃራኒው ከሆነ በሳምንት 10 ጊዜ ከቴራፒስት ባለሙዬ ጋር በመስመር ላይ መገኘቴ በጣም የተደገፈ ይሰማኛል ፡፡)

ዋናው ነገር የመስመር ላይ ቴራፒ በጭራሽ መሆን የለበትም የሚለው ነው ብቻ አማራጭ ፣ እና እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት ቀውስ እቅድ አስቀድመው ማውጣት አለብዎት።

7. ለማሟላት ችግር እያጋጠሙዎት ያሉ የተወሰኑ የሕክምና ፍላጎቶች አሉዎት

የእኔ የሕክምና ፍላጎቶች ትንሽ ውስብስብ ነበሩ።

እኔ ከጭንቀት ፣ ከኦ.ሲ.አይ. እና ከድንበር ጋር የተዛመደ ችግርን በመታገል ውስብስብ የስሜት ቀውስ ታሪክ ያለው ጠቢብ እና ግብረ-ሰዶማዊ ሰው ነኝ ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ማስተናገድ የሚችል ቴራፒስት ፈልጌ ነበር ፣ ነገር ግን ተግባሩን የሚያከናውን አንዱን ለማግኘት መሞከሩ ቢያንስ ለመናገር በጣም አስፈሪ ነበር ፡፡

ለቶትስፔስ ስመዘገብ በመጀመሪያ ከአማካሪ ቴራፒስት ጋር ተነጋግሬያለሁ (እንደ ክሊኒካዊ ተዛማጅ ዓይነት) ተስማሚ ቴራፒስትዬን ለማግኘት የሚረዳኝ ፡፡ ፊትለፊት ፣ የቻልኩትን ያህል መረጃ ሰጠኋቸው እና ከነሱ ለመምረጥ ሦስት ቴራፒስቶች ሰጡኝ ፡፡

ከመካከላቸው አንዱ በአሰቃቂ ሁኔታ የተነገረው ቴራፒስት ነበር እንዲሁም የምሠራቸውን መታወክ ጠንቅቆ የሚያውቅ ጸያፍ እና ተለዋጭ ፆታ። እኛም ከማህበራዊ ፍትህ ተኮር እና ወሲባዊ-አዎንታዊ አቀራረብን ከፍ አድርገን ከመሰለን ተመሳሳይ አመለካከት ወጥተናል ፡፡

ስለ ፍጹም ግጥሚያ ይናገሩ!

እኔ እንደማስበው ከኦንላይን ቴራፒ ጥቅሞች አንዱ ተጨማሪ አማራጮች እንዳሉዎት ነው

በተመጣጣኝ ርቀት ውስጥ የሆነን ሰው ከመፈለግ ይልቅ በክፍለ-ግዛትዎ ውስጥ ፈቃድ ካለው ከማንኛውም የሕክምና ባለሙያ ጋር መገናኘት ይችላሉ። ይህ የሚገኙትን ክሊኒኮች የመዋኛ ገንዳውን ያሰፋዋል ፣ እና በጥሩ ሁኔታ ብዙ ፍላጎቶችዎን ከሚያሟላ ቴራፒስት ጋር ያገናኘዎታል።

(በጣም ጥሩው ነገር ፣ እንደ ቶፕፓስ ባሉ በመሳሰሉ መተግበሪያዎች ላይ ቴራፒስትሮችን መቀየር በጣም ቀላል ነው - እና እነዚያ ቴራፒስቶች ወደ ቀድሞ የውይይት ምዝግብ ማስታወሻዎ መዳረሻ ይኖራቸዋል ፣ ስለሆነም እንደገና እንደጀመሩ አይሰማዎትም።)

ከራስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ቴራፒስት የሚፈልግ የተገለለ ሰው ከሆኑ ትክክለኛውን ቴራፒስት የማግኘት እድሎችዎ በመስመር ላይ ህክምና በጣም ከፍተኛ ናቸው። ለእኔ ይህ በጣም ጥሩው የሂደቱ ክፍል ነው ፡፡

ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ለማስታወስ አንዳንድ ትክክለኛ ነቀፋዎች አሉ

የመስመር ላይ ቴራፒ ልምዶቼን በጣም እወደዋለሁ ፣ ግን እነዚህን ካልጠቀስኩ አዝናለሁ።

ሰዎች በመስመር ላይ ህክምና ጋር የሚያጋጥሟቸው አንዳንድ የተለመዱ ጉዳዮች ለፈጣን ንባብ ተጠቃለዋል ፡፡

• ዕድሜዎ 18 ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለበት እኔ እስከማውቀው ድረስ በሕጋዊ ምክንያቶች ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች አይገኝም ይህ የሚመለከተው ከሆነ ከመመዝገብዎ በፊት ይህንን መመርመርዎን ያረጋግጡ ፡፡
• የተለየ ፍጥነት ነው ምላሾች “ያልተመሳሰሉ” ናቸው ፣ ማለትም ቴራፒስትዎ በሚችሉበት ጊዜ ምላሽ ይሰጣል - ከፈጣን መልእክት ይልቅ እንደ ኢሜይል ትንሽ ነው ፡፡ ፈጣን እርካታን ለሚወዱ ሰዎች ይህ የተወሰኑትን ይለምዳል ፡፡ በአሰቃቂ ቀውስ ውስጥ ከሆኑ ይህ የእርስዎ የመጀመሪያ ድጋፍ ስርዓት መሆን የለበትም።
• የአካል ቋንቋ የለም እርስዎ ትንሽ ተጨማሪ እገዳን የሆነ ሰው ከሆኑ እና ስለሆነም እርስዎ እርስዎን "ለማንበብ" እንዲችሉ ቴራፒስት ያስፈልግዎታል ፣ ይህ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። በጽሑፍ በኩል ስሜትን እና ቃናውን ለመተርጎም የሚቸገር ሰው ከሆኑ ይህ ደግሞ ነገሮችን አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። (የቪዲዮ ጥሪዎች እና የድምጽ ቀረጻዎች አሁንም አማራጮች ናቸው ፣ ምንም እንኳን የጽሑፍ ብቻ ቅርጸት አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘ ነገሮችን ለመቀየር ወደኋላ አይበሉ!)
• ነገሮችን በትክክል መጻፍ አለብዎት (ቃል በቃል) በቀጥታ ካልነገርካቸው አንድ ነገር የማይሰራ መሆኑን ቴራፒስትዎ አያውቅም (ለምሳሌ እርስዎ የማይመቹ ፣ አሰልቺ ፣ ወይም የተበሳጩ እንደሆኑ በትክክል ማየት አይችሉም) ፣ ስለሆነም ለራስዎ ጠበቃ ለመሆን ዝግጁ ይሁኑ የሚፈልጉትን ካላገኙ ፡፡

ደህና ፣ ስለዚህ ከመጀመሬ በፊት ምን ማወቅ አለብኝ?

የመስመር ላይ ቴራፒ በእውነቱ እንደማንኛውም የሕክምና ዓይነት ነው ፣ ምክንያቱም የሚሠራው እርስዎ ከታዩ ብቻ ነው ፡፡

ለተሻለ የመስመር ላይ ሕክምና ተሞክሮ አንዳንድ ፈጣን ምክሮች እዚህ አሉ-

ቴራፒስት ሲፈልጉ በተቻለ መጠን ልዩ ይሁኑ

ከጥቂቶች ይልቅ ለ “ተጓዳኝዎ” በጣም ስለራስዎ መንገር ይሻላል። ለራስዎ በተሟገቱ ቁጥር ተዛማጆችዎ የተሻሉ ይሆናሉ ፡፡

ይፋ ያድርጉ ፣ ይፋ ያድርጉ ፣ ይግለጹ

ክፍት መሆን ፣ ተጋላጭ ፣ ኢንቬስት ማድረግ እና በተቻለዎት መጠን ሐቀኛ ይሁኑ። እርስዎ ከሚያደርጉት ልምድ ብቻ ኢንቬስት ያደረጉትን ብቻ ይወጣሉ ፡፡

በሕክምና ውስጥ ስለ ቴራፒ ይናገሩ

ምን እንደሚሰራ እና እንደማይሰራ ከህክምና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። አንድ ነገር የሚረዳ ከሆነ ያሳውቋቸው። አንድ ነገር ካልሆነ ፣ ይህን ማለትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

አንድ ነገር መለወጥ ካስፈለገ በጣም ጥሩውን ተሞክሮ ለማግኘት ያንን ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው!

ያብጁት

የመስመር ላይ ቴራፒ ትንሽ ያነሰ መዋቅር አለው ፣ ስለሆነም ተጠያቂነትን እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ እና ለእርስዎ የሚሰራ ቅርጸት ከቲዎ ቴራፒስት ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

የቤት ሥራዎችም ይሁን የተመደቡ ንባቦች (ጽሑፎችን በቴራፒስትዎ አጋጣሚ ማጋራት እወዳለሁ) ፣ የታቀዱ ተመዝግቦ መግባቶች ወይም ቅርጸቶች (ጽሑፍ ፣ ኦዲዮ ፣ ቪዲዮ ፣ ወዘተ) በመሞከር ላይ “ማድረግ” የመስመር ላይ ሕክምና!

