እንደ ሲኦፒዲ ሕክምና ማጨስን ማቆም

ይዘት

• ለምን ማቆም አለብኝ?
• ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
• የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጣልቃ ገብነት
• የቡድን ምክር
• መድሃኒቶች
• ቀዝቃዛ የቱርክ
• ለመልካም ሥራ ማቆም ይችላሉ

በማጨስና በሲኦፒዲ መካከል ያለው ግንኙነት

የሚያጨስ እያንዳንዱ ሰው ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) አይከሰትም ፣ እና ሲኦፒዲ ያለው እያንዳንዱ ሰው አጫሽ አይደለም ፡፡

ሆኖም ፣ ኮፒፒ ያላቸው ብዙ ሰዎች የማጨስ ታሪክ አላቸው ፡፡ በእርግጥ የአሜሪካ የሳንባ ማህበር እንደሚያመለክተው ከ 85 እስከ 90 በመቶ የሚሆኑት ከኮፒዲ በሽታዎች ሁሉ የሚከሰቱት በማጨስ ነው ፡፡

በዚህ መሠረት ከሲኦፒዲ ጋር ተያያዥነት ያላቸው 10 ሰዎች ከ 10 እስከ 8 የሚደርሱ ሲጋራ ማጨስ ያስከትላል ፡፡

ኮፒድ ካለብዎ እና ሲጋራ ካጨሱ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ከሐኪምዎ መረጃን ማግኘት ፣ የምክር ጊዜዎችን መከታተል እና መድኃኒቶችን መውሰድ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ለምን ማቆም አለብኝ?

በ COPD የታመመ አጫሽ ከሆኑ ተስፋ መቁረጥ ፣ ቁጣ ወይም ድብርት ጨምሮ የተለያዩ አሉታዊ ስሜቶችን መስማት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ በሳንባዎችዎ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ቀድሞውኑ ስለተከናወነ እርስዎም ወደፊት መሄድ እና በሲጋራዎ ይደሰቱ ይሆናል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ እንዲያውም ማጨስ አሁን ምንም ለውጥ አያመጣም ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን ለመረዳት ቢቻልም ይህ አስተሳሰብ ከእውነት የራቀ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ቀድሞ ኮፒ (COPD) ቢኖርዎትም ማቋረጥዎ አሁንም ቢሆን ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የሲጋራ ማጨስን ማቆም የ COPD እድገትን ለማዘግየት እና የቀሩትን የሳንባ ተግባር ለማቆየት የሚረዳ ብቸኛው አስተማማኝ ሕክምና ነው ፡፡

ማጨስን ማቆም በተጨማሪም የጤንነትዎን ከባድ ነበልባል ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

የ COPD የእሳት ማጥፊያዎች አስፈሪ እና አደገኛ ናቸው ፡፡ እንደ ሆስፒታል መተኛት ፣ የህክምና ውድቀት እና እንዲሁም ሞት ያሉ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ለማስወገድ በሀይልዎ ውስጥ ሁሉንም ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው። ያ ሲጋራዎን ፣ ቧንቧዎን እና ሲጋራዎን መወርወርን ያጠቃልላል ፡፡

ከሲኦፒዲ ጋር አጫሽ ከሆኑ ሲጋራዎን በጥሩ ሁኔታ በማስቀመጥ ጤንነትዎን በደንብ ማሻሻል ይችላሉ።

ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

እ.ኤ.አ. ለ 2015 ባወጣው አኃዛዊ መረጃ መሠረት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአዋቂዎች 10 አጫሾች መካከል ወደ 7 የሚሆኑት ለማቆም ፈልገው ነበር ፡፡ ብዙዎች በእውነቱ ልማዱን ለመርገጥ ይቸገራሉ። ሆኖም ለመልካም ነገር ለማቆም የሚያግዙ በርካታ ስልቶች አሉ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጣልቃ ገብነት

የምትወዳቸው ሰዎች እንድታቆም የሚማጸኑበት ይህ የጥንት ዓይነት ጣልቃ ገብነት አይደለም። የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጣልቃ ገብነት ከነርስዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር አጭር ፣ መደበኛ ያልሆነ ውይይት ነው ፡፡ የኑሮ ጥራትዎን ለመቀነስ ሲጋራ ማጨስ ከአሁኑ የጤና ችግሮችዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ በእርጋታ ያብራራሉ ፡፡ በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ችግሮች እንዴት እንደሚጋለጡ ያብራራሉ ፡፡

እንደዚህ ዓይነቱን መስተጋብር ያደረጉ ሰዎች ማጨስን ለማቆም ሲመጣ ትንሽ ግን ጉልህ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ለማቆም ከፈለጉ ማጨስን ማቆም ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እና ለመቀጠል ስለሚያስከትለው ጉዳት ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ እውነታዎችን መማር ከትንባሆ ነፃ ለመሆን የሚያስፈልግዎትን ተነሳሽነት ይሰጥዎታል ፡፡

