ደራሲ ደራሲ: William Ramirez
የፍጥረት ቀን: 19 መስከረም 2021
የዘመናችን ቀን: 13 ህዳር 2024
Anonim
ስፒሮኖላክቶን - መድሃኒት
ስፒሮኖላክቶን - መድሃኒት

ይዘት

Spironolactone በቤተ ሙከራ እንስሳት ውስጥ ዕጢዎችን ያስከትላል ፡፡ ይህንን መድሃኒት ለጤንነትዎ መጠቀሙ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ስፒሮኖላክተን የተወሰኑ በሽተኞችን በሃይራልደስተስትሮኒዝም ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል (አካሉ በጣም ብዙ አልዶስተሮን የተባለ ተፈጥሯዊ ሆርሞን ያመነጫል); ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን; የልብ ችግር; እንዲሁም የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታን ጨምሮ በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት እብጠት (ፈሳሽ መያዝ) ባላቸው ታካሚዎች ላይ ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊትን ለማከም ለብቻው ወይም ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስፒሮኖላክቶን አልዶስተሮን ተቀባይ ተቀባይ ተቃዋሚ ተብለው በሚጠሩ መድኃኒቶች ክፍል ውስጥ ነው ፡፡ ኩላሊቱን አላስፈላጊ ውሃ እና ሶዲየም ከሰውነት ወደ ሽንት እንዲያስወግድ ያደርጋቸዋል ነገር ግን ከሰውነት ውስጥ የፖታስየም መጥፋትን ይቀንሳል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ህክምና በማይደረግበት ጊዜ በአንጎል ፣ በልብ ፣ በደም ሥሮች ፣ በኩላሊት እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በእነዚህ የአካል ክፍሎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት የልብ ህመም ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ ፣ የኩላሊት እክል ፣ የማየት እክል እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ የአኗኗር ለውጥ ማድረግ የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ እነዚህ ለውጦች ስብ እና ጨው ዝቅተኛ የሆነ ምግብ መመገብ ፣ ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ፣ በአብዛኛዎቹ ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ማጨስን አለመጠጣት እና መጠጥን በመጠኑ መጠቀምን ያካትታሉ ፡፡


Spironolactone በአፍ ለመውሰድ እንደ ጡባዊ እና እንደ እገዳ (ፈሳሽ ፣ ካሮስፒር) ይመጣል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይወሰዳል። በተከታታይ በምግብም ሆነ ያለ ምግብ በእያንዳንዱ ጊዜ spironolactone እገዳ ይውሰዱ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት (ቶች) አካባቢ ስፒሮኖላክቶን ይውሰዱ ፡፡ በሐኪም ማዘዣ ወረቀትዎ ላይ ያሉትን አቅጣጫዎች በጥንቃቄ ይከተሉ ፣ እና የማይረዱዎትን ማንኛውንም ክፍል እንዲያብራሩ ዶክተርዎን ወይም ፋርማሲስቱ ይጠይቁ። ልክ እንደ መመሪያው spironolactone ውሰድ። ብዙ ወይም ከዚያ አይወስዱ ወይም በሐኪምዎ ከታዘዘው በላይ ብዙ ጊዜ አይወስዱ።

መድሃኒቱን በእኩል ለማቀላቀል ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በፊት የቃል እገዳን በደንብ ያናውጡት ፡፡

ሐኪምዎ በትንሽ ስፒሮኖላኮን መጠን ሊጀምርዎ እና ቀስ በቀስ መጠንዎን ሊጨምር ይችላል።

Spironolactone ጽላቶች እና እገዳን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን መድሃኒት በተለየ መንገድ ያስለቅቃሉ እናም እርስ በእርስ መተካት አይችሉም። ዶክተርዎ የታዘዘውን ስፒሮኖላክትቶን ምርት ብቻ ይውሰዱ እና ዶክተርዎ ማድረግ አለብኝ ብሎ ካልተናገረ በስተቀር ወደ ሌላ ስፒሮኖላክቶን ምርት አይዙሩ።


ስፒሮኖላክተን ከፍተኛ የደም ግፊትን ፣ እብጠትን ፣ የልብ ድካምን እና ሃይፐርራልስተስትሮኒስምን ይቆጣጠራል ነገር ግን እነዚህን ሁኔታዎች አያድንም ፡፡ የስፒሮኖላክተን ሙሉ ውጤት ከመከሰቱ በፊት 2 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም እንኳ ስፒሮኖላክቶን መውሰድዎን ይቀጥሉ። ከዶክተርዎ ጋር ሳይነጋገሩ ስፒሮኖላክተንን መውሰድዎን አያቁሙ።

