ራስ ምታትን ለማከም ምርጥ ምግቦች
ይዘት
ራስ ምታትን ለማከም በጣም የተሻሉ ምግቦች ጸጥ ያሉ ማስታገሻዎች እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እንደ ሙዝ ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ፣ ቼሪ እና እንደ ሳልሞን እና ሳርዲን ያሉ ኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡
ይህንን አመጋገብ የመቀበል ጠቀሜታው ህመምን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻዎችን አዘውትሮ ከመጠቀም መቆጠብ ነው ፣ ምክንያቱም ራስ ምታትን የማይታከሙ ቢሆንም እነዚህ ምግቦች ራስ ምታት መጀመሩን ሊያዘገዩ ይችላሉ ፡፡
ሆኖም ከባድ ራስ ምታት ወይም በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ ከሆነ መንስኤውን ለማወቅ እና ህክምናውን ለማስተካከል የነርቭ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ራስ ምታት አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡
ራስ ምታትን ለማስታገስ ምን መብላት አለበት
የማያቋርጥ ራስ ምታትን ለማስታገስ በየቀኑ ከሚከተሉት ምግቦች ውስጥ 1 ቱን ለ 3 ሳምንታት ውጤት መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
- ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ኪዊ ፣ መንደሪን ፣ እንጆሪ - በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፣ ራስ ምታትንም ሊያስከትሉ ከሚችሉ ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማስተካከል ከሚያስችለው የዲያቢክቲክ ንብረታቸው በተጨማሪ በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን በማመቻቸት የደም ቧንቧ ግድግዳውን ያጠናክራሉ ፡፡
- የሕማማት ፍራፍሬ ፣ ቼሪ ፣ ሰላጣ ፣ ቀረፋ - ለማረጋጋት እና በተሻለ ለመተኛት የሚረዱ ምግቦች ፣ የቀረውን አንጎል ያመቻቻሉ ፣ በዚህም ራስ ምታትን ያስወግዳሉ ፡፡
- ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ቱና ፣ ቺያ ዘሮች ፣ ፍሬዎች - በኦሜጋ 3 የበለፀጉ እነዚህ ምግቦች የደም ቅባትን ይቀንሳሉ ፣ በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፡፡
- ምሽት የመጀመሪያ ደረጃ ዘይት ራስ ምታት ከቅድመ የወር አበባ ውጥረት ጋር በሚዛመድበት ጊዜ ከወር አበባ በፊት 10 ቀናት በፊት በካፒታል ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
- ላቫንደር ፣ የሎሚ ሳር ወይም የሻሞሜል አበባ ሻይ ዘና ለማለት እና በየቀኑ የራስ ምታትን የመቀነስ እድልን ለመቀነስ ቀኑን ሙሉ ከ 2 እስከ 3 ኩባያ መጠጣት ይችላል።
የራስ ምታትን ለማስታገስ ሌላ ጠቃሚ ምክር መደበኛ የአኗኗር ዘይቤዎች መኖር ነው ፣ ለምሳሌ መዋሸት እና በአንድ ጊዜ መነሳት እና በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ መመገብ ፣ በዚህም ሰውነቱ በተለመደው ተግባሩ ላይ የሚከሰት የስቃይ ጭንቀት ሳይኖር እንዲስተካከል እና በዚህም እየቀነሰ እንዲሄድ ማድረግ ነው ፡፡ የራስ ምታት እድሎች ፡፡ ያለ መድሃኒት ራስ ምታትን ለማስታገስ 5 እርምጃዎችን ይመልከቱ ፡፡
ራስ ምታትን ለማስታገስ የማይመገቡት
የተወሰኑ ምግቦች በተለይም ለራስ ምታት ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች መመገብ የለባቸውም ምክንያቱም መርዛቸው ራስ ምታትን ያስከትላል ፡፡ ራስ ምታትን ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች ምሳሌዎች-
- በጣም ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እና የደም ግፊትን የሚጨምሩ እና ፈሳሾችን የሚይዙ ቅመም።
- የተቀነባበሩ ምግቦች፣ ኦርጋኒክን የሚያሰክሙና ራስ ምታትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ሰው ሰራሽ መከላከያዎችን ለማግኘት የቀዘቀዘ ቅድመ ዝግጅት ፣
- ቀላል ስሪት ስሪት ምክንያቱም ብዙ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አሉት;
- አልኮሆል ወይም ቀስቃሽ መጠጦችእንደ ማዕከላዊ ፣ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቃና ራስ ምታትን ሊያስከትል የሚችል እንደ ቡና ፣ ኮላ ወይም ጉራና ያሉ ፡፡
እነዚህን ምግቦች እንኳን ማስወገድ እና መደበኛ የአመጋገብ እና የኑሮ ልምዶችን መቀበል ፣ ራስ ምቱ ብዙ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ፣ የራስ ምታት መንስኤ ምን እንደሆነ ለመለየት እና እንደ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላት ምስል ወይም የኮምፒዩተር ቶሞግራፊ ያሉ ህክምናዎችን ለማቋቋም የነርቭ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ.
ምን እንደሚመገቡ እና ራስ ምታትን ለማከም ምን ማስወገድ እንዳለባቸው ይወቁ:
እንዲያዩ እንመክራለን
ይህ ለሴቶች አማካይ የሩጫ ፍጥነት ነው