8ቱ የህይወት ትልቁ መንቀጥቀጦች፣ ተፈትተዋል።

ይዘት

• እየተንቀሳቀስክ ነው
• እርስዎ በፍቺ ውስጥ ያልፋሉ
• እያገባህ ነው
• የቅርብ ጓደኛዎ ይንቀሳቀሳል
• ሥራዎን ያጣሉ
• ለመጀመሪያ ጊዜ እርጉዝ ነዎት
• የሚወዱት ሰው አስፈሪ ዜና ይቀበላል
• ወደ ቤት የቀረበ ሞት
• ግምገማ ለ

በህይወት ውስጥ ብቸኛው ቋሚ ለውጥ ነው። ሁላችንም ይህን አባባል ሰምተናል፣ ግን እውነት ነው - እና ሊያስፈራ ይችላል። ሰዎች እንደ ተራ ነገር ይወዳሉ፣ እና ትልቅ ለውጥ፣ ሌላው ቀርቶ መፀነስ ወይም ማግባት እንኳን ደህና መጣችሁ፣ ለምሳሌ -ከተለመደው ወደማታውቁት ስትወጡ የሆነ አይነት ሀዘን ሊፈጥር ይችላል ይላል የመፅሀፉ ፀሀፊ ሼሪል ኤክ የብርሃን ሂደቱ - በጨረር የለውጥ ጠርዝ ላይ መኖር.

ነገር ግን ህይወት ያለማቋረጥ በእነዚህ ሽግግሮች የተሞላች ስለሆነ፣ እንዴት መላመድ እንዳለብን መማራችን ይጠቅመናል። ደግሞም ለውጥን ከመዋጋት ይልቅ መቀበል ጠንካራ ያደርግሃል። እዚህ ፣ ስምንት የሕይወት ትልቁ መንቀጥቀጦች ፣ ሁለቱም ደስተኛ እና ሀዘን ፣ እና እያንዳንዳቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዴት እንደሚገጥሙ።

እየተንቀሳቀስክ ነው

አይስቶክ

"ቤታችን ያለፈውን, ትውስታዎችን, ደህንነትን እና የእርግጠኝነት ስሜትን ያመለክታል. ስንንቀሳቀስ, ይህ ሁሉ ይንቀጠቀጣል" ብለዋል, ተናጋሪ, አሰልጣኝ እና ደራሲ አሪያን ዴ ቦንቮይሲን. የመጀመሪያዎቹ 30 ቀናት፡ ማንኛውንም ለውጥ ቀላል ለማድረግ የእርስዎ መመሪያ.

የእሷ ምርጥ ምክር-በሚታሸጉበት ጊዜ በተቻለዎት መጠን ይስጡ-ለምቾት ብቻ ከአሮጌ ነገሮችዎ ጋር አይጣበቁ። “ያለፉትን ነገሮች ስንለቃቸው በእርግጥ ለአዳዲስ ጀብዱዎች ፣ ለአዳዲስ ልምዶች ፣ ለአዳዲስ ሰዎች እና ሌላው ቀርቶ በሕይወታችን ውስጥ ለሚመጡ አዳዲስ ነገሮች ቦታ እንፈጥራለን” ትላለች። ሆኖም ፣ እንደ መጽሔቶች ፣ የልጆች ስዕሎች እና የቤተሰብ ፎቶዎች ያሉ የግል ማስታወሻዎችን ይያዙ። እነዚህ ነገሮች እውነተኛ ትርጉም ብቻ አይደሉም ፣ ግን አዲሱን ቤትዎን ወደ ቤት ለመቀየርም ሊረዱዎት ይችላሉ።

እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መሠረት እንዲሰማዎት አዲሱን ቤትዎን በተቻለ ፍጥነት ምቹ እና ምቹ ያድርጉት። ደ ቦንቮይሲን እንደሚለው የሚያግዙት ትንንሽ ዝርዝሮች ናቸው። እና በአዲሱ ሰፈርዎ ዙሪያ ብዙ የእግር ጉዞ ያድርጉ-የሚያምር የቡና ሱቅ ፣ ጂም ፣ አዲስ ፓርክ ያግኙ ፣ እና ለሁሉም ክፍት እና ወዳጃዊ ለመሆን ይሞክሩ።

