ደራሲ ደራሲ: John Pratt
የፍጥረት ቀን: 12 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 8 ሀምሌ 2025
Anonim
በአላኒን የበለጸጉ ምግቦች - ጤና
በአላኒን የበለጸጉ ምግቦች - ጤና

ይዘት

በአላኒን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች ለምሳሌ እንደ እንቁላል ወይም ስጋ ባሉ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡

አላኒን ለምንድነው?

አላንኒን የስኳር በሽታን ለመከላከል ያገለግላል ምክንያቱም የስኳር መጠንን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ አላኒን አስፈላጊ ነው ፡፡

አላኒን እና አርጊኒን የጡንቻን ድካም ስለሚቀንሱ ከተሻለው የአትሌቲክስ ብቃት ጋር የሚዛመዱ ሁለት አሚኖ አሲዶች ናቸው ፡፡

የአላኒን ማሟያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የጡንቻን ድካም ስለሚቀንስ ፣ አትሌቱ የበለጠ እንዲሞክር እና በዚህም አፈፃፀሙን እንዲያሻሽል ያደርገዋል። ይህንን ማሟያ ለማድረግ መወሰድ ያለበት ተገቢውን መጠን የሚያመላክት የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በአላኒን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በአላኒን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ እንዲሁም አልአሊን ያላቸው ሌሎች ምግቦች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

  • አስፓራጉስ ፣ ካሳቫ ፣ እንግሊዝኛ ድንች ፣ ካሮት ፣ ኤግፕላንት ፣ ቢት;
  • አጃ ፣ ካካዎ ፣ አጃ ፣ ገብስ;
  • ኮኮናት, አቮካዶ;
  • ሃዘል ፣ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒዎች;
  • በቆሎ ፣ ባቄላ ፣ አተር ፡፡

አላንኒን በምግብ ውስጥ አለ ነገር ግን ሰውነት ይህን አሚኖ አሲድ ማምረት ስለሚችል በምግብ ውስጥ መግባቱ አስፈላጊ አይደለም ፡፡


በተጨማሪ ይመልከቱ: አርጊኒን.

አስደሳች ልጥፎች

የአመጋገብ ሀኪሙን ይጠይቁ፡ ለክብደት መቀነስ ምርጥ ጊዜ መመገብ

የአመጋገብ ሀኪሙን ይጠይቁ፡ ለክብደት መቀነስ ምርጥ ጊዜ መመገብ

ጥ ፦ "ክብደት ለመቀነስ እየሞከርክ ከሆነ አብዛኛውን ካሎሪህን መቼ መጠቀም አለብህ? ጥዋት፣ ከሰአት ወይም ቀኑን ሙሉ በእኩል መጠን ማሰራጨት አለብህ?" - አፕሪል ደርቫ ፣ ፌስቡክ።መ፡ የምግብ ዓይነቶችን ማለትም በካርቦሃይድሬት ላይ የተመረኮዙ ምግቦችን በሚቀይሩበት ጊዜ ቀኑ እየሄደ እና የእንቅስቃሴ...
የ #መደበኛ ያልሆኑ የአካል ክፍሎች ንቅናቄ ለሁሉም ትክክለኛ ምክንያቶች በቫይረስ እየሄደ ነው

የ #መደበኛ ያልሆኑ የአካል ክፍሎች ንቅናቄ ለሁሉም ትክክለኛ ምክንያቶች በቫይረስ እየሄደ ነው

ለሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባቸውና ብዙ ሴቶች ቅርፃቸውን አቅፈው “ቆንጆ” ማለት ምን ማለት እንደሆነ ጥንታዊ ሀሳቦችን ይርቃሉ። እንደ ኤሬይ ያሉ የምርት ስሞች ብዙ የተለያዩ ሞዴሎችን በማሳየት እና እነሱን እንደገና ላለማስተካከል በመሃላቸው ጉዳዩን አግዘዋል። እንደ አሽሊ ግራሃም እና ኢስክራ ላውረንስ ...