አልኮል ለምን እንደ እብጠቴ ያደርገኛል?
ይዘት
- የአልኮሆል እብጠት መንስኤ ምንድነው?
- የአልኮሆል እብጠት እንዴት ይታከማል?
- የአልኮሆል እብጠትን መከላከል ይቻላልን?
- እብጠትን ለመከላከል ሌሎች መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አልኮል መጠጣት ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
- ለመጠጥ እርዳታ መቼ መፈለግ አለብዎት?
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
የአልኮሆል እብጠት ምንድነው?
ረዥም ሌሊት አልኮል ከጠጡ በኋላ በፊትዎ እና በሰውነትዎ ላይ እብጠትን አስተውለው ያውቃሉ? በሰውነት ውስጥ አልኮሆል መጠጣት ከሚያስከትላቸው በጣም የተለመዱ ውጤቶች መካከል የሆድ መነፋት ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች “ቢራ ሆድ” የሚለውን ቃል ያውቃሉ ፣ ብዙ ጊዜ ጠጪ ከሆኑ በመካከለኛዎ ዙሪያ የሚከሰት ግትር ስብ ነው ፡፡
ሁሉም ዓይነት አልኮሆል - ቢራ ፣ ወይን ፣ ውስኪ ፣ እርስዎ ይበሉ - በአንጻራዊ ሁኔታ ካሎሪ-ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው ፣ በአንድ ግራም ወደ 7 ካሎሪ ያህል ይወጣሉ ፡፡ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በአልኮል ላይ ይጨምሩ - እንደ ስኳር ያሉ - እና የካሎሪው ብዛት የበለጠ ይጨምራል።
የአልኮሆል እብጠት መንስኤ ምንድነው?
እነዚህ ሁሉ ካሎሪዎች ማለት አዘውትሮ መጠጣት በአንፃራዊነት ቀላል ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ማለት ነው ፡፡ ባዘዙት ወይም ባፈሰሱት ላይ በመመርኮዝ አንድ መጠጥ ብቻ ከሃምሳ እስከ ብዙ መቶ ካሎሪ ሊኖረው ይችላል ፡፡
ከክብደት መጨመር በተጨማሪ አልኮሆል የሆድ መነፋት ሊያስከትል የሚችል የጨጓራና የአንጀት ክፍልን ወደ ብስጭት ሊያመራ ይችላል ፡፡
አልኮሆል የሚያነቃቃ ንጥረ ነገር ነው ፣ ማለትም በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስከትላል ማለት ነው። ይህ እብጠት ብዙውን ጊዜ ከአልኮል ጋር በተቀላቀሉ ነገሮች ለምሳሌ እንደ ስኳር እና ካርቦን-ነክ ፈሳሾች ጋዝ ፣ ምቾት እና ብዙ የሆድ እብጠት ሊያስከትሉ በሚችሉ ነገሮች በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል።
ምሽት ላይ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ብዙውን ጊዜ ከቀይ መቅላት ጋር ተያይዞ በሚመጣው ፊትዎ ላይ የሆድ መነፋት ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሚሆነው አልኮሆል ሰውነትን ስለሚያሟጠጥ ነው ፡፡
ሰውነት በሚደርቅበት ጊዜ ቆዳ እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎች በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ለመያዝ ይሞክራሉ ፣ ይህም በፊት እና በሌሎች ቦታዎች ወደ እብጠትን ያስከትላል ፡፡
የአልኮሆል እብጠት እንዴት ይታከማል?
ክብደትዎን እንደጨበጡ ከተገነዘቡ ወይም አልኮሆል በሚጠጡበት ጊዜ የሆድ መነፋት አዝማሚያ ካለብዎት የአልኮሆልዎን ፍጆታ ለመቀነስ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
በዚህ መሠረት ለወንዶች የሚመከረው የአልኮሆል መጠን በቀን እስከ ሁለት መጠጦች እንዲሁም ለሴቶች በቀን እስከ አንድ መጠጥ ነው ፡፡ አንድ መጠጥ እንደሚከተለው ይገለጻል
- 12 አውንስ ቢራ (በ 5 ፐርሰንት አልኮል)
- 8 አውንስ ብቅል መጠጥ (በ 7 ፐርሰንት አልኮል)
- 5 አውንስ ወይን (በ 12 ፐርሰንት አልኮል)
- 1.5 አውንስ መጠጥ ወይም መናፍስት (በ 80 ማረጋገጫ ወይም 40 በመቶ የአልኮል መጠጥ) ፡፡
ሰውነት በየሰዓቱ የተወሰነ የአልኮል መጠጥ ብቻ ሊያመነጭ ይችላል ፡፡ ምን ያህል አልኮል ለመዋሃድ ይችላሉ በእድሜዎ ፣ በክብደትዎ ፣ በጾታዎ እና በሌሎችም ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
መጠጥዎን በንቃት መከታተል ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የቢራ ሆድዎን ለመከላከል ይረዳዎታል ፡፡
የአልኮሆል እብጠትን መከላከል ይቻላልን?