እርስዎ በፍቺ ውስጥ ያልፋሉ

አይስቶክ

"የጋብቻ ፍጻሜ የኪሳራ አይነት ነው-የባለቤትዎን ማዕረግ፣ቤትዎን እና ከዛ ሰው ጋር ያለዎትን የወደፊት ተስፋ እና እቅድ ያጣሉ፣ስለዚህ በእርግጠኝነት ሀዘንን ያስከትላል" ይላል ካረን ፊን ፣ ፒኤችዲ። የተግባር ፍቺ ሂደት ፈጣሪ። እና ምንም እንኳን ከቀድሞዎ ጋር ያለዎት ፍቅር ቀድሞውኑ ወድቀው ቢሆንም ፣ ያለ እሱ አዲስ ምዕራፍ መጀመር ከባድ ፣ አሳዛኝ እና ብቸኝነት ሊሆን ይችላል።

ለመጀመሪያ ደረጃ ፣ ፊን ስለ ማጣትዎ የሚያሳዝኑትን ሁሉ በመዘርዘር “የስንብት ደብዳቤ” እንዲጽፍ ይመክራል። ይህ ስሜታዊ ልምምድ የሐዘን ስሜቶችን እንዲያውቁ ይረዳዎታል ይላል ፊን። ከዚያ “ሰላም ደብዳቤ” ይፃፉ እና ወደፊት ለመስራት የሚፈልጉትን ሁሉ ያካትቱ፣ ይህም ትኩረታችሁን ከሀዘን ወደ ህይወቶ መልካም ነገር ወደ እውቅና ለመቀየር ይረዳል።

ቀጥሎ? እራስዎን እንደገና ይወቁ። እንደ ዳንስ ወይም ስዕል ያሉ በልጅነት ያደረጓቸውን እንቅስቃሴዎች እንደገና ይጎብኙ ይላል ፊን። ወይም Meetup.comን ይጎብኙ፣ በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ የሚገናኙ የአካባቢ ቡድኖች አውታረመረብ ጣቢያ፣ ከሩጫ፣ እስከ መመገቢያ፣ እስከ መጽሐፍ ክለብ ድረስ። “በሚጎዱበት ጊዜ መደበቅ ይፈልጋሉ ፣ ግን እርስዎ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው አስደሳች ነገሮችን ማየት መነሳሳትን ሊሰጥዎት ይችላል” ይላል ፊን። እርስዎ የሚደሰቱትን ወይም በሂደቱ ውስጥ ማንን ሊያገኙ እንደሚችሉ ምን እንደሚያውቁ በጭራሽ አያውቁም።

እያገባህ ነው

አይስቶክ

እርግጥ ነው፣ ቋጠሮውን ማሰር በሕይወታችሁ ውስጥ ካሉት አስደሳች ጊዜዎች አንዱ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን “ማግባት እንደ ሰው ከምንጸናባቸው በጣም ውዥንብር አንዱ ነው” በማለት አማካሪ እና ደራሲ ሼረል ፖል ተናግራለች። የንቃተ -ህሊና ሽግግሮች -7 በጣም የተለመዱ (እና አሰቃቂ) የሕይወት ለውጦች. እንደ እውነቱ ከሆነ ጳውሎስ እሱን “የሞት ተሞክሮ” ጋር አመሳስሎታል ፣ እኛ ማድረግ ያለብንን ያህል እንሂድ ቀደም ሲል ያላገባን ፣ ያላገባ ሰው የነበረን ማንነት።

የቅድመ-ሠርግ ጩኸቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም ስለእሱ ይፃፉ-በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን ስሜቶች ማሰራጨት ነው። "ሰዎች በቀላሉ ወደ ጎን ሲገቷቸው ድብርት ሊያጋጥማቸው አልፎ ተርፎም ከሠርጉ ቀን በኋላ ጉዳዮችን ሊያጋጥማቸው ይችላል" ሲል ጳውሎስ ተናግሯል። በጣም ደስተኛ የሠርግ ቀናት ያሏቸው ሰዎች ስሜታቸውን እንዲገቡ እና ምን እንደሚለቁ እንዲረዱ እራሳቸውን የሚፈቅዱ ናቸው።

