በፕሮሊን የበለጸጉ ምግቦች

ይዘት

• በፕሮሊን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በፕሮሊን የበለፀጉ ምግቦች በዋናነት ጄልቲን እና እንቁላል ናቸው ፣ ለምሳሌ በጣም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሆኖም አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድ ስለሆነ ለፕሮሊን ፍጆታ በየቀኑ የሚመከር (RDA) የለም ፡፡

መገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች እና የልብ ጡንቻዎች ሥራ በትክክል እንዲሠራ አስፈላጊ የሆነው ኮሌገን እንዲፈጠር የሚያግዝ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ኮላገን መንሸራተትን በመከላከል ለቆዳ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ሃላፊነትም አለው ፡፡ ስለ ኮሌጅ የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-ኮላገን።

በፕሮሊን የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

በፕሮሊን ውስጥ የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች ስጋ ፣ አሳ ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ እርጎ እና ጄልቲን ናቸው ፡፡ እንዲሁም ፕሮሊን ያላቸው ሌሎች ምግቦች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• የካሽ ፍሬዎች ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ የለውዝ ፍሬዎች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ዎልናት ፣ ሃዘል;
• ባቄላ ፣ አተር ፣ በቆሎ;
• አጃ ፣ ገብስ;
• ነጭ ሽንኩርት ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ኤግፕላንት ፣ ቢት ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ መመለሻ ፣ እንጉዳይ ፡፡

ምንም እንኳን በምግብ ውስጥ ቢኖርም ሰውነት ሊያወጣው ይችላል እናም ስለሆነም ፕሮሊን አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድ ተብሎ ይጠራል ፣ ይህም ማለት በፕሮሊን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ባይኖሩም ሰውነት ይህን አሚኖ አሲድ ያመርታል የቆዳ እና የጡንቻዎች ጥንካሬን እና ጤናን ይጠብቁ።