አልኮል እየጠጡ ከሆነ በፊትዎ እና በሆድዎ ላይ የሆድ እብጠትን በፍጥነት ለማስወገድ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡
በእርግጥ አልኮል ከመጠጣቱ በፊት ፣ በሚጠጣበት ጊዜ እና በኋላ መጠጥ መጠጣት በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን የስሜት ቀውስ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ የሆድ እብጠት ስሜት ከተሰማዎት ወደ መጠጥ ውሃ ይለውጡ ፡፡
እብጠትን ለመከላከል ሌሎች መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በጣም በዝግታ መብላት እና መጠጣት ፣ ይህም ሊውጡት የሚችለውን የአየር መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ። የሚውጥ አየር እብጠትን ሊጨምር ይችላል ፡፡
- የካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋዝን በሰውነት ውስጥ ከሚለቁት ካርቦን-ነክ መጠጦች እና ቢራዎች መራቅ ፣ የሆድ መነፋትን ይጨምራል ፡፡
- ማስቲካ ወይም ጠንካራ ከረሜላ ማስወገድ። እነዚህ ነገሮች ከተለመደው የበለጠ አየር እንዲጠባ ያደርጉዎታል ፡፡
- ማጨስን ማቆም ፣ ይህም አየር እንዲተነፍሱ እና እንዲውጡ ያደርግዎታል።
- በደንብ የማይገጣጠሙ የጥርስ ጥርሶችዎ ከመጠን በላይ አየር እንዲውጡ ሊያደርግዎት ስለሚችል የጥርስ ጥርሶችዎ በጥሩ ሁኔታ እንደሚስማሙ ማረጋገጥ ፡፡
- ምግብ ከተመገቡ ወይም ከጠጡ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ይህም የሆድ መነፋትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
- ማንኛውንም ቃጠሎ ጉዳዮችን ማከም ፡፡ የልብ ቃጠሎ እብጠትን ሊጨምር ይችላል ፡፡
- እንደ ወተት ፣ ወፍራም ምግቦች ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ፣ ሰው ሰራሽ ስኳር ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ሙሉ እህል ያላቸው ምግቦች ፣ እንጉዳዮች ፣ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ያሉ ጋዝ-ነክ ምግቦችን ከምግብዎ ውስጥ ማስወገድ ወይም መቀነስ። ቢራ እና ካርቦናዊ መጠጦች ፡፡
- ከመጠን በላይ የሆነ የጋዝ መፍትሄን መሞከር ፣ የሆድ መነፋትን ሊቀንስ ይችላል።
- የምግብ እና የመጠጥ መጠጦችን ለማፍረስ እና ጤናማ የሆድ አንጀት ባክቴሪያዎችን ለመደገፍ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እና / ወይም ፕሮቲዮቲክን በመሞከር ሁለቱም የሆድ መነፋትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
አሁን ለምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች እና ፕሮቲዮቲክስ ይግዙ ፡፡
አልኮል መጠጣት ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
ከመተንፈሱ ባሻገር አልኮሆል በመጠኑ መጠጣት እንዳለበት ማስታወሱን ያረጋግጡ ፡፡ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ሰውነትዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
በአንጎል እና በጉበት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም የካንሰር ተጋላጭነቶችን እንዲሁም በመኪና አደጋዎች ፣ ጉዳቶች ፣ ግድያዎች እና ራስን የማጥፋት የመሞት እድልን ይጨምራል። ነፍሰ ጡር ከሆኑ አልኮል መጠጣት ልጅዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ለመጠጥ እርዳታ መቼ መፈለግ አለብዎት?
እርስዎ ካቀዱት በላይ ብዙ አልኮል ሲወስዱ ወይም ሲጠጡ ከቁጥጥር ውጭ እንደሆኑ ከተሰማዎት የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡
አልኮል አላግባብ መጠቀም ከባድ ችግር ነው ፣ ግን እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። የሚያሳስብዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡
እንዲያዩ እንመክራለን
አልፋ ፌቶፕሮቲን