የቡድን ምክር

የቡድን ማማከር ከሁለቱም ዓለም ምርጡን ይሰጥዎታል ፡፡ መመለሻዎችን ለማቆም እና ለማስተዳደር ምክር እና ቴክኒኮችን የሚሰጡ ልምድ ያላቸውን ተናጋሪዎች ማዳመጥ ይችላሉ። እንዲሁም በቡድንዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ድጋፍ ለመስጠት እና ለመቀበል የቡድን ቅንጅቱን በአግባቡ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በቡድንዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ማጨስን በተሳካ ሁኔታ ሲያቆሙ ማየት የራስዎን ውሳኔ ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

የቡድን ምክር ለእርስዎ የማይስብዎት ከሆነ ስለ አንድ-ለአንድ የምክር አማራጮች ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ ሲዲሲው በእገዛ መስመር (800-QUIT-NOW ፣ ወይም 800-784-8669) እና በ ‹ነፃ› እገዛን ይሰጣል ፡፡

መድሃኒቶች

ማጨስን ማቆም ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ታዋቂው የመድኃኒት ዓይነቶች የኒኮቲን ምትክ ሕክምናዎች ናቸው ፡፡ የኒኮቲን ምትክ ሕክምናዎች የመተው ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ምኞቶችዎን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ የኒኮቲን ምትክን ከማኘክ ማስቲካ ፣ ከቆዳዎ ጋር የሚጣበቁ ንጣፎችን ፣ ሎዛዎችን እና የሚረጩትን እንኳን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የመተኪያ ሕክምናው የሚፈልጉትን ያህል የማይረዳ ከሆነ ፀረ-ድብርት ስለመጨመር ስለ ዶክተርዎ ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ዓይነቱ የተቀናጀ ሕክምና አንዳንድ ሰዎችን ለማቆም እንደሚረዳ ታይቷል ፡፡

ቀዝቃዛ የቱርክ

አንዳንድ ሰዎች ሲጋራዎችን ወደታች በማስቀመጥ ያለ ምንም መድሃኒት ወይም የድጋፍ ቡድን መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ የቀዝቃዛው የቱርክ አካሄድ ሊሠራ እንደሚችል ይጠቁማል ፣ ነገር ግን እራስዎን ምን እየገቡ እንደሆነ ካወቁ ስኬታማ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

ምክር ወይም መድሃኒት ቢጠቀሙም ሆነ ከቀዝቃዛ ቱርክ ለማቆም ቢሞክሩም እነዚህ ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ-

• “የማቆም ቀን” ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ ይጣበቁ።
• አስጨናቂ ሁኔታዎችን ወይም ወደ ምኞት የሚያመሩ ሁኔታዎችን ያስወግዱ ፡፡
• እንደ ጭንቀት ፣ ብስጭት ፣ ድብርት እና የምግብ ፍላጎት ያሉ የመሰረዝ ምልክቶችን ይጠብቁ ፡፡ ምልክቶቹን እንዴት እንደሚይዙ አስቀድመው ያቅዱ ፣ እና እነሱ ለዘላለም እንደማይኖሩ ያስታውሱ።
• ከህይወት የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ይያዙ ፡፡ ባህሪን ማቆም ብቻ በቂ አይደለም. ዘላቂ ለውጥ እንዲመጣ ፣ አሉታዊ ባህሪን በጤነኛ መተካት አስፈላጊ ነው ፡፡
• ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ድጋፍ ይፈልጉ ፡፡ እንደገና ለማገገም ቅርብ ሆኖ ሲሰማዎት ወደ እነሱ ያዙ ፡፡
• ከሚያምኗቸው እና ድጋፍ ከሚሰጧቸው ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ ፡፡ ለማቆም የሚሞክሩትን ሌሎችን ይደግፉ ፡፡

ለመልካም ሥራ ማቆም ይችላሉ

እንደ ሲጋራ ማጨስ ያሉ የረጅም ጊዜ ልምዶችን መተው አስደሳች ወይም ቀላል አይደለም ፣ ግን የኮፒዲዎን እድገት በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ እና የኑሮ ጥራትዎን ሊያሳድግ ይችላል።

ስለማቆም ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ የትንባሆ አጠቃቀምዎን ማቆም ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እና ለመቀጠል ስለሚያስከትላቸው አደጋዎች ይጠይቋቸው። እንዲሁም እንደ ማማከር አገልግሎቶች እና መድሃኒቶች ያሉ ስለ ማጨስ ማቆም ድጋፍ መረጃ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ እርስዎን ለመደገፍ ጓደኞችዎን እና የቤተሰብ አባላትዎን ይመልመል ፡፡ እና ያስታውሱ-ትንባሆን ማስወገድ በጊዜ ሂደት ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