በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• ቤታ ካሮቲን እና ታን መካከል ያለው ግንኙነት ምንድነው?
• ከመጠን በላይ ቤታ ካሮቲን ሊያስከትል የሚችል ነገር

በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦች የአትክልት ምንጭ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ብርቱካናማ እና ቢጫ ቀለም ያላቸው እንደ ካሮት ፣ አፕሪኮት ፣ ማንጎ ፣ ዱባዎች ወይም የካንታሎፕፕ ሐብቶች ናቸው ፡፡

ቤታ ካሮቲን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ በመሆኑ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር አስተዋፅኦ የሚያደርግ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቆዳዎን ከፀሀይ ለመከላከል እና ቆዳዎን ለማሻሻል ስለሚረዳ ለጤነኛ እና ቆንጆ ቆዳም አስተዋፅዖ አለው ፡፡

የሚከተለው ሰንጠረዥ በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦችን እና የሚመለከታቸውን መጠን ያሳያል ፡፡

ቤታ ካሮቲን በምግብ ውስጥ ከመገኘቱ በተጨማሪ በፋርማሲዎች ወይም በተፈጥሮ መደብሮች ውስጥ ፣ በማሟያ መልክ ፣ በካፒታል ውስጥ ይገኛል ፡፡

ቤታ ካሮቲን እና ታን መካከል ያለው ግንኙነት ምንድነው?

በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ቆዳው ጤናማ እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ነሐስ እንዲኖረው ይረዱታል ፣ ምክንያቱም ባገኙት ቀለም ምክንያት ለቆዳ ድምጽ ከመስጠት በተጨማሪ ቆዳውን በ UV ጨረር ከሚያስከትለው ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ flaking ያለጊዜው የቆዳ እርጅና.

በቆዳዎ ውስጥ ይህን የቤታ ካሮቲን ውጤት እንዲሰማዎት በቀን ለ 2 ወይም 3 ጊዜ በግምት ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ቢያንስ ለፀሐይ ከመጋለጡ ቢያንስ ከ 7 ቀናት በፊት እና በሚኖሩባቸው ቀናት መመገብ ይኖርብዎታል ለፀሐይ መጋለጥ.

በተጨማሪም ቤታ ካሮቲን እንክብል ምግብን ለማሟላት እና ቆዳን ለመከላከል ይረዳል ፣ ሆኖም ግን እነሱ በሀኪም ወይም በምግብ ባለሙያው ምክር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው እና የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም በጭራሽ አይጠቀሙም ፡፡

የሌሎች ካሮቲንኖይድስ የጤና ጥቅሞችንም ይመልከቱ ፡፡

ከመጠን በላይ ቤታ ካሮቲን ሊያስከትል የሚችል ነገር

በካፒታልም ይሁን በምግብ ውስጥ ቤታ ካሮቲን ከመጠን በላይ መብላቱ ቆዳውን ብርቱካናማ ሊያደርገው ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ካሮቴኔሚያ በመባል የሚታወቅ ሁኔታ ነው ፣ ይህም ምንም ጉዳት የሌለው እና የእነዚህን ምግቦች ፍጆታ በመቀነስ ወደ መደበኛው ይመለሳል።

ከቤታ ካሮቲን ጋር በምግብ የበለፀገ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በሚከተለው ቪዲዮ ይመልከቱ-