ምግቦች ለ ምንድን ናቸው እና ግንበኞች ምንድን ናቸው?

ይዘት

• የምግብ ሰሪዎች ዝርዝር
• የምግብ ገንቢዎች ተግባራት

ገንቢ ምግቦች እንደ እንቁላል ፣ ሥጋ እና ዶሮ ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ሕብረ ሕዋሳትን የመገንባት ተግባር ያላቸው ፣ በተለይም ወደ ጡንቻ ስብስብ እና የቁስል ፈውስ እና የቀዶ ጥገና ሥራ ፡፡

በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ለሰውነት እድገት የሚረዱ ሲሆን በእርጅና ወቅት ጥሩ ጤና እና የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

የምግብ ሰሪዎች ዝርዝር

ገንቢ ምግቦች እንደ ፕሮቲን ያሉ ከፍተኛ ፕሮቲን አላቸው

• ስጋ ፣ ዓሳ እና ዶሮ;
• እንቁላል;
• እንደ እርጎ እና አይብ ያሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች;
• እንደ ኦቾሎኒ ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ምስር እና ሽምብራ ያሉ ጥራጥሬዎች
• ኪኖዋ;
• እንደ ካሽ ፣ የአልሞንድ ፣ የሃል ቡቃያ እና ዎልነስ ያሉ የቅባት እህሎች;
• እንደ ሰሊጥ እና ተልባ ዘር ያሉ ዘሮች ፡፡

እነዚህ ምግቦች ለሰውነት ተገቢውን አሠራር ለመጠበቅ በየቀኑ መመገብ አለባቸው ፣ የቬጀቴሪያን ሰዎች በተለይም በፕሮቲኖች የበለፀጉ የአትክልት ምንጮችን ለመመገብ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፣ በተለይም በምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት ፡፡ በምግብ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን መጠን ይመልከቱ ፡፡

የምግብ ገንቢዎች ተግባራት

የምግብ ሰሪዎች እንደ:

• በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት እድገትን ይፍቀዱ;
• የደም ሴሎችን እና ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ ይገንቡ;
• የጡንቻን ብዛትን እድገት ያነቃቁ;
• ከጉዳቶች ፣ ከቃጠሎዎች እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የፈውስ ቲሹዎች;
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ;
• በእርጅና ወቅት የጡንቻን ብዛት ከማጣት ይቆጠቡ;
• በእርግዝና ወቅት ህፃኑን ያሠለጥኑ ፡፡

በአንዳንድ የሕይወት ጊዜያት ውስጥ የጡንቻን እድገት ለማነቃቃት ፣ የጡንቻን መጥፋትን ለመከላከል ወይም የቁስሎችን እና የእሳት ቃጠሎዎችን መፈወስን ለማበረታታት በፕሮቲን ላይ የተመሰረቱ ተጨማሪዎችን መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። የጡንቻን ብዛት ለማግኘት አመጋገቡ እንዴት መሆን እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