አሊሰን ብሪ በየትኛውም ቦታ መሃል ሲቀርፅ የራሷን የሥልጠና ዕቅድ እንዴት እንደፈጠረች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በ Instagram ላይ ማጋራቷን በምትቀጥልበት የእብደት ጥንካሬ ልምምዶች ምክንያት አሊሰን ብሪ ለሁላችንም የሥልጠና መነሳሻ ምንጭ ሆናለች። ነገር ግን በቅርቡ የራሷን የስልጠና እቅድ ለመፍጠር ስትወስን አሊሰን IG ለጂም ሀሳቦችን ስትጎበኝ ነበረች። (የተዛመደ፡ አሊሰን ብሬ ለ" GLOW" ምዕራፍ 2 የሰለጠነባቸው መልመጃዎች)

በኤፕሪል እና ሜይ ውስጥ ተዋናይዋ 6 ሳምንታትን በባንዶን ኦሪገን ውስጥ ቀረጻ ስትቀርጽ ቆይታለች። ኪራይ, በባለቤቷ ዴቭ ፍራንኮ የተፃፈ እና የሚመራው አስፈሪ ፊልም። መግባት ባላስፈለገችበትም። ፍካት-ለድርጊቱ የደረጃ በደረጃ ቅርፅ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ለመጠበቅ እና ጥሩ ስሜት እንዲኖራት የራሷን የሥልጠና መርሃ ግብር ማዘጋጀት መርጣለች።

አሊሰን ላለፉት ስምንት ዓመታት ከጄሰን ዋልሽ (ኤማ ስቶን ከሚያሠለጥነው) እና ከሌሎች የ Rise Nation አሠልጣኞች ጋር በጥሩ ሁኔታ ሲሠራ ቆይቷል ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ራሷን ማቀድ ስትጀምር የተወሰነ ማስተካከያ አደረገች። (ተዛማጅ - ፍጹም ሚዛናዊ የተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳምንት ምን ይመስላል)

እኔ ኤል.ኤስ ውስጥ ቤት ስሆን በእውነቱ በጄሰን እና እዚያ ባሉ ሌሎች አሰልጣኞች ላይ እተማመናለሁ ”ትላለች ቅርጽ. እኔ ብዙውን ጊዜ እዚያ ከሶስት እስከ አራት ቀናት እና ከዚያ ለሦስት ቀናት ካርዲዮ ወይም ዮጋ አደርጋለሁ። በዚህ ትንሽ ከተማ ውስጥ ትንሽ ጂም ባለበት እና በእውነቱ የራሴን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሰባሰብ ነበረብኝ። (የተዛመደ፡ የእራስዎን ጡንቻ-ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ)

በኦሪገን ውስጥ ሳለች ሶስት የጥንካሬ ቀናት እና ሶስት የካርዲዮ ቀናት ለማካተት ሳምንቶ outን ካርታ አወጣች። በየምሽቱ ፣ እንደ ክሌር ፒ ቶማስ ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Instagrammers የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም አሰልጣኞ previously ከከተማ ውጭ ሆነው እንድትከተላቸው የሰጧቸውን ወረዳዎች በመጠቀም ቀጣዩን የሥልጠና ክፍለ ጊዜዋን ታቅዳለች። (እሷ በአሊሰን ማእከል ውስጥ እንደ ከባድ የሞት ማንሳት ፣ የሂፕ ግፊቶች እና የፊት ስኩተቶች ያሉ መልመጃዎችን አካትታ ሊሆን ይችላል። ፍካት ስልጠና።)

እሷም ከሌሎች ጂም-ጎብኝዎች የበለጠ ለመማር ጥረት አደረገች። "በጂም ውስጥ ሌላ ሴት በአካባቢው የምትኖር ነበረች እና እሷ በጣም ተስማሚ ነበረች" ትላለች። "የሂፕ ግፊትን ለመስራት ይህን አጠቃላይ መሳሪያ ስታስተባብር አይቻታለሁ" ትላለች። "...በቃ ሄጄ ራሴን አስተዋውቄ "እዚህ ምን አደረግክ?" (ተዛማጅ፡ Brie Larson and Alison Brie Are Our New Favorite Workout Buddies) መሰለኝ።

በቀን በሚሠራበት እና በሌሊት በሚቀረጽበት ጊዜ ሚዛናዊ ስሜትን ለመጠበቅ ፣ በየቀኑ የማታ ሻይ ላይ የማኒቶባ መከር CBD ን አክላለች። (አሊሰን ከምርት ስሙ ጋር ተባብሯል) ," ትላለች. (የተሻለ እንቅልፍ የCBD ከበርካታ ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ነው, ሳይንስ እንደሚለው.)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን በራሷ እጆች ውስጥ መውሰዱ “አስደሳች እና ትንሽም አስጨናቂ” ሆኖ ተገኝቷል ፣ ምክንያቱም እሷ በአሠልጣኝ እገዛ እንደምትሠራው ሁል ጊዜ እርግጠኛ አይደለችም። ከድምፁ ፣ አሊሰን በእውነቱ ብቸኛ ጊዜዋን በጣም ተጠቅማለች።

ግምገማ ለ