የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ የፀረ-ጤና ዘመቻ አይደለም

ይዘት

• የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ *ምንድን ነው *
• ፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ ምን አይደለም
• ግምገማ ለ

እርስዎ ሊኖሩበት በሚችሉት ጤናማ አመጋገብ የተመሰገነው ፣ የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴው ልክ እንደ ፊትዎ ትልቅ የበርገር ፎቶዎችን እያነሳሳ ነው። ነገር ግን የፀረ-አመጋገብ አዝማሚያ የመጀመሪያውን ጤናማ ተልእኮ መቆጣጠር እያጣ ነው ወይንስ ህብረተሰቡ (እና አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች) ዝም ብሎ መያዝ እና የፈረንሳይ ጥብስ ያስፈልገዋል?

እንደ ፀረ-አመጋገብ አመጋገብ ባለሙያ፣ እኔ እዚህ የመጣሁት ከእነዚህ የተሳሳቱ አመለካከቶች ውስጥ ጥቂቶቹን ለማጥራት እና መዝገቡን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስተካከል ነው፤ ፀረ-አመጋገብ ማለት ፀረ-ጤና ማለት አይደለም።

የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ *ምንድን ነው *

አሁንም ጤናን፣ አካል ብቃትን እና ደህንነትን ማስተዋወቅ ነው።

ምንም እንኳን ድምፆች እንደ ፣ የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ በእውነቱ ጤናን በማሳደድ ላይ የተመሠረተ ነው-እሱ ከባህላዊ ፣ ክብደት-አልባ ምሳሌ ነው። ምግብን ወይም ካሎሪዎችን በመገደብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማስገደድ ወይም ቁጥሩን እንደ ጤና ጠቋሚ በመቁጠር ላይ ከማተኮር ይልቅ አጽንዖቱ በእውነቱ እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው በሚችሏቸው ጤና-ማስተዋወቅ ባህሪዎች ላይ ነው ፣ ለምሳሌ በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን የተለያዩ ምግቦችን መመገብ። ፣ ሚዛናዊ ሆኖ በሚሰማዎት እና በሚያድስዎት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ እና ራስን መንከባከብን መለማመድ።

ሁለንተናዊ ነው።

ፀረ-አመጋገብ ባለሙያዎች ክብደታቸው ምንም ይሁን ምን ለሁሉም ደንበኞች ተመሳሳይ ጤናን የሚያበረታታ ምክር ይሰጣሉ፣ ምክንያቱም ተመሳሳይ ፀረ-አመጋገብ ጤናማ የአመጋገብ ባህሪያት ክብደታቸውን ለመቀነስ እየሞከሩም አልሆኑ ሁሉንም ሰው ሊጠቅሙ ይችላሉ። እና, አዎ, በፀረ-አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. አንድ ደንበኛ በመብላቱ ምክንያት ክብደት ከቀነሰ እና የበለጠ በማስተዋል በመንቀሳቀስ እና የበለጠ ራስን የመንከባከብ ባህሪ ውስጥ በመሳተፉ በጣም ጥሩ ነው። (እነሱ ካላደረጉ ፣ ያ ደግሞ ጥሩ ነው።) ፀረ-አመጋገብ ማለት ክብደት መቀነስን በመከተል ወደ ጽንፍ አይሄዱም ማለት ነው።

ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖር ይረዳል።

በፀረ-ምግብ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሰማሩ አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች በሌላ በኩል ነበሩ። ባህላዊ ምግቦችን እና የክብደት መቀነሻ እርምጃዎችን ከሚከተሉ ሰዎች ጋር ሰርተዋል እና እነዚህ ለረጅም ጊዜ እንደማይሰሩ በራሳቸው መስክረዋል። ምርምር ይህንን ይደግፋል -አመጋገብ የወደፊት የክብደት መጨመር ወጥነት ያለው ትንበያ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሶስተኛው እስከ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑ የአመጋገብ ባለሙያዎች በአመጋገብ ላይ ካጡት የበለጠ ክብደት መልሰው ያገኛሉ. ሳይጠቀስ ፣ አመጋገብ እንደ ክብደት ብስክሌት መንዳት ፣ የምግብ መጨናነቅ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ዝቅተኛ የአእምሮ ጤና እና የአመጋገብ መዛባት ያሉ አንዳንድ ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ሲል በታተመ አንድ ዘገባ መሠረት የተመጣጠነ ምግብ ጆርናል. ስለዚህ ፣ በተሻለ ሁኔታ ፣ አመጋገብ ከምግብ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊበክል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን ሊያበላሸው ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ ወደ ሙሉ የአመጋገብ ችግር ሊያመራ ይችላል።

ፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ ምን አይደለም

ፀረ-ጤና አይደለም።

የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ አይሰራም ማሰናበት ጤና ፣ ይልቁንም ጤናን በሰፊው መነጽር እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። በአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በአካላዊ ጤና ላይ ጠባብ ከማተኮር ይልቅ የአዕምሮ እና የስሜታዊ ጤንነት እና የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመዳሰስ ያስችላል። ለምሳሌ ፣ አካላዊ ጤንነትን ለማሳደድ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ድካም እና ጭንቀት እንዲሰማዎት ካደረጋችሁ እና ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ያሳለፋችሁትን ጊዜ የሚያጠፋ ከሆነ ፣ ጤናን የሚያራምድ ባህሪ አይደለም።

ለሁሉም-ነፃ አመጋገብ አይደለም።

ፀረ-አመጋገብም ማለት የፈለከውን በፈለከው ጊዜ መብላት ትችላለህ ማለት አይደለም። አብዛኛዎቹ ፀረ-አመጋገብ ባለሙያዎች የሚታወቅ ምግብን እየተለማመዱ ነው ፣ ሰዎች ወደ ረሃብ እና የሙሉነት ምልክቶች እንዲስማሙ የሚያበረታታ በጥሩ ሁኔታ የተጠና አካሄድ ምን ፣ መቼ እና ምን ያህል እንደሚበሉ እንዲወስኑ ለመርዳት በአሁኑ ጊዜ አጥጋቢ የሚመስለውን ይመስላል። ይህ ጥብቅ ህጎች ካሉበት መመሪያ-ተኮር አመጋገብ ጋር ከባድ ንፅፅር ነው። እንዲሁም የሚፈልጓቸውን ምግቦች ለመብላት ለራስዎ ሙሉ ፈቃድ እንዲሰጡ ያበረታታዎታል (ምክንያቱም መገደብ እና መከልከል ከመጠን በላይ መብላት ሊያስከትል ይችላል)። ስለዚህ ፣ አዎ ፣ አንድ ኬክ ከፈለጋችሁ ፣ እራስዎን ለኬክ ኬክ አድርጉ-ግን ቀኑን ሙሉ ኩኪዎችን ቢበሉ ምን እንደሚሰማዎት ያስተውሉ። (ምናልባት፣ ቆንጆ ሎውስ)። ለዚያም ነው ሊታወቅ የሚችል አመጋገብ እና የፀረ-አመጋገብ አዝማሚያ ምንም ይሁን ምን, በማንኛውም ጊዜ መብላት የማይፈልጉት; በደንብ ለመመገብ ከሰውነትዎ ጋር እንዲገናኙ የሚያግዝዎት በአእምሮ ላይ የተመሠረተ ልምምድ ነው።

አንዳንዶች የፀረ-ምግብ እንቅስቃሴው በርገር ፣ ፒዛ እና አይስክሬም ስፍር ቁጥር በሌለው የ Instagram ልኡክ ጽሑፎች በተሳሳተ መንገድ ተረድቷል ፣ ግን ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች እና ሰላጣዎች ካልሆነ በስተቀር ስለማይለጥፉት መለያዎች ሁሉስ? ከሁሉም በኋላ በርገር እና ፒዛ ከግዙፍ የአካይ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ከጎመን ሰላጣ የበለጠ “ጽንፍ” አይደሉም። ተስፋዬ የፀረ-አመጋገብ እንቅስቃሴ በአመጋገብ ባህል አጋንንታዊነት የተያዙ አንዳንድ ምግቦችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ ስለሆነም በመጨረሻ ምግብን “ጥሩ” ወይም “መጥፎ” ብለን መጠራታችንን አቁመን ምግብን እንደ ምግብ መመልከት እንጀምራለን።

ግምገማ ለ