ይህን የተቀበረ ፈንጂ ቦት ልምምድ ልክ እንደ NBD አይነት Alison Brie Crush ይመልከቱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የ Alison Brie's Instagram ምግብን ካሸብልሉ፣ በጂም ውስጥ ጠንክራ እንደምትሠራ ታውቃለህ። ተዋናይዋ እንደ ክብደት መጎተት፣ አንድ ክንድ መጎተት እና ተንሸራታች መግፋት ያሉ ፈታኝ ልምምዶችን ስታወጣ የሚያሳይ ምስል ለጥፋለች። አሁን ፣ የተማረችውን አዲስ እንቅስቃሴ አሳየች - ፈንጂ curtsy lunges። (የተዛመደ፡ አሊሰን ብሬ ለ" GLOW" ምዕራፍ 2 የሰለጠነባቸው መልመጃዎች)

አሊሰን ሳንባዎቹ በተግባር ምንም ልፋት የሌሉበት እንዲመስሉ ያደረገችውን ​​ቪዲዮ በ Instagram ላይ አውጥታለች። "በየቀኑ አዲስ ነገር ትማራለህ...በ @rismovement አዲስ እንቅስቃሴ ቡንጆቼን [የእሳት ስሜት ገላጭ ምስሎች] ላይ አግኝቷል" ስትል በመግለጫ ፅፋለች። (ተዛማጅ: አንድ ሰው አሊሰን ብሪ 'ጎትቶ የማይነቃነቅ ኩኪዎችን መጋገር' አለባት)

የተቀበሩ ፈንጂዎችን የማያውቁ ከሆኑ ከብረት ቱቦ ጋር የተያያዘው መሠረት ተዘጋጅተዋል ይህም ሊቨር ለመፍጠር ባርቤል ማስቀመጥ ይችላሉ. ከዚያ እንደ ብሪ እንዳደረገው በባርቤል ላይ ክብደት ማከል ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ, የመሳሪያውን ቁራጭ ችላ ማለት የለብዎትም. "የፈንጂው ፈንጂ በብዙ ምክንያቶች ድንቅ መሳሪያ ነው፣ ለእኔ ግን ትልቁ ነገር ባህላዊ መስመራዊ እንቅስቃሴዎችን የበለጠ ባለ ሶስት አቅጣጫዊ እንቅስቃሴ ማድረግ መቻሉ ነው" ሲል ማት ዴላኒ፣ የኢኩኖክስ ደረጃ ኤክስ አሰልጣኝ ቀድሞ ነግሮናል።

የተቀበረው ፈንጂ በተለይ ኳድሶችዎን እና ግሉቶችዎን ከሆድ እና ጥጃዎችዎ ጋር ያነጣጠረ ነው ሲል የፑርጂም የግል አሰልጣኝ ካሱሚ ሚያኬ ተናግሯል። በአጠቃላይ ፣ ጠመዝማዛ ሳንባዎች ከመደበኛው ከተገላቢጦሽ ሳንባዎች ይልቅ ግሎቶችን ያንቀሳቅሳሉ ፣ እና እንደ ግሉቱስ ሜዲየስ ያሉ ትናንሽ የጡት ጡንቻዎችን ለማነጣጠር እነዚያን ከባድ ለማነቃቃት በጣም ጥሩ ናቸው። (ተዛማጅ፡ አሊሰን ብሪ የትም መሀከል ላይ ፊልም ስትሰራ የራሷን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዴት እንደፈጠረች)

መልመጃው እግርዎን እና ዳሌዎን ብቻ አይሰራም ፣ ግን። ሚያኬ "በምትታጠቡበት ጊዜ ክብደቱ ራሱ በሰውነት ፊት ላይ እንደሚገኝ፣ የተቀበሩ ፈንጂዎች ሳንባዎችም ዋናዎትን ያንቀሳቅሳሉ" ይላል። ብዙ የአካል ክፍሎች በአንድ ጊዜ እንዲሠሩ ስለሚያደርጉ እርስዎ ሊቀመጡ እና አንድ የጡንቻ ቡድንን ብቻ ሊያነጣጥሩ በሚችሉ አንዳንድ በማሽን ላይ በተመሠረቱ የእግር ልምምዶች ላይ ጥሩ አማራጭ ያደርጋሉ። በእንቅስቃሴው ላይ የብሪ ልዩነት የጉልበት ማንሳትን ያካተተ ሲሆን ይህም የመረጋጋት ፈታኝንም ይጨምራል።

እዚያ አለህ፡ Brie በእርግጠኝነት ለራስህ መደበኛ ስራ መስረቅ የሚገባ የታመመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና አቋርጧል።

ግምገማ ለ