እንዲሁም የሚረዳው - በሠርጋችሁ ቀን በሌላኛው ወገን የጋብቻ ምቾት እና መረጋጋት እንደሚሆን እመኑ ፣ ጳውሎስ። ይህ አዲስ አደጋዎችን ለመውሰድ እና የራስዎን አዲስ ገፅታዎች ለመፈተሽ እንደ ማስጀመሪያ ሊያገለግልዎት ይችላል።

የቅርብ ጓደኛዎ ይንቀሳቀሳል

አይስቶክ

ከዚህ በፊት ሰምተውታል፡ ሁለት ሰዎች በመደበኛነት እና ሊተነብዩ በሚችሉበት ሁኔታ መተያየት ሲችሉ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ በጣም ቀላል ናቸው። ስለዚህ አንድ ሰው ከቦታ ቦታ ሲሄድ "የመጥፋት ስሜት ሊሰማዎት አይችልም እና ተመሳሳይ ጓደኝነትን ረጅም ርቀት መቀጠል ይችሉ እንደሆነ ያስባሉ" ይላል የFriendshipBlog.com የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ፈጣሪ አይሪን ኤስ. ሌቪን።

የእርስዎ ኤፍኤፍኤፍ በመላ አገሪቱ ሥራ ከወሰደ (ወይም ጥቂት ሰዓታት እንኳን ቢቀሩ) ፣ ‹እንደተገናኘን እንቆያለን› ከማለት ይልቅ ፣ እርስዎ በሚሰበሰቡበት ጊዜ ተጨባጭ ዕቅድ ያውጡ ፣ ሌቪን ሀሳብ አቀረበች። ያልተቋረጠ ጊዜን አብረው እንዲደሰቱ እና አዲስ ትዝታዎችን እንዲፈጥሩ ዓመታዊ ወይም ከፊል ዓመታዊ የሴት ጓደኛ ሽርሽር ይፍጠሩ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ቴክኖሎጂን ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙ - የስካይፕ ፣ የ FaceTime ፣ ወይም የ Google Hangout ክፍለ ጊዜ እርስዎ እንደሚያደርጉት ሶፋ ላይ ለመያዝ ቀጣዩ ምርጥ ነገር ሊሆን ይችላል።

ያለ ጓደኛዎ ወደ ሕይወት ማስተካከልን በተመለከተ ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ ጓደኞቻቸው እንዳሉት በማሰብ ስህተት አይፈጽሙ; ጓደኝነት ፈሳሽ ነው እና ብዙ የሚያገኟቸው ሰዎች ልክ እንደ እርስዎ ጓደኛ ለመመስረት ይጓጓሉ ይላል ሌቪን። በአዲስ ዮጋ ስቱዲዮ ይመዝገቡ፣ የፅሁፍ ክፍል ይውሰዱ ወይም ፍላጎትዎን ለመከታተል እና ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት የሚያስችል ማህበረሰብን መሰረት ያደረገ ድርጅት ይቀላቀሉ።

ሥራዎን ያጣሉ

አይስቶክ

"አዋቂ እንደመሆናችን መጠን 75 በመቶ የሚሆነውን ከእንቅልፍ ሰዓታችን ውስጥ በሥራ ላይ እናሳልፋለን፣ እና ከምንሰራው አንፃር ራሳችንን የመለየት አዝማሚያ አለን" ይላል ኤክል። ሥራ ስናጣ በእውነቱ ሰዎችን የሚያስፈራ የማንነት መጥፋት ነው።

ዋና ሥራ አስፈፃሚ አሰልጣኝ እና ፎርብስ የሙያ አምደኛ. ከጓደኛ ጋር መነጋገር በተለይ እሷ እራሷ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ከነበረች ጥልቅ ሕክምና ሊሆን ይችላል። ‹ስሜትዎን ለማግኘት› አንድ ወይም ሁለት ሳምንት ለመውሰድ ነፃነት ይሰማዎት ፣ ግን የፈረንሣይን ሪቪዬራን ለመጓዝ አንድ ዓመት ለማሳለፍ በቂ ሀብታም ካልሆኑ ፣ ምናልባት ፈረስ ላይ ተመልሰው የሚቀጥለውን በመለየት ጥሩ ሆነው ያገለግሉዎታል ፣ " ትላለች.

ወደ ሥራ ገበያው እንደገና ሲገቡ፣ ንቁ እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ጎልቶ እንዲታይ እንደሚረዳዎት ያስታውሱ። ዋሬል “አሠሪዎች ውድቀቱ እንዲደመሰሱ በማይፈቅዱላቸው ሰዎች በጣም ይሳባሉ” ብለዋል። የእረፍት ጊዜው እንዴት የስራዎን አቅጣጫ እንዲገመግሙ፣ ሙያዊ ችሎታዎን እንዲያሳድጉ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ጊዜ እንዲያሳልፉ ወይም ከቤተሰብ ጋር እንዲገናኙ እንዴት እንደፈቀደ ያብራሩ። በቃለ መጠይቆች ውስጥ ምን ማስወገድ አለብዎት? እንደ ተጠቂ የሚጥል ወይም በቀድሞ አሰሪዎ ወይም አለቃዎ ላይ የሚወቅስ ማንኛውም ቋንቋ፣ ትላለች:: እና እራስዎን መንከባከብዎን አይርሱ-መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠበቅ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በጥሩ ሁኔታ ያገለግሉዎታል ፣ ግን ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ እርስዎን ለመለየት የሚረዳዎትን እምነት እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፣ ዋረልን ያስረዳል።

ለመጀመሪያ ጊዜ እርጉዝ ነዎት

አይስቶክ

የእርግዝና ምርመራው ላይ የመደመር ምልክቱ ሲነሳ ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ሕይወት እንደሚለወጥ ይገነዘባሉ። ዴ ቦንቮይሲን "ልጅን በመውለድ ላይ ያለው ትልቁ ለውጥ ከራስ ወዳድነት ሕልውና ወደ ትንሽ ሰው ማገልገል ነው" ይላል። የወላጅነት መጽሃፎችን እና መጣጥፎችን ማንበብ በተጨባጭ ነገሮች ላይ እንዲረዱዎት ሊረዱዎት ይችላሉ ነገር ግን ሕፃን በእጆችዎ ውስጥ እስካልያዙ ድረስ ብዙዎቹ ትርጉም እንደማይሰጡ ይወቁ።

እና የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት, ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን ይወቁ. የሶስት ልጆች እናት እና የScaryMommy.com መስራች ጂል ስሞክለር በመጀመሪያ (እቅድ ያልታቀደ) እርግዝናዋ ተበሳጨች። "እኔ አግብቼ ነበር ነገር ግን ልጆች በእኔ ራዳር ውስጥ አልነበሩም" ታስታውሳለች. እንድታስተካክል የረዳት ቀላል ነገር፡ በልጆች ቡቲኮች የሕፃን ልብስ መግዛት። "ትናንሾቹን ትንንሽ ጫማዎች ስመለከት በጣም ጓጉቻለሁ!" ትላለች. በተጨማሪም የቤት እንስሳታችንን ፍላጎቶች-ልጅ ለመውለድ ጥሩ ልምምዳችንን በተመለከተ ቀደም ሲል እንደተማርነው ውሻ መኖሩ ረድቷል።

በመጨረሻም በግንኙነትዎ ላይ ለመስራት ጊዜ ያሳልፉ። በተቻለ መጠን በዘጠኝ ወር ጊዜ ውስጥ ከአጋርዎ ጋር እንደ ጣፋጭ እና አፍቃሪ ይሁኑ። ዴ ቦንቮይሲን “ምንም እንኳን ከነበረው በጣም ጥሩ ቢሆንም ሕፃኑ ሲመጣ ለተወሰነ ጊዜ ሁለተኛ ቦታ ይወስዳል።

የሚወዱት ሰው አስፈሪ ዜና ይቀበላል

አይስቶክ

ከከባድ በሽታ ወይም ከጉዳት ጋር በተያያዘ ስለምትወደው ሰው በጣም የሚከብደው እርስዎ ያለዎት የድካም ስሜት ስሜት ነው። ምንም ማድረግ የማይችሉት ምንም ነገር ማድረግ አይችልም ”ይላል ኤክል ፣ በካንሰር ውስጥ ባለቤቷን መንከባከብን የፃፈችው። ውብ ሞት - የወደፊቱን በሰላም መጋፈጥ።

ከኋለኛው ጊዜ በኋላ ፣ ስለ ምክርዎ ወይም እነሱ ምን ማድረግ አለባቸው ብለው የሚያስቡትን አለመሆኑን ያስታውሱ ዴ ቦንቪሲን አለ። “በአዎንታዊነት ለመቆየት ይሞክሩ እና ለሚፈልጉት ነገር ሁሉ እዚያ እንደሚገኙዎት ያረጋግጡ ፣ ይህም በየቀኑ ይለያያል።” (አንተ ተንከባካቢ ከሆንክ አንተም ራስህን መንከባከብ እንዳለብህ አትርሳ።) እናም ግለሰቡን እንደበፊቱ አድርገህ ያዝለት፡ አብረሃቸው ሳቁ፣ አካትታቸው፣ እና እንደታመመ አትመልከታቸው። ደ ቦንቮይሲን “ነፍሳቸው በምንም መንገድ አልታመመችም ወይም አልነካም።

እንዲሁም ሕመሙን ለሚቋቋሙ ወይም ከአማካሪ ወይም ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ለሌሎች የድጋፍ ቡድን መቀላቀል ያስቡበት ይላል ኢክል። ይህ ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ ያልተለመደ የሚሰማውን መደበኛ ለማድረግ እና የታመመውን የሚወዱትን ሰው ለመንከባከብ የሚያስከትለውን ብስጭት ለመቋቋም ይረዳዎታል። እንደ ኤም.ኤስ. ፣ ፓርኪንሰን ወይም አልዛይመር ላሉት በሽታዎች ብሔራዊ ድርጅቶች የስሜታዊ ድጋፍ ፣ የመቋቋም ምክሮችን ፣ በተለያዩ ደረጃዎች ምን እንደሚጠብቁ ምክር እና እርስዎ ብቻዎን እንደሆኑ ከሚሰማዎት ስሜት እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። Eckl የሚመክረው ሌላው መርጃ Share the Care ነው፣ ይህም ሰዎች በጠና የታመመን ሰው ለመንከባከብ የመንከባከቢያ ኔትወርክን ያቋቁማሉ።

ወደ ቤት የቀረበ ሞት

አይስቶክ

የሚወዱት ሰው ሲያልፍ ፣ ማንም በቀላሉ ሊቋቋመው የማይችል ትልቅ ለውጥ ነው ሲሉ የሀዘን ማገገሚያ ተቋም ሥራ አስፈፃሚ ራስል ፍሬድማን ተናግረዋል። እንደ ፍሪድማን ላሉ ከሀዘንተኞች ጋር በሙያ ለሚሰራ እና ስለሀዘን ከብዙዎች በላይ ለሚያውቅ ሰው እንኳን የእናቱ ሞት በማይታመን ሁኔታ ስሜታዊ ነበር።

የመጀመሪያው እርምጃ፡ በቀላሉ የሚያዳምጥዎት እና የማይሞክር ሰው ያግኙ አስተካክል አንተ, ፍሬድማን ይላል. የሚያናግሩት ​​ሰው እንደ ‘ጆሮ ያለው ልብ ፣’ ሳይተነተን ማዳመጥ አለበት። ስሜትዎን ለይቶ ማወቅ በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ከጭንቅላትዎ እና ወደ ልብዎ እንዲወጡ ያስችልዎታል።

እርግጥ ነው, አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው ሞት "እንዲያሸንፍ" የሚያስችል የተወሰነ ጊዜ የለም. ፍሪድማን "በእርግጥ፣ ጊዜ ሁሉንም ቁስሎች የሚፈውስ ስለ ሀዘን በጣም አደገኛው አፈ ታሪክ ነው" ብሏል። "ጊዜ የተሰበረውን ጎማ ከመጠገን በላይ የተሰበረ ልብ ሊጠግነው አይችልም።" ጊዜ ልብዎን እንደማይፈውስ ቀደም ብለው ሲረዱ ፣ ወደ ፊት ለመራመድ የሚያስችለውን በራስዎ ሥራ መሥራት ይቀልላል ይላል።

ግምገማ ለ