በሲዲሲ መመሪያዎች መሠረት 23 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካውያን ብቻ በቂ ናቸው

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሲዲሲ የቅርብ ጊዜ ብሔራዊ የጤና ስታትስቲክስ ሪፖርቶች መሠረት ከአራቱ የአሜሪካ አዋቂዎች (23 በመቶ) የሚሆኑት የአገሪቱን አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን የሚያሟሉ ብቻ ናቸው። የምስራች ዜና - ይህ ቁጥር በአገር አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ በ 2014 ሲዲሲ ዘገባ መሠረት ይህ ቁጥር ከ 20.6 በመቶ ጨምሯል።

ICYDK፣ ኦፊሴላዊ መመሪያዎች አዋቂዎች በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ እንቅስቃሴ (ወይም 75 ደቂቃ የጠንካራ እንቅስቃሴ) እንዲያደርጉ ይመክራል፣ ነገር ግን ለ 300 ደቂቃዎች መጠነኛ እንቅስቃሴ (ወይም 150 ደቂቃ ኃይለኛ እንቅስቃሴ) በየሳምንቱ ይመክራል። የተመቻቸ ጤና. በተጨማሪም ሲዲሲው አዋቂዎች በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ቀናት አንድ ዓይነት የጥንካሬ ሥልጠና ማድረግ አለባቸው ይላል። (ያንን ግብ ለመምታት እገዛ ይፈልጋሉ? ፍጹም ሚዛናዊ ለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳምንት ይህንን ልማድ ለመከተል ይሞክሩ።)

እርስዎ እያሰቡ ከሆነ “ያን ያህል የሚሠራ ሰው አላውቅም” ምናልባት እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ሊሆን ይችላል።የእያንዳንዱን የእንቅስቃሴ መመሪያዎች የሚያሟሉ ሰዎች መቶኛ በእውነቱ ለእያንዳንዱ ግዛት ይለያያል -ኮሎራዶ ለሁለቱም ኤሮቢክ እና የጥንካሬ ልምምድ ዝቅተኛውን መስፈርት ያሟሉ 32.5 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በጣም ንቁ ነበሩ። ሌሎቹ ንቁ ግዛቶች አምስቱን የሚሽከረከሩ ኢዳሆ ፣ ኒው ሃምፕሻየር ፣ ዋሽንግተን ዲሲ እና ቨርሞንት ይገኙበታል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ሚሲሲፒያውያን አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሟሉ ሲሆን 13.5 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መስፈርቶችን አሟልተዋል። ኬንታኪ ፣ ኢንዲያና ፣ ደቡብ ካሮላይና እና አርካንሳስ ከአምስቱ ዝቅተኛ ንቁ ግዛቶች አጠናቀዋል።

አጠቃላይ የሀገር አቀፍ ደረጃ የመንግስትን ጤናማ ህዝብ 2020 ግብ ማለፉ-በ 2020 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን የሚያሟሉ 20.1 በመቶ የሚሆኑት-ታላቅ ዜና ነው። ሆኖም ከሩብ ያነሱ አሜሪካውያን ጤናን ለመጠበቅ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ መሆናቸው ነው አይደለም በጣም ጥሩ።

በሲዲሲ የቅርብ ጊዜ ውፍረት ስታትስቲክስ መሠረት ከ 1990 ጀምሮ ከመጠን በላይ ውፍረት መጠኖች በቋሚነት እያደጉ ናቸው ፣ እና ይህ ከ 1993 ጀምሮ ለመጀመሪያ ጊዜ የአሜሪካ የህይወት ተስፋ በእውነቱ የቀነሰበት አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል። የዩኤስ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግር የቤት እንስሳዎንም እየጎዳ ነው።) እና ደካማ አመጋገብ ለጤናዎ ቁጥር አንድ አደጋ ቢሆንም፣ ኮሎራዶ - በጣም ንቁ ግዛት - እንዲሁም ዝቅተኛው ውፍረት ያለው እና ሚሲሲፒ - ትንሹ ንቁ መሆናቸው በአጋጣሚ አይደለም። ለከፍተኛ ውፍረት ውፍረት የስቴት ደረጃዎች ሁለት።

በሲዲሲ መሠረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም የተለመዱት እንቅፋቶች፡ ጊዜ እና ደህንነት። ከዚያ ባሻገር ፣ የማይመች ሁኔታ ፣ ተነሳሽነት ማጣት ፣ በራስ መተማመን ማጣት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልቺ እንደሆነ የሚሰማው ስሜት አለ። እርስዎ እንደሚፈልጉት ንቁ ካልሆኑ እና ለእነዚህ ሰበቦች ለእያንዳንዱ “አዎ ፣ አዎ ፣ አዎ” ብለው ሲያስቡ እየሰሙ ከሆነ ፣ ተስፋ አይቁረጡ -

• ተመሳሳይ ግብ-ጥሩ ስሜት ካላቸው ፣ ደስተኛ ከሆኑ ፣ ጤናማ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስዎን ለመከበብ ወደ የጓደኞች ቡድን ወይም ወደ ግብ ግጭቶች ፌስቡክ ቡድናችን ይግቡ።
• ተጠያቂነት እንዲኖርዎት እና በመንገዱ ላይ መመሪያን ለማግኘት እንደ የእኛ የ 40 ቀን Crush-Your-Goals Challenge የእኛን የ 40 ቀን ክሩሽ-ግቦችዎ ፈተና።
• ከክብደት መቀነስ ወይም ከውበት ግቦች በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስላሉት ሌሎች ጥቅሞች ያንብቡ። አንዴ የሚወዱትን ንቁ እንቅስቃሴ ካገኙ በኋላ ይጠመዳሉ።

ግምገማ ለ