በአላኒን የበለጸጉ ምግቦች

ይዘት

• አላኒን ለምንድነው?
• በአላኒን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር
• በተጨማሪ ይመልከቱ: አርጊኒን.

በአላኒን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች ለምሳሌ እንደ እንቁላል ወይም ስጋ ባሉ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡

አላኒን ለምንድነው?

አላንኒን የስኳር በሽታን ለመከላከል ያገለግላል ምክንያቱም የስኳር መጠንን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ አላኒን አስፈላጊ ነው ፡፡

ዘ አላኒን እና አርጊኒን የጡንቻን ድካም ስለሚቀንሱ ከተሻለው የአትሌቲክስ ብቃት ጋር የሚዛመዱ ሁለት አሚኖ አሲዶች ናቸው ፡፡

የአላኒን ማሟያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የጡንቻን ድካም ስለሚቀንስ ፣ አትሌቱ የበለጠ እንዲሞክር እና በዚህም አፈፃፀሙን እንዲያሻሽል ያደርገዋል። ይህንን ማሟያ ለማድረግ መወሰድ ያለበት ተገቢውን መጠን የሚያመላክት የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በአላኒን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በአላኒን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ እንዲሁም አልአሊን ያላቸው ሌሎች ምግቦች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

• አስፓራጉስ ፣ ካሳቫ ፣ እንግሊዝኛ ድንች ፣ ካሮት ፣ ኤግፕላንት ፣ ቢት;
• አጃ ፣ ካካዎ ፣ አጃ ፣ ገብስ;
• ኮኮናት, አቮካዶ;
• ሃዘል ፣ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒዎች;
• በቆሎ ፣ ባቄላ ፣ አተር ፡፡

አላንኒን በምግብ ውስጥ አለ ነገር ግን ሰውነት ይህን አሚኖ አሲድ ማምረት ስለሚችል በምግብ ውስጥ መግባቱ አስፈላጊ አይደለም ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ: አርጊኒን.