የፀጉር መርገፍ ምግቦች

ይዘት

• የፀጉር መርገፍ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
• 1. ካሮት ጭማቂ ከኩሽ ጋር
• 2. ቫይታሚን ከፓፓያ ከኦቾት ጋር
• በተጨማሪም በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ፀጉርን ለማጠናከር ሌላ ጣፋጭ ቫይታሚን ይመልከቱ ፡፡

እንደ አኩሪ አተር ፣ ምስር ወይም ሮዝሜሪ ያሉ የተወሰኑ ምግቦች ለፀጉር ማቆያ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጡ ለፀጉር መርገፍ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ከነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹ እንደ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንደሚደረገው በቀላሉ በፀጉር ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለምሳሌ ምስር ያሉ የተጠበቁ ውጤቶችን ለማሳካት አዘውትረው መጠጣት አለባቸው ፡፡

ለፀጉር መርገፍ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች

•  ሩዝ ፣ ባቄላ እና ምስር: - ሲደባለቁ ፀጉርን የሚያጠናክሩ እና ስለሆነም በሚመገቡበት ጊዜ ፀጉርን ከመውደቅ የሚከላከሉ ኮላገን እና ኬራቲን የሚፈጥሩ ፕሮቲኖችን የሚሰጡ አሚኖ አሲዶች አሏቸው;
•  አኩሪ አተር: የፀጉር መርገፍ አደጋን በመቀነስ የራስ ቅሉ ላይ የደም ዝውውርን ያሻሽላል;
•  አፕል ኮምጣጤ: - ፕሮቲን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀምበት በማድረግ የፕሮቲን መፍጨት ይረዳል። በርዕስ መጠቀም ወይም ሊጠጣ ይችላል ምክንያቱም ሁለቱም ዓይነቶች የፀጉር መርገፍን ይከላከላሉ;
•  ሮዝሜሪየሮዝመሪ ጭንቅላት ላይ ተግባራዊ ማድረጉ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፤
•  የባህር ምግቦችክሮችን የሚያጠናክሩ ፕሮቲኖች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፤
•  ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችበካልሲየም የበለፀገ ፀጉር ደብዛዛ እና ብስባሽ እንዳይሆን ይከላከላል ፡፡

የፀጉር መርገፍን ለመከላከል የሚረዱ ሌሎች እርምጃዎች በጣም ሞቃታማ መታጠቢያዎችን ፣ የፀጉር ማድረቂያውን እና የሙቀት ንጣፎችን መጠቀም ፣ ፀጉር በተፈጥሮው እንዲደርቅ ያስችላሉ ፡፡

የፀጉር መርገፍ ከበርካታ ምክንያቶች ጋር ሊዛመድ የሚችል ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ነው ለዚህም ነው በአግባቡ የማይመገቡ ግለሰቦች በተለይም በዝቅተኛ የፕሮቲን ምግብ ውስጥ የፀጉር መርገፍ በጣም የተጋለጡ ፡፡

የፀጉር መርገፍ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. ካሮት ጭማቂ ከኩሽ ጋር

ለፀጉር መርገፍ አረንጓዴ ጭማቂ በኪያር ፣ በካሮት እና በሰላጣ የተዘጋጀ ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• ½ ኪያር
• ½ ካሮት
• 3 የሰላጣ ቅጠሎች
• 300 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይምቱ ፡፡ በቀን ቢያንስ 1 ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

በዚህ የቤት ውስጥ መድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ንጥረ ነገሮች ለፀጉሩ ጤና በጣም ጥሩ ናቸው ፣ የሰርጎቹን እድገት እና መጠናከር ስለሚረዱ መውደቃቸውን ይከላከላሉ ፡፡ ከፀጉር ጥቅሞች በተጨማሪ አረንጓዴ ጭማቂ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለቆዳ ህዋሳት የመለጠጥ ፣ የመለዋወጥ እና የመታደስ አስተዋፅኦ ስላላቸው ቆዳቸውን ጤናማ እና ወጣት ለማቆየት ለሚፈልጉ ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡

2. ቫይታሚን ከፓፓያ ከኦቾት ጋር

ይህ የምግብ አሰራር ጣፋጭ እና የፀጉር መርገጥን ለመዋጋት ይረዳል ፣ እንዲሁም እድገቱን ይደግፋል ፡፡

ግብዓቶች

• ተፈጥሯዊ እርጎ
• 3 የሾርባ ማንኪያ አጃዎች
• ግማሽ ፓፓያ
• 1 የጊንጊንግ ዱቄት ማንኪያ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ወይም በማደባለቅ ይምቱ እና በየቀኑ ፣ በየቀኑ ይውሰዱት ፡፡

በተጨማሪም በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ፀጉርን ለማጠናከር ሌላ ጣፋጭ ቫይታሚን ይመልከቱ ፡፡