የተወሰኑ ግቦችን አውጣ

ከተሞክሮው ምን እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ካልሆኑ ጥቂት ጊዜ ወስደው ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ የግብ ልጥፎችን መፍጠር ለእርስዎም ሆነ ለህክምና ባለሙያዎ ሂደቱን ለመምራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ደህና ሁን

የራስን ሕይወት የማጥፋት ታሪክ ፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ወይም ራስን የመጉዳት ታሪክ ካለዎት - ወይም ማንኛውንም ዓይነት የተዛባ ባህሪ እራስዎን ወይም ሌላ ሰው እንዲጎዱ ሊያደርግዎ ይችላል - የእርስዎ ቴራፒስት ይህንን ማወቅ እንደሚችል ያረጋግጡ ፣ ስለሆነም አንድ ላይ የችግር ዕቅድ መፍጠር ይችላሉ።

የማስተካከያ ጊዜን ይጠብቁ

መጀመሪያ ላይ ስለ የመስመር ላይ ሕክምና እንግዳ ነገር ተሰማኝ ፡፡ በተለይ የሰውነት ቋንቋ በሌለበት እና የዘገዩ ምላሾች ልዩ ልዩነት ይሰማዋል። ለማስተካከል ጊዜ ይስጡ ፣ እና ነገሮች ስሜት የሚሰማቸው ከሆነ ቴራፒስትዎን ማሳወቅዎን ያረጋግጡ።

ስለዚህ የመስመር ላይ ቴራፒ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ነውን?

እንደማያውቅ ግልጽ ነው በግል, በእርግጠኝነት መናገር አልችልም! ግን በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ ከዚያ ውጭ የተጠቀሙ ሰዎች እኔ ራሴ ከእነሱ አንዱ ነኝ ፡፡

ውስንነቶቹን ብገነዘብም መጀመሪያ ላይ ተጠራጣሪ እያለሁ ለአእምሮ ጤንነቴ ትልቅ ውሳኔ ሆነ.

እንደማንኛውም የሕክምና ዓይነት ፣ እሱ በአብዛኛው የሚመረኮዘው ትክክለኛውን ግጥሚያ በማግኘት ፣ የቻልዎትን ያህል በመግለጽ እና በመላው ለራስዎ በመከራከር ላይ ነው።

ተስፋ እናደርጋለን ይህ መመሪያ ለእርስዎ ትክክል የሆነ ውሳኔ ለማድረግ ትክክለኛውን መረጃ ሁሉ ይሰጥዎታል ፡፡ እንዲሁም የበለጠ በራስዎ ምርምር እንዲያደርጉ አበረታታዎታለሁ (በምንም መንገድ በሕክምናው ላይ የመጨረሻው ባለሥልጣን አይደለሁም!). እንደሚባለው ዕውቀት ኃይል ነው!

ሄይ ፣ አዝናኝ እውነታ-ይህንን አገናኝ በመጠቀም በቶፕስፔስ ከተመዘገቡ ሁለታችንም $ 50 ዶላር እናገኛለን ፡፡ በአጥሩ ላይ ከሆኑ አዙሪት ይስጡት!

ይህ መመሪያ ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት እባክዎን ወደ ፓትሪዮን ዘለው ይሂዱ እና ደጋፊ ለመሆን ያስቡ! በልገሳዎች በኩል በአስተያየቶችዎ መሠረት እነዚህን የመሰሉ ነፃ እና ጥልቅ ሀብቶችን መፍጠር ችያለሁ ፡፡

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ ታየ እዚህ.

ሳም ዲላን ፊንች ለብሎግ ዓለም አቀፍ ዕውቅና ስላገኘ በ LGBTQ + የአእምሮ ጤንነት ውስጥ ዋና ተሟጋች ነው ፣ነገሮችን ከፍ እናድርግ!፣ እ.ኤ.አ. በ 2014 ለመጀመሪያ ጊዜ በቫይረስ የታየው ፡፡ ሳም እንደ ጋዜጠኛ እና የሚዲያ ስትራቴጂስት ሳም የአእምሮ ጤና ፣ ትራንስጀንደር ማንነት ፣ የአካል ጉዳተኝነት ፣ ፖለቲካ እና ህግ እና ሌሎች ብዙ ርዕሰ ጉዳዮችን በስፋት አሳትሟል ፡፡ በሕዝብ ጤና እና በዲጂታል ሚዲያ ውስጥ የተዋሃደ ሙያዊ እውቀቱን በማምጣት ሳም በአሁኑ ጊዜ በ ማህበራዊ ማኅበራዊ አርታኢ ሆኖ ይሠራልየጤና መስመር.