በ collagen የበለፀገ ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ይዘት

• ኮላገን የበለፀገ ምናሌ
• ቀን 1
• ቀን 2
• ቀን 3
• የኮላገን ማሟያ መቼ እንደሚወስድ

በኮላገን ውስጥ በጣም የበለፀጉ ምግቦች የእንሰሳት ምንጭ ፕሮቲኖች ናቸው ቀይ ወይም ነጭ ስጋዎች እና የተለመዱ ጄልቲን.

ኮላገን የቆዳ መጨናነቅን ፣ የቆዳ መሸብሸብን እና የተፈጥሮ እርጅናን ተፈጥሯዊ ብልጭታ ለመከላከል ወይም ለማዘግየት አስፈላጊ ነው ፡፡ የቆዳን ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታን በማሻሻል ፣ ኮላገን ለሴሉቴይት ሕክምናም ለማገዝ ይጠቁማል ፡፡

ሆኖም በምግብ ውስጥ የሚገኙትን ኮለገንን ለመምጠጥ ለማሻሻል በ 8 ጊዜ ውስጥ ኮላገንን ለመምጠጥ ስለሚጨምሩ እንደ ብርቱካናማ እና አናናስ ያሉ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህም የተሻሉ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡ ተጣጣፊነትን መቀነስ.

ኮላገን የበለፀገ ምናሌ

በየቀኑ የሚያስፈልገውን የኮላገን መጠን ለማረጋገጥ በየቀኑ በ collagen የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፣ ከዚህ በታች ያለውን ምናሌ ይከተሉ-

ቀን 1

• ቁርስ 1 ብርጭቆ ወተት + 1 ሙሉ እንጀራ ከእንቁላል እና አይብ + 8 እንጆሪዎች ጋር;
• ጠዋት መክሰስ 1 የጀልቲን ሳህን + 3 የደረት ፍሬዎች;
• ምሳ ራት: 1 የተጠበሰ የዶሮ ሥጋ ከአናናስ ቁርጥራጭ + 4 የሾርባ ማንኪያ ሩዝ በአተር + ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና የወይራ ሰላጣ + 1 የማንጎ ቁርጥራጭ ፡፡
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ 1 ብርጭቆ አረንጓዴ ካላ ፣ አፕል እና የሎሚ ጭማቂ + 4 ሙሉ ዳቦ ከኩሬ ጋር ፡፡

ቀን 2

• ቁርስ በ 200 ሚሊሆት የአኩሪ አተር ወተት + 3 የሾርባ ማንኪያ አጃ + 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት የተሰራ የኦትሜል ገንፎ;
• ጠዋት መክሰስ 3 የተጠበሰ እርጎ አይብ + 1 የፓፓያ ቁራጭ;
• ምሳ ራት: የስጋ ቦልሳዎች በሙለ እህል ፓስታ እና ቲማቲም መረቅ + ኤግፕላንት ሰላጣ ፣ የተከተፈ ካሮት እና የተከተፈ ቢት ፣ በሽንኩርት እና በወይራ ዘይት + 2 አናናስ ቁርጥራጭ የተከተፈ ፡፡
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ 1 ተፈጥሯዊ እርጎ ከግራኖላ + 1 ሙዝ ጋር;

ቀን 3

• ቁርስ 1 ኦት ፓንኬክ በፍራፍሬ ቁርጥራጭ + 1 ሜዳ እርጎ;
• ጠዋት መክሰስ 1 የጀልቲን ሳህን + 5 ማሪያ ብስኩቶች;
• ምሳ ራት: ከድንች ፣ ካሮት ፣ ጎመን እና ሽንኩርት ጋር + የዓሳ ወጥ + 5 የሾርባ ማንኪያ ቡናማ ሩዝ + 1 ብርቱካናማ;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ አቮካዶ እና ኦት ቫይታሚን።

ጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ እንዴት እንደሚኖር እነሆ-

የኮላገን ማሟያ መቼ እንደሚወስድ

የኮላገን ማሟያ ከ 30 ዓመት ጀምሮ አስፈላጊ እና ከ 50 ዓመት ጀምሮ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ በሰውነት መመረት ያቆማል እናም ስለሆነም ቆዳው እየጨመረ የሚሄድ ነው ፡፡ ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይመልከቱ በሃይድሮላይዝድ ኮላገን ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው ምርቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ንፁህ ኮላገንን ስለሚይዝ እና ሙሉ በሙሉ በሰውነት ውስጥ ስለሚውጠው የቆዳውን ጥንካሬ ለመጠበቅ በሃይድሮላይዜድ ኮላገን በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት ለአዋቂዎች ግለሰቦች በቀን 9 ግራም ኮሌጅገን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡

የኮላገን ማሟያዎች አንዳንድ ምሳሌዎች

• በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ፣ ከሳናቪታ። ከውሃ ፣ ከ ጭማቂ ፣ ከወተት ወይም ከሾርባ ጋር መቀላቀል እንዲሁም ለጌልታይን ዝግጅት መዘጋጀት ያለበት በዱቄት መልክ በዚንክ ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ የበለፀገ ነው ፡፡ ዋጋ ከ 30 ዶላር እስከ 50
• ባዮስሊም ኮላገን ፣ ከሄርባሪያም ፡፡ በፈሳሽ ውስጥ መሟጠጥ ያለበት በአረንጓዴ ሻይ ወይም በሎሚ ጣዕም። ዋጋ በአማካይ 20 ዶላር
• ኮላገን, ከአፈፃፀም አመጋገብ. እያንዳንዳቸው በ 6 ግራም እንክብል ፡፡ ዋጋ በአማካይ 35 ዶላር።

በሃይድሮላይዝድ የተሰጠው ኮላገን በፋርማሲው ፣ በተዋሃደ ፋርማሲ ወይም በተፈጥሮ ምርቶች ላይ የተሰማሩ መደብሮች ሊገዛ ይችላል ፡፡ የእንስሳ እና የአትክልት ጄልቲን ሁሉንም ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

ኮላገንን መውሰድ ፕሮቲን ስለሆነ እና ለረጅም ጊዜ እንዲዋሃድ በሆድ ውስጥ ስለሚቆይ የጥጋብ ስሜት ስለሚሰጥዎ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል። ሆኖም ፣ ዋናው ተግባሩ ቆዳን በመለጠጥ እና በመደገፍ ላይ እርምጃ መውሰድ ነው ፣ መቀነስን መቀነስ ፡፡ መጨማደድን ለማስወገድ ሌሎች 10 ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