አና ቪክቶሪያ Absን ለማግኘት ስለሚያስፈልገው ነገር እውነተኛ አገኘች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባለ ስድስት ጥቅል ABS ማግኘት በቦርዱ ውስጥ በጣም ከተለመዱት የአካል ብቃት ግቦች አንዱ ነው። ለምንድነው በጣም ምኞታቸው? ደህና፣ ምናልባት እነርሱ ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ስለሆኑ። ለዛም ሳይሆን አይቀርም የአካል ብቃት ኮከብ የሆነችው አና ቪክቶሪያ እና የራሷ የሆነ ጠንክሮ የተገኘ የ ABS ስብስብ ባለቤት የሆነችውን ሙሉ የኢንስታግራም ልጥፍ ለርዕሱ የሰጠችው።

በፖስታዋ ላይ፣ ለብዙ ሰዎች (እራሷን ጨምሮ!) ፣ መታየት ያለበት አቢኤስ ማለት ከፍተኛ መጠን ያለው ስራ መስራት ማለት ስለመሆኑ እውነታ አገኘች። ዋናው ምክንያት? ኤርም, ጄኔቲክስ. (አዎ፣ ሙሉ ባለ ስድስት ጥቅል መቅረጽ በጣም ከባድ የሆነው ለዚህ ነው።)

አንዳንድ ሰዎች ዕድለኞች እና በተፈጥሮ ሆዳቸው ውስጥ ዘንበል ያሉ ቢሆኑም ፣ ብዙዎች በዚያ አካባቢ ተጨማሪ ስብ ይይዛሉ ፣ እሷ ትገልጻለች። በመግለጫ ፅሁፏ ላይ "በተፈጥሮ ዘንበል ያለ ሆድ (እንደ እኔ) ከሌለህ" አብስ በጂም ውስጥ ተገንብቷል እና በኩሽና ውስጥ ይገለጣል' የሚለው አባባል አንተን ይመለከታል" ስትል ጽፋለች። "ባመር፣ አውቃለሁ! እና በእኛ ሁኔታ፣ ብዙ ጊዜ የሆድ ድርቀት ወደ ኋላ የሚሄደው እና መጀመሪያው የሚመለሰው ነው። እሱ ነው! እሱን በተቃወምክ ቁጥር፣ ግባችሁ ላይ ለመድረስ ወደ ኋላ ትገፋፋለህ።"

የእሷ ምክር? "በጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ማተኮር፣ ኮርዎን በትክክል ማሳተፍ፣ ካርዲዮን መስራት (ከጥንካሬ ስልጠና ያልበለጠ ቢሆንም) እና ምግቦችዎን/ማክሮዎችዎን መቆጣጠር (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ቅድሚያ ዝርዝርዎ ላይ መሆን ያለበት ነው።"

እሷ የምትናገረው ሌላው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ የሕልሞችዎን መካከለኛ ክፍል ለማግኘት በ abs-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው የሚለው ሀሳብ ነው። (የማሳያ ነጥብ፡- እነዚህ የአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ኮርዎን የሚያሳትፉ ናቸው።)

"ABS ለማግኘት ባህላዊ አብ-ተኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አያስፈልግም" ስትል ጽፋለች። "በጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ወቅት ኮርዎን/አብዎን እንዴት በትክክል እንደሚሳተፉ እና እንደሚጠቀሙ ካወቁ በጥንካሬ ላይ በተመሰረቱ እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ ኮርዎን በመጠቀም እና በማሳተፍ አቢስን መገንባት ይችላሉ።" (አንቀጾ፡- የዋናው ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ እነሆ።)

እሷ ግን በዚህ ብቻ አትተወውም። የሰውነት አወንታዊ ተሟጋች መሆን (ሰውነቷን በተወሰነ መልኩ እንዲታይ "እመርጣለሁ" ለሚል ማንኛውም ሰው መልእክቷ ይኸውና)፣ መልክን ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም መሆኑንም ታውቃለች። “እናንተ ልጃገረዶች እንደምታውቁት ፣ ABS ሁሉም ነገር ነው ፣ አንድም አይደለም ብዬ አላምንም። ግን የአዕምሮ እና የስሜታዊ ጤንነትዎን በጀርባ ማቃጠያ ላይ እስካልጫኑ ድረስ u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b በአእምሮዎ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ በጀርባ ማቃጠያ ላይ እስካልጫኑ ድረስ * እነዚያን ግቦች ለማሳካት።

በሌላ አነጋገር፣ ሰውነትዎን መውደድ እና በተመሳሳይ ጊዜ መለወጥ መፈለግ ይቻላል፣ ነገር ግን የሆድ ቁርጠት መኖሩ ሁሉም ነገር አይደለም፣በተለይ የሚበሉትን መመልከት እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ጨርሶ አለማለፍ ሙሉ በሙሉ ሀዘን እንዲሰማዎ የሚያደርግ ከሆነ። ግቦችዎን ማሟላት አስደሳች ነው፣ ነገር ግን በምግብዎ እና በላብ ጊዜዎ መደሰት ከጭንቀት ነፃ ነው? ያ ነው መንገድ የተሻለ።

ግምገማ ለ