ስፒሮኖላክቶን ደግሞ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር በመሆን ለአቅመ-አዳም የጉርምስና ዕድሜያቸው ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል (ልጆች ቶሎ ወደ ጉርምስና እንዲገቡ የሚያደርግ ሁኔታ ነው ፣ በዚህም ምክንያት ዕድሜያቸው ከ 8 ዓመት በታች ለሆኑ ልጃገረዶች እና ብዙውን ጊዜ ዕድሜያቸው ከ 9 ዓመት በታች ለሆኑ ወንዶች ልጆች የወሲብ ባህሪዎች እንዲዳብሩ ያደርጋል ፡፡ ) ወይም myasthenia gravis (ኤም.ጂ. ፣ ነርቮች በትክክል የማይሰሩበት እና ህመምተኞች ድክመት ሊያጋጥማቸው የሚችል ህመም ፣ የመደንዘዝ ስሜት ፣ የጡንቻ ቅንጅት ማጣት ፣ እና የማየት ፣ የንግግር እና የፊኛ ቁጥጥር ችግሮች)። ስፒሮኖላክቶን በተጨማሪም ያልተለመዱ የፊት ፀጉር ያላቸው የተወሰኑ ሴት ታካሚዎችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህንን መድሃኒት ለጤንነትዎ ሊጠቀሙ ስለሚችሉ አደጋዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡


ይህ መድሃኒት አንዳንድ ጊዜ ለሌሎች አጠቃቀሞች የታዘዘ ነው ፡፡ ለበለጠ መረጃ ዶክተርዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ይጠይቁ።

ስፒሮኖላክቶን ከመውሰዳቸው በፊት ፣

  • ለ spironolactone አለርጂ ካለብዎ ለሐኪምዎ እና ለፋርማሲስቱ ይንገሩ; ሌሎች ማናቸውም መድሃኒቶች; ወይም በ spironolactone ጽላቶች ውስጥ ካሉ ማናቸውም ንጥረ ነገሮች። የመድኃኒት ባለሙያው ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይጠይቁ ፡፡
  • ኤፕሬረንን (ኢንስፕራ) የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ ይህንን መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎ ስፒሮኖላኮን እንዳይወስዱ ሊነግርዎት ይችላል።
  • ለሐኪምዎ እና ለፋርማሲስቱ ምን ዓይነት የሐኪም ማዘዣ እና ያለመታዘዝ መድሃኒቶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ እና ከዕፅዋት የሚወሰዱ ምርቶች ሊወስዷቸው ወይም ሊወስዷቸው ያሰቡትን ይንገሩ ፡፡ ከሚከተሉት ማናቸውንም መጥቀስዎን ያረጋግጡ-አሚኖግላይኮሳይድ አንቲባዮቲክስ እንደ አሚካኪን ፣ ገርታሚሲን ፣ ካናሚሲን ፣ ኒኦሚሲን (ኒኦ-አርክስ ፣ ኒኦ-ፍራዲን) ፣ ስትሬፕቶማይሲን እና ቶብራሚሲን (ቶቢ) ያሉ ፡፡ እንደ ቤኔዜፕረል (ሎተሲን ፣ በሎትሬል) ፣ ካፕቶፕል (ካፖተን) ፣ ኤናላፕሪል (ቫሶቴክ) ፣ ፎሲኖፕሪል ፣ ሊሲኖፕሪል (ፕሪንዚድ ውስጥ ፣ ዘስቶሬቲክ) ፣ ሞክስፕሪል (ዩኒኒቫስክ ፣ ዩኒኒሬክ) ፣ ፐርind Aceon) ፣ quinapril (አክፒሪል ፣ በአኩሪቲክ ፣ በኩይናሬቲክ) ፣ ራሚፕሪል (አልታሴ) እና ትራንዶላፕሪል (ማቪክ ፣ በታርካ); አንጎይተንሲን II ተቃዋሚዎች (የአንጎቲንስቲን ተቀባይ አጋጆች ፣ ኤአርቢዎች) እንደ አዚልሳርታን (ኤዳርቢ ፣ ኤዳርቢክሎር) ፣ ካንደሳንደር (አታካንዳ በአታካድ ኤች.ቲ.ቲ.) ፣ ኤፕሮሰታን (ቴቬተን ፣ በተቬተን ኤች.ቲ.ቲ.) ፣ ኢርባሳታን (አቫፕሮ ፣ አቫልዴ ውስጥ) ፣ ሎዛርታን (ኮዛር ፣ ውስጥ) ሃይዛር) ፣ ኦልሜሳታን (ቤኒካር ፣ በአዞር ፣ ቤኒካር ኤች.ሲ.ቲ. ፣ ትሪበንዘር) ፣ ቴልማሳርታን (ሚካርድስ ፣ በማይካርድ ኤች.ሲ.ቲ) እና ቫልሳርታን (ዲዮቫን ፣ በዲያቫን ኤች.ቲ.ቲ. ፣ ኤክስፎርጅ) እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) ፣ ኢንዶሜታሲን (ኢንዶሲን ፣ ቲቮርቤክስ) እና ናፕሮክሲን (አሌቬ ፣ ናፕሮሲን) ያሉ አስፕሪን እና ሌሎች እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDS); እንደ ፊንባርባታል ያሉ ባርቢቹሬትስ; ኮሌስትሬማሚን (ፕሪቫላይት); ሲስላቲን; ዲጎክሲን (ላኖክሲን); እንደ amiloride (Midamor) እና triamterene (Dyrenium ፣ በዲያዚድ ፣ ማክስዚድ) ያሉ ፖታስየም-ቆጣቢ ዳይሬክተሮችን ጨምሮ diuretics (‘የውሃ ክኒኖች›); ሄፓሪን ወይም ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ያለው ሄፓሪን ኤኖክሳፓሪን (ሎቨኖክስ); ሊቲየም (ሊቲቢቢድ); የደም ግፊትን ለማከም መድሃኒቶች; ናርኮቲክ መድኃኒቶች ለህመም; እንደ ዲክሳሜታሰን ፣ ሜቲልፕሬድኒሶሎን (ሜድሮል) እና ፕሪኒሶን (ራዮስ) ያሉ በአፍ የሚወሰዱ ስቴሮይድስ; የፖታስየም ማሟያዎች; እና trimethoprim (ፕራይሶል ፣ በባክቴሪም) ፡፡
  • የአዲሰን በሽታ ወይም ሌሎች ከፍተኛ የደም ፖታስየም ወይም የኩላሊት በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎች ካሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ ሐኪምዎ ስፒሮኖላክትቶን እንዳይወስዱ ሊነግርዎት ይችላል።
  • የጉበት በሽታ ካለብዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡
  • ነፍሰ ጡር ከሆኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፣ ወይም እርጉዝ መሆን ወይም ዕቅድ እያወጡ ወይም ጡት እያጠቡ ነው ፡፡ ስፒሮኖላክተንን በሚወስዱበት ጊዜ እርጉዝ ከሆኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡
  • የጥርስ ቀዶ ጥገናን ጨምሮ የቀዶ ጥገና እርምጃ ካለዎት ስፒሮኖላክቶን እንደሚወስዱ ለሐኪሙ ወይም ለጥርስ ሀኪሙ ይንገሩ ፡፡
  • ከተዋሸበት ቦታ በፍጥነት ሲነሱ በዚህ መድሃኒት አልኮል መጠጣትን መፍዘዝ ፣ ራስ ምታት እና ራስን መሳት ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ አለብዎት ፡፡ ስፒሮኖላክተን በሚወስዱበት ጊዜ አልኮል ስለ መጠጣት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ለተቀነሰ ጨው (ሶዲየም) አመጋገብ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ምክርን ጨምሮ ለምግብዎ የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ። ይህንን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ፖታስየም የያዙ የጨው ተተኪዎችን ያስወግዱ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊኖር ስለሚችለው የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች መጠን (ለምሳሌ ሙዝ ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ እና ብርቱካን ጭማቂ) ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ያመለጠውን ልክ ልክ እንዳስታወሱ ይውሰዱ ፡፡ ሆኖም ፣ ለሚቀጥለው መጠንዎ ጊዜው ከሆነ ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና መደበኛ የመጠን መርሐግብርዎን ይቀጥሉ። ያመለጠውን ለማካካስ ሁለት እጥፍ አይወስዱ ፡፡

Spironolactone የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳቸውም ከባድ ከሆኑ ወይም ካልሄዱ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡

  • ማስታወክ
  • ተቅማጥ
  • የሆድ ህመም ወይም የሆድ ቁርጠት
  • በወንዶች ወይም በሴቶች ውስጥ የተስፋፉ ወይም የሚያሰቃዩ ጡቶች
  • ያልተለመዱ የወር አበባ ጊዜያት
  • ከወር አበባ ማረጥ በኋላ የሴት ብልት ደም መፍሰስ (‘የሕይወት ለውጥ ከተከሰተ በኋላ› ፣ ወርሃዊ የወር አበባ ጊዜያት መጨረሻ) ሴቶች
  • መገንባትን የመጠበቅ ወይም የማሳካት ችግር
  • የድምፅ ጥልቀት
  • በሰውነት ክፍሎች ላይ የፀጉር እድገት ጨምሯል
  • ድብታ
  • ድካም
  • አለመረጋጋት

አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ-

  • የጡንቻ ድክመት ፣ ህመም ወይም ቁርጠት
  • ህመም ፣ ማቃጠል ፣ መደንዘዝ ወይም በእጆቹ ወይም በእግሮቹ ላይ መንቀጥቀጥ
  • እጆችን ወይም እግሮችን ማንቀሳቀስ አለመቻል
  • የልብ ምት ለውጦች
  • ግራ መጋባት
  • ማቅለሽለሽ
  • ከፍተኛ ድካም
  • ደረቅ አፍ ፣ ጥማት ፣ ማዞር ፣ አለመረጋጋት ፣ ራስ ምታት ወይም ሌሎች የመድረቅ ምልክቶች
  • ያልተለመደ የደም መፍሰስ ወይም ድብደባ
  • የኃይል እጥረት
  • የምግብ ፍላጎት ማጣት
  • በሆድ የላይኛው ቀኝ ክፍል ላይ ህመም
  • የቆዳ ወይም የዓይኖች ቢጫ ቀለም
  • የጉንፋን መሰል ምልክቶች
  • ሽፍታ
  • ቀፎዎች
  • ማሳከክ
  • የመተንፈስ ወይም የመዋጥ ችግር
  • ደም ማስታወክ
  • በርጩማዎች ውስጥ ደም
  • ሽንትን ቀንሷል
  • ራስን መሳት

ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠምዎት እርስዎ ወይም ዶክተርዎ በመስመር ላይ (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) ወይም በስልክ ወደ ምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ሜድዋትች ተቃራኒ ክስተት ሪፖርት ማድረጊያ ፕሮግራም ሪፖርት መላክ ይችላሉ ፡፡ 1-800-332-1088) ፡፡

ይህንን መድሃኒት በመጣው መያዣ ውስጥ በጥብቅ የተዘጋ እና ልጆች በማይደርሱበት ቦታ ያቆዩ ፡፡ በቤት ሙቀት ውስጥ እና ከመጠን በላይ ሙቀት እና እርጥበት (በመታጠቢያ ቤት ውስጥ አይደለም) ያከማቹ ፡፡

ብዙ መያዣዎች (እንደ ሳምንታዊ ክኒን ማበረታቻ እና ለዓይን መውደቅ ፣ ክሬሞች ፣ ንጣፎች ፣ እና እስትንፋስ ያሉ) ህፃናትን የማይቋቋሙ በመሆናቸው ሁሉንም መድሃኒቶች ከዓይን እና ለህፃናት እንዳይደርሱ ማድረጉ አስፈላጊ ነው እናም ትናንሽ ልጆች በቀላሉ ሊከፍቷቸው ይችላሉ ፡፡ ትንንሽ ልጆችን ከመመረዝ ለመጠበቅ ሁል ጊዜ የደህንነት ካፒቶችን ቆልፈው ወዲያውኑ መድሃኒቱን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ ያስቀምጡ - አንዱ ከፍ እና ከርቀት እና ከዓይኖቻቸው ውጭ እና መድረስ። http://www.upandaway.org

የቤት እንስሳት ፣ ልጆች እና ሌሎች ሰዎች እነሱን መብላት እንደማይችሉ ለማረጋገጥ ያልተፈለጉ መድሃኒቶች በልዩ መንገዶች መወገድ አለባቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን መድሃኒት በመፀዳጃ ቤት ውስጥ ማጠብ የለብዎትም ፡፡ በምትኩ ፣ መድሃኒትዎን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በመድኃኒት መመለሻ ፕሮግራም በኩል ነው ፡፡ በማህበረሰብዎ ውስጥ ስለ መልሶ ማገገሚያ መርሃግብሮች ለማወቅ ከፋርማሲ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም በአካባቢዎ የቆሻሻ / መልሶ ማቋቋም ክፍልን ያነጋግሩ። የመልሶ ማግኛ ፕሮግራም የማግኘት እድል ከሌልዎ ለበለጠ መረጃ የኤፍዲኤን ደህንነቱ የተጠበቀ የመድኃኒት ማስወገጃ ድር ጣቢያ (http://goo.gl/c4Rm4p) ይመልከቱ ፡፡

ከመጠን በላይ ከሆነ የመርዛማ መቆጣጠሪያውን የእገዛ መስመር በ 1-800-222-1222 ይደውሉ ፡፡ መረጃ እንዲሁ በመስመር ላይ ይገኛል https://www.poisonhelp.org/help. ተጎጂው ከወደቀ ፣ የመናድ ችግር ካለበት ፣ መተንፈስ ችግር ካለበት ወይም ከእንቅልፉ መነሳት ካልቻለ ወዲያውኑ ለአደጋ ጊዜ አገልግሎት በ 911 ይደውሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

  • ድብታ
  • ግራ መጋባት
  • ሽፍታ
  • ማቅለሽለሽ
  • ማስታወክ
  • መፍዘዝ
  • ተቅማጥ
  • በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ መንቀጥቀጥ
  • የጡንቻ ድምጽ ማጣት
  • በእግሮች ላይ ድክመት ወይም ክብደት
  • ያልተለመደ ወይም ዘገምተኛ የልብ ምት

ሁሉንም ቀጠሮዎች ከሐኪምዎ እና ከላቦራቶሪዎ ጋር ያቆዩ ፡፡ ለ spironolactone የሰውነትዎን ምላሽ ለመመርመር ዶክተርዎ የተወሰኑ የላብራቶሪ ምርመራዎችን ያዝዛል።

ማንኛውንም የላብራቶሪ ምርመራ ከማድረግዎ በፊት ስፒሮኖላክቶን እንደሚወስዱ ለሐኪምዎ እና ለላቦራቶሪ ሠራተኞች ይንገሩ ፡፡

ሌላ ሰው መድሃኒትዎን እንዲወስድ አይፍቀዱ ፡፡ የመድኃኒት ማዘዣዎን ስለመሙላት ማንኛውንም ጥያቄ ለፋርማሲስትዎ ይጠይቁ ፡፡

የሚወስዷቸውን የሐኪም ማዘዣ እና ያለመመዝገቢያ (ያለመቆጣጠሪያ) መድሃኒቶች እንዲሁም እንደ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ወይም ሌሎች የምግብ ማሟያዎች ያሉ ማናቸውንም ምርቶች በጽሑፍ መያዙ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሐኪም በሚጎበኙበት ጊዜ ሁሉ ወይም ወደ ሆስፒታል በሚገቡበት ጊዜ ይህንን ዝርዝር ይዘው መምጣት አለብዎት ፡፡ ድንገተኛ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት ይዘው መሄድም ጠቃሚ መረጃ ነው ፡፡

  • አልድኮቶን®
  • ካሮስፒር®
ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው - 02/15/2018

ዛሬ አስደሳች

በምሽት የአፍንጫ ደም መፍሰስ ምንድነው?

በምሽት የአፍንጫ ደም መፍሰስ ምንድነው?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት። ይህ ለጭንቀት መንስኤ ነውን?ትራስዎ ወይም ፊትዎ ላይ ደም ለማግኘት መነሳት አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን የሌሊት የአፍንጫ ደ...
ከከባድ ጀርባ ወይም አንገት ጋር ሳይነሱ ከጎንዎ እንዴት እንደሚተኙ

ከከባድ ጀርባ ወይም አንገት ጋር ሳይነሱ ከጎንዎ እንዴት እንደሚተኙ

በጀርባዎ ላይ መተኛት በሕመም ውስጥ ከእንቅልፍዎ ሳይነቁ ጥሩ ሌሊት እንዲያርፉ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ቀደም ሲል ከታሰበው በላይ በጎንዎ መተኛት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጎን አዋቂዎች እንዲሁም ከፍ ባለ የሰውነት ምጣኔ (BMI) ውስጥ የጎን መተኛት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የጎን መተኛት ጥቅሞች ቢ